Consejos para el embarazo parto normal

El embarazo y tener un bebé es un momento muy emocionante. Se isnrsquo-t raro que las mujeres quieren el parto sea la mejor experiencia de sus vidas. También puede causar ansiedad de que la entrega irá bien o no. consejos de embarazo para un parto normal puede ayudar a planear para ese día especial cuando se reúna con su nuevo bebé.

Más del 95% de todas las mujeres son perfectamente capaces de tener un bebé. No puede haber complicaciones, pero en realidad son bastante raros. Incluso en un parto normal, las madres necesitan mucha ayuda y estímulo para facilitar las cosas. Este artículo le ayudará a entender las cosas que pueden ayudar a hacer entrega de una gran experiencia!

8 Los mejores consejos de embarazo para Parto Normal

La reunión de su nuevo bebé puede ser un momento muy especial y es probable que quiera la entrega sea lo más fácil posible. La mejor manera de hacerlo es prepararse durante el embarazo por lo que su cuerpo está listo para la tarea de dar a luz de forma natural.

1. Hacer mucho ejercicio

Parto y el nacimiento de un bebé es uno de los procesos más físicamente intensa que tendrá que experimentar. Tendrá que ser muy buena forma física y suficiente para empujar al bebé fuerte. Preparar su cuerpo haciendo algo de cardio leve durante el embarazo. Preguntar al médico sobre el ejercicio seguro y fácil que puede hacer durante el embarazo para ayudar a ponerse en forma.

Hay embarazo posturas de yoga que son buenos para ayudar a ponerse en forma, aprender técnicas de respiración, y ayudarle a relajarse. Muchos están diseñados para ayudar a abrir las caderas y la pelvis de un parto más fácil. Asegúrese de consultar a un especialista en yoga que entiende el yoga en el embarazo.

2. caminar todos los días

Dar un paseo todos los días es un gran ejercicio y una de las puntas de embarazo más fáciles para un parto normal. Trate de tomar una hora a pie de media cada día para ayudar a tonificar los músculos para el parto. Caminar después de que haya comenzado el trabajo de parto ayudará a llevar a su bebé en el canal del parto y aumentar la fuerza de las contracciones.

3. masaje en el perineo

Perineo es la pieza de tejido que separa el canal de la vagina y anal. El masaje de esta área sobre una base regular alrededor del séptimo mes de embarazo puede ayudar a que estirarse para acomodarse a la babyrsquo-s. El masaje perineal puede ayudar a reducir los niveles de estrés en el trabajo y disminuir la tensión muscular. Poner un dedo dentro de su vagina y tire suavemente la piel y masajear. A continuación, puede colocar dos dedos en el interior, uno de cada mano y estirar la piel a los lados.

4. Técnicas respire

El aprendizaje de técnicas de respiración profunda puede ayudar a relajarse durante su embarazo y lidiar con el dolor de parto y el alumbramiento. Haga que su pareja aprender con ustedes para que puedan recuerdan a las técnicas cuando se está más centrado en el dolor.

5. Tomar una clase prenatal

La educación puede ayudar a entender el proceso del parto y maneras de ser cómodo durante el proceso de trabajo. Hay clases que pueden ayudarle a aprender la técnica de respiración adecuada y cómo manejar su dolor. También te enseñan a relajarse y hacer frente. Las clases son por lo general en el centro de maternidad de su hospital local y son por lo general en las tardes o los fines de semana. Las clases también le ayudará a entender acerca de lo que pueden surgir y enseñar acerca de cesáreas entregas complicaciones.

6. Encuentra una comadrona y / o una doula

Las parteras pueden ayudar a tener el parto más natural. Una doula es como un compañero de trabajo que está capacitado para ayudar con técnicas de mano de obra. Trabajan junto a su acompañante en el parto para ayudar a traer alivio.

7. Comer saludable

Comer los alimentos más sanos posible puede ayudar a su desarrollo babyrsquo-s y mantener su cuerpo fuerte como para soportar la entrega. También será la formación de huesos babyrsquo su-s, y las reservas de hierro por lo que asegúrese de comer alimentos ricos en hierro y calcio. Sólo asegúrese de separar el hierro y el calcio por cuatro horas. Asegúrese de que su aumento de peso es el objetivo y donrsquo-t ganancia demasiado o demasiado poco.

8. Aprender a manejar el estrés durante el parto

Entre todos los consejos de embarazo para un parto normal, necesitará habilidades de afrontamiento para manejar el estrés durante el parto. Mantenga su habitación tranquila y los visitantes a un mínimo. Si se estresan durante el trabajo de su cuerpo va a reducir la producción de oxitocina que puede prolongar el parto. Mucho antes de que su bebé se debe, elegir algo de música de relajación para jugar, algunas buenas películas, y elegir unas pocas personas selectas cercanas a usted que se pueden visitar. Deje que todo el mundo sabe cuando va a estar disponible para visitas después de llegar de vuelta a casa.

Dorsquo-s y no hacer durante el parto natural

Algunos de los mejores consejos de embarazo para un parto normal son los siguientes:

• Educar a ti mismo antes de que comience el parto. Se wonrsquo-t viene como una sorpresa si realmente sabe lo que va a ser así. Aprender técnicas como Lamaze, nacimiento de agua, hypnobirthing, u otras técnicas que se centran en el nacimiento natural.
• Antes del parto asegúrese beber abundante agua. Tienes que ser beber 8 o más vasos de agua al día para alimentar a su cuerpo y su bebé la hidratación que necesitan.
• Obtenga su equipo de apoyo listo. Si su pareja se cansa de trabajo, tendrá que tener respaldo para llamar a la habitación con usted para que su pareja pueda descansar.
• Descansa mucho el último mes de su embarazo. Ir para sus paseos diarios, pero bajar los pies a veces para ahorrar energía para el gran día.
• Donrsquo-t escuchar todas las historias de miedo que otros tienen sobre el trabajo. Cada parto y el parto es diferente e incluso si alguien tenía una experiencia horrible, el suyo pueden estar muy bien. Es común que las madres a compartir sus historias, pero donrsquo-t dejes que te asustan. Si alguien le dice algo que te asusta, simplemente hacerles saber que se siente incómodo escucha al lado negativo de su experiencia. Tal vez intente preguntándoles qué les gustaba de cumplir con su nuevo bebé o cambiar cortésmente el tema.
• Pruebe con una tina de parto para ayudar a la relajación. Algunas parteras utilizan estos para mano de obra y que pueden ayudar a reducir el dolor y acelerar la entrega. El bebé no se ahogan cuando nacen y es muy natural para ellos.