40 Celebridades mejor y peor pérdida de peso consejos

A pesar de que podría tener sentido para leer sobre celebridades dietas de estas personas son las que tienen todo el dinero para pagar por los nutricionistas y chefs personales, después de todo-son no siempre tomar las mejores decisiones para lo que es correcto para usted. Mientras tanto, algunos de sus consejos para mantenerse en forma también puede ser increíblemente servicial, si se toma una superestrella para educar a las masas que deben comer los arándanos, que así sea.

Pero, ¿cómo saber lo que es un buen consejo y lo que es sólo sorta loco? A continuación, vamos a ayudarle! Y después de haber conseguido su flaco en las celebridades, echar un vistazo en el mundo de los profesionales con oficiales 21 nutricionistas confesar sus manías, un informe exclusivo que pueden o no pueden incluir pedir la opinión de celebridades.

En primer lugar, las peores consejos

Los extremos que algunas celebridades van a bajar de peso son un poco extraño a veces. Estos son los consejos de pérdida de peso de la celebridad peor rumores confirmados y que no sugerimos que lo intente. Check `em hacia fuera y luego seguir leyendo para averiguar la mejor!

1

PARA DE COMER
solanáceas

cocinero personal de Tom Brady, Allen Campbell a la El Boston Globe, "[Tom] no come solanáceas porque no son anti-inflamatoria. Por lo tanto, no hay tomates, pimientos, champiñones, o berenjenas."

Más sobre esto: La solanina es el veneno de las solanáceas que míticamente la causa de estas propiedades inflamatorias, pero no hay ninguna prueba científica que sea sustancial. De hecho, un estudio en la revista Medicina Clínica y de Investigación encontró que una dieta de tomate rico, como la dieta mediterránea, no inhibió o cambiar los marcadores inflamatorios, y una British Journal of Nutrition estudio incluso encontró que la vitamina C en los tomates ayuda a reducir los niveles de marcadores inflamatorios. La vitamina C se encuentra en altos niveles en todas las solanáceas (así como los frutos en estos aguas de desintoxicación), Que les confieren propiedades antioxidantes que pueden ayudar a elevar su estado de ánimo, contrarrestar las hormonas del estrés que provocan la acumulación de grasa abdominal, y proteger las células del daño de los radicales libres.

2

NO COMA
EN ABSOLUTO

"Tengo mi plan de comidas que era como, un batido para el desayuno, y luego, como para que el almuerzo diario acerca de que el batido ... como, no hay comida! Ese es el secreto de Hollywood! No poner comida en la boca muda! Estoy orgulloso de decir, sin embargo, lo hice perder tres libras." - Amy Schumer a E! Noticias hablando de su plan de dieta que conduce a su éxito de taquilla, Trainwreck.

Más sobre esto: la reducción de calorías puede hacer que su cuerpo a perder masa muscular y disminuir la velocidad de su metabolismo. Lisa Moskovitz, RD, CDN explica, "En un intento para la pérdida de peso rápida, sensible, muchas personas erróneamente creen que comer tan pocas calorías como sea posible es la mejor solución. Esto no sólo puede conducir a numerosas deficiencias nutricionales como el cuerpo es cada vez menos alimentos en general, pero también puede tener el efecto contrario sobre la pérdida de peso." En su lugar, hacer uno de estos ideas de bocadillos saludables para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable y su metabolismo.

3

COMA A TON
DE ARROZ

"Estaba macrobiótica durante unos tres o cuatro años [...] siendo macrobiótica es básicamente acerca de comer orgánicos locales, comida, estacional que no se procesa, y así es como yo como ahora, así que no es tan diferente. No he comido carne desde hace unos quince años." -Gwyneth Paltrow en una entrevista con V Magazine.

Más sobre esto: Esta dieta vegetariana implica comer arroz principalmente de color marrón (60 por ciento de sus calorías), verduras, frijoles, sopa de miso, y los alimentos procesados ​​de forma natural. A primera vista, una dieta macrobiótica parece ser una manera excelente para comer- Se compone de los alimentos enteros y omite procesados, alimentos cargados de productos químicos cuyos contenidos de sodio y conservantes alta se han relacionado con el aumento de peso. Sin embargo, después de una dieta macrobiótica se ha encontrado para dar lugar a vitamina D deficiencia, ya que está centrado principalmente en granos pequeños y contiene productos de origen animal: los únicos alimentos que naturalmente contienen el tipo de vitamina D nuestro cuerpo puede utilizar. La vitamina del sol (llamada así porque nuestra piel produce D cuando se expone al sol) es esencial para la absorción de nuestro cuerpo de calcio, que une su presencia a tener huesos y dientes sanos.

4

se muere de hambre
EN EL 5: 2 DIETA

"Algo que he estado haciendo durante un par de años ahora se muere de hambre a mí mismo dos días a la semana," Jimmy Kimmel reveló a una revista para hombres. "El lunes y jueves, comer menos de 500 calorías al día, entonces yo como como un cerdo para los otros cinco días. Usted `sorpresa` del cuerpo, mantenerlo adivinando. En días de ayuno [...] que en su mayoría sólo beber café y comer pepinillos sin fin. Para las comidas `` Voy a tener un poco de mantequilla de maní y una manzana, o el blanco de huevos duros, o si estoy realmente hambriento, un plato de avena. El resto de la semana yo soy un glotón-pizza y pasta y carne."

Más sobre esto: No podemos decir si está tomando el pelo o no. Porque suena como una broma, pero él hizo bajar mucho de peso. A pesar de que la tarde por la noche un programa de entrevistas perdió más de 25 libras, esta dieta es cualquier cosa menos segura. Hacer dieta por la restricción calórica extrema no es una manera segura de perder peso porque se puede destacar su cuerpo poniéndolo en modo de hambre. Y, como se evidencia por el propio Jimmy, cuando se hace hincapié en su cuerpo, tiende a deseos de comer dulces y alimentos con almidón, ya que proporcionan una gran cantidad de energía. Si no mira lo que come en los días de libre disposición, lo más probable termina alimentarse vacío, adicto calorías y hacer más daño a su salud.

5

A HUMO
a controlar la ansiedad

Cuando Mary Kate Olsen se casó, dijo una fuente Page Six que su grupo estaba formado por una decoración "cuencos y copas llenas de cigarrillos, y todo el mundo fumaba toda la noche."

Más sobre esto: Muchas personas comienzan a fumar (y continúan fumando) para perder peso rápidamente porque creen que pueden controlar los antojos. Mientras que muchos fumadores actuales citan temor a aumentar de peso como la razón principal por la que no quieren dejar de fumar, la investigación ha encontrado que a pesar de que los ex fumadores ganan un poco de grasa del vientre durante las ocho primeras semanas de su vida libre de humo, Saneamiento cabo la nicotina y monóxido de carbono en sus sistemas significaba que en realidad perdieron peso y grasa del vientre en el largo plazo. En vez de fumar, probar uno de estos 35 Formas divertidas para bajar de peso!

6

beber sólo
BATIDOS DE PROTEÍNAS

los Telegraph del Reino Unido informó que durante nueve días antes de la leyenda de Victoria Secret Fashion Show, la supermodelo Adriana Lima consume sólo batidos de proteína mezclada con huevo en polvo ("sin sólidos"), Los lava abajo con un galón de agua y ejerza una o dos veces al día.

Más sobre esto: Después de la noticia de su dieta extrema salió, Adriana explicó a E !, "Sé que es muy intenso, pero ... Sólo lo hago para esta cosa en particular. Después de este espectáculo, llego a ser normal otra vez." Y estamos dispuestos a escucharlo, pero eso no hace que esta dieta extrema mejor. Sí, la proteína de crecimiento muscular, ayudas mantiene a raya el hambre, y le ayuda a perder peso, pero conseguir que el exceso puede tener consecuencias graves para su cintura (usted ganancia peso) y la salud. Encuentra mas sobre ¿Qué ocurre cuando usted come demasiada proteína.

7

TIENE toda una
DÍA DE HACER TRAMPA

Contactmusic informó que explica Jennifer Aniston, "Los domingos comer lo que quiera. De lo contrario, me quedo con una baja en carbohidratos, dieta libre de gluten con una gran cantidad de proteínas y verduras."

Más sobre esto: Permitirse un tramposo semanal comida puede evitar antojos, aliviar el estrés y aumentar su metabolismo, aumentando los niveles de leptina, la hormona de la saciedad responsable de decirle a su cuerpo ya está lleno. La cosa es, hay trucos comidas y hay días de trucos. Y el último es seguro para descarrilar sus objetivos de pérdida de peso. Jim White, RD, ACSM Salud Especialista de fitness explica, "No vaya al agua y tienen un día de comer una gran cantidad de calorías o comer mucha comida chatarra. Así que comer dos o tres porciones de pizza, no una tarta entera." Para más consejos sobre cómo pueden prosperar los tramposos, echa un vistazo 20 Consejos comida trampa para el éxito de pérdida de peso.

8

Comer una EXCESIVO
CANTIDAD DE ALGO

Dwayne "La roca" Johnson, superestrella de la WWE y actor, compartió su dieta de construcción muscular con Músculo Aptitud. Es una gran cantidad de arroz integral y el bacalao. Mucho pescado, de hecho, que su ingesta anual de bacalao asciende a la friolera de 821 libras.

Más sobre esto: Los nutricionistas están constantemente perdiendo la cabeza por los beneficios para la salud de los peces debido a sus ácidos saludables para el corazón omega-3 los ácidos grasos, proteínas de alta calidad, y los altos niveles de inflamación que combaten la vitamina D. A pesar de que el bacalao proporciona una gran fuente de proteína magra, este blanco pescado es muy deficiente en el frente de omega-3, con tan sólo 19 mg por onza, por lo que el bacalao del Pacífico el séptimo peor pescado en nuestra exclusiva clasificación de Cada populares en Fish-Clasificado para obtener beneficios nutricionales!.

9

GO ALCALINA

"Yo como alcalina. Esa es mi go-to. Es sin lácteos, no es de trigo, que es libre de gluten, sin carne, y sin azúcar. Cuando se empieza a ser más alcalina, que es básicamente saludable. Todo digiere mejor, su sangre es [a un equilibrio apropiado del pH]." Hudson a -Kate Glamour

Más sobre esto: Esta dieta podría funcionar, pero no por la razón que dice. La idea detrás de la dieta alcalina es que ciertos alimentos aumentan los niveles de ácido en su cuerpo y, en consecuencia, en su sangre. Cuando la concentración de ácido en la sangre, que oscila alrededor de un nivel de pH alcalino de 7,4-disminuye, o se vuelve más ácida, puede causar numerosos problemas de salud como la pérdida de hueso, inflamación, y aumento de la resistencia a la insulina, lo que podría dar lugar a azúcar en la sangre. Sin embargo, según un estudio en el American Journal of Kidney Diseases, la acidez de lo que come no afecta a la química de la sangre o el pH. Mientras que el razonamiento podría ser infundada, la dieta Cómo promueve la alimentación saludable, y, de hecho, puede ayudar a promover ciertos beneficios para la salud. Eso sí, no se engañe pensando que la acidez de la sangre tiene nada que ver con ello.

10

LLEVAR UN
ENTRENADOR CINTURA

Khloe Kardashian a través de un puesto de Instagram: "Estoy obsesionada con mi nueva talladora de la cintura [...] Cogiendo mi cintura y mirando lindo, todo al mismo tiempo !!! Definitivamente me siento como un superhéroe en esta talladora de la cintura!"

Más sobre esto: No hay necesidad de preocuparse decidir qué comer. La pérdida de peso secreto detrás de usar un corsé? Se ajusta la cintura, las caderas y la espalda tanto que el consumo de una comida que se hincha lo suficiente para que el corsé se hace muy incómodo. Además, se supone que ayuda a dibujar en sus músculos de la base (básicamente un entrenamiento, ¿verdad?) A hacer sudar las toxinas. En realidad, el corsé no es realmente la reducción o "formación" la grasa en su núcleo para alcanzar una cierta forma- es sólo lo que se come menos (y aplastando sus órganos). Para mejor, consejos para bajar de peso a largo plazo, visita nuestra Los mejores consejos para bajar de peso.

11

LOTES DE USO
de suplementos

Katy Perry ha escrito un broche de presión en Twitter subtitulado, "Estoy todo sobre ese suplemento vitamina LYFE!" con tres bolsas de plástico etiquetada "Al levantarse", "Desayuno"y "Cena."

Más sobre esto: Además del hecho de que los suplementos de marca blanca tout reclamaciones falsificados, aunque se han encontrado algunas píldoras que contienen sustancias que podrían ser peligrosos para las personas con alergias-Walmart "trigo y sin gluten" suplemento se ha encontrado que se hará de poco más de rábano en polvo y trigo. ¿Peor aún? Si se toman en exceso de un suplemento, como la vitamina C, en realidad se podría causar efectos adversos como náuseas, hinchazón, dolores de cabeza e insomnio. Dejar el hábito suplemento con nuestro guía Cómo complementar su dieta sin pastillas.

12

Booze IT UP
EN LA REG

Video: 7 alimentos que usan las famosas para aplanar su abdomen

"Estoy en la dieta borracha. Me gusta beber whisky y otras cosas mientras trabajo. Pero el acuerdo es, tengo que trabajar todos los días, y yo trabajo con resaca si estoy con resaca." - Lady Gaga a Sirius Radio

Video: 12 SECRETOS DE BELLEZA DE THALIA

Más sobre esto: Por primera vez por su ex-novio (incluso escribió un libro sobre él), Lady Gaga dijo que sigue la "dieta borracho" donde se bebe whisky mientras ella trabaja. El beber es divertido, pero puede hacer fracasar su plan de pérdida de peso con sus calorías vacías de carbohidratos y azúcar. Dejar el alcohol le ayudará a dormir mejor, junto con otros 6 cosas que suceden cuando dejar de beber alcohol.

13

comer como
UN HOMBRE LOBO

Por esta punta y la siguiente, estos son rumores y no confirmado. Pero oímos esta chica material come su comida de acuerdo con el ciclo lunar. En esta dieta, se restringe la dieta en función de las fases de la luna, incluyendo comer "menos de lo habitual" sin morirse de hambre y se les aconseja no comer después de las 6 p.m. cuando "La luz de la luna se hace más visible" durante el período de luna menguante. Al igual que muchas dietas no sostenibles, esto es, básicamente, sólo el ayuno y cualquier peso que se pierde es más probable que sólo el peso del agua. Además, es probable que ocurran efectos secundarios que vienen con hambre, como fatiga, irritabilidad y mareos.

14

COMA UNO
COLOR UN DÍA

Los expertos destacan que comer el arco iris debido a la adición de un espectro de colores a su dieta puede ayudar a asegurarse de que está obteniendo una variedad de nutrientes. Para Christina Aguilera, que se informó haber tomado este plan al extremo con la Dieta del color de 7 días. Cada día la persona a dieta come por colores diferentes así, se va a comer alimentos de color blanco el lunes, el martes roja, verde el miércoles, el jueves naranja, púrpura el viernes, amarilla el sábado y el domingo es un arco iris! Si bien es posible que se aseguran de variación de los nutrientes que está consumiendo, no hay nada que le impida tener una bolsa de Doritos un jueves.

15

LIMPIEZA CON
JUGO DE LIMON

Esta cantante Bootylicious informa, se convirtió en una mezcla de jugo de limón líquido para bajar de peso rápidamente por su papel en Ninñas soñadas. La dieta requiere de seis a diez porciones de un jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena brebaje durante diez días. Además, es recomendable que hacer un lavado de agua salada y laxante a base de hierbas. conocido como "El amo limpia," o la dieta de la limonada, esta desintoxicación se basa en la ciencia de aceite de serpiente de la década de 1940. Pero no hay evidencia científica de que el cuerpo necesita más ayuda para cleanse- riñones y el hígado son bastante buenos para hacerlo por su propia cuenta. En última instancia, las reducciones drásticas en calorías puede llevar a morirse de hambre y un metabolismo muy lento.

dieciséis

CARGAR
EN SODA

Una fuente compartida a la interwebs, "reloj del cuerpo [de Rhianna] es un desastre total de trabajar 18 horas al día en el estudio. Para abastecerse de combustible a sí misma después de una falta de sueño, ella se llena por beber una caja de Coca-Cola Light ... regados con Budweiser! Ella llama el combo `cohete de combustible`, y mientras ella disfruta el disparo impar de tequila o vodka con hielo de fiesta cuando, en su opinión, nada puede vencer a su cerveza y gaseosas mezcla gaseosa."

beber refrescos puede causar la diabetes, la obesidad, la caries dental y las enfermedades del corazón, incluso. Estas enfermedades se deben a edulcorante más común de las bebidas típicamente: el jarabe de maíz de alta fructosa. La introducción de JMAF a los refrescos y otras bebidas azucaradas es en gran parte responsable de la epidemia de la obesidad haciendo que el consumo excesivo de calorías. Dado que la energía obtenida a partir de fluidos ha demostrado ser menos satisfactorio que las calorías de los alimentos sólidos, que tienden a beber más antes de que nos sentimos satisfechos, según un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition. Sobre el consumo de edulcorantes artificiales provoca aumento de peso debido a la estructura de la fructosa JMAF no pasa por las regulaciones típicas del metabolismo de la glucosa, por lo que es una fuente fácilmente accesible para la producción de grasa sobre la síntesis de energía.

17

GO PALEO

Tim McGraw se adhiere a una dieta paleo, un plan de alimentación que imita la forma en que los seres humanos comieron antes de la agricultura: sin lácteos, azúcar refinada, o granos. Mientras que renunciar a los alimentos procesados ​​es probablemente bueno para usted, el énfasis de la dieta en la carne significa que podría drásticamente la ingesta recomendada de proteínas y grasas saturadas poco saludables, lo que sugiere la investigación puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Ir paleo sin duda no garantiza la pérdida de peso, y se puede leer más sobre él como uno de nuestros 8 mitos de la dieta que le mantienen grasa y frustrado.

18

RUTINA DE EJERCICIO
EXCESIVAMENTE

Por su papel en Cisne negro, Natalie Portman perdió 20 libras por pegar a sólo 1200 calorías al día (en su mayoría compuesta de almendras y zanahorias) y trabajando hacia fuera como un demonio. Se pasó de cinco a ocho horas al día haciendo ballet, natación y entrenamiento a intervalos. Sí, la elaboración es una parte esencial de su plan de dieta, pero hacer demasiado ejercicio y comer muy poco puede romper su masa muscular magra, que es esencial para aumento de su metabolismo para quemar más calorías.

19

Comer sólo una
LATA DE ATÚN

Para excluir a 63 libras para un papel en El maquinista, dieta de pérdida de peso de Christian Bale consistía en una manzana y lata de atún por día. Además del hecho de que él se muere de hambre, básicamente, a sí mismo, si el atún enlatado de atún blanco era, fue más probable envenenando a sí mismo, también. atún blanco puede tener casi el triple de los niveles de mercurio que el atún claro, uno de nuestros Las 20 mejores proteínas para un vientre plano.

20

comer galletas

La dieta de la galleta, es decir, comer seis galletas y una verdadera comida por día, es supuestamente la forma Snooki optó por bajar de peso. Al comer las galletas durante todo el día, no se siente como que está usted de hambre, pero que sin duda no está recibiendo muchos nutrientes tampoco. Creemos que sólo lo hizo como un truco porque rima con galletas Snooki.

Y ahora, para los mejores consejos!

Independientemente de su forma del cuerpo, que viven un estilo de vida saludable y el consumo de alimentos inteligentes son algo que Hollywood puede ayudar. Por lo tanto, ignorar el consejo extraño desde arriba y echa un vistazo a estas pepitas de la sabiduría en su lugar.

21

reconsiderar su
La ingesta de productos lácteos

A finales del año pasado, Khloé Kardashian bajó 11 libras rápido! -cuando se cortó a cabo lácteos. "En un mes y medio, he perdido 11 libras sólo por no comer productos lácteos, sin hacer otra cosa distinta," ella dijo.

Propina: La leche es una excelente forma de calcio y vitamina D, pero al reducir su ingesta puede resultar en una reducción casi inmediata en la sensación de hinchazón. No estamos diciendo que deshacerse de productos lácteos por completo, pero hay que considerar aligerar su carga por el consumo de productos lácteos alimentos no lácteos ricos en calcio y ver cómo en su lugar su cuerpo cambia y se siente en el proceso.

"Mi dieta y el que se describe en Guía del EveryGirl a la dieta y de la aptitud-se basada en una idea 75/25: 75 por ciento de los alimentos que consume debe ser saludable y muy bueno para usted. Y 25 por ciento puede ser derroches. Usted tiene que ganar su magdalena!"

Propina: Y cuando esté listo para que la magdalena (u otra golosina dulce), prepara una de ellas 5 delicioso postre Recetas de Maria Menounos. Yum!

23

dejar de obsesionarse

"Yo un poco volví a [la mentalidad de] cuando estaba embarazada y dejé de estar constantemente preocupado por [mi peso]," chica divertida Melissa McCarthy dijo a la CBS esta mañana después perder más de 50 libras. "Creo que hay algo que aflojar un poco y no ser tan nervioso."

Propina: McCarthy es a algo que está totalmente respaldado por la ciencia, en realidad! Cuando usted está estresado o tenso por algo, su cuerpo produce más cortisol una hormona que está asociada con el aumento de peso y el almacenamiento de grasa.

"Yo no me fijo en el ejercicio como una tarea. Yo lo veo como algo que tengo que hacer. Estoy agradecido de que me puedo mover mi cuerpo de esa manera," Cameron Diaz explicó EE.UU. Hoy en día.

Propina: Fitness expertos están de acuerdo en que el enfoque de Díaz a la aptitud puede ayudar a perder peso. "Antes de romper a sudar, tener un momento de agradecimiento por su salud," Kit dice entrenador de celebridades Rich. "Si lo hace, cambia completamente la energía de sus entrenamientos y que puede inspirar a empujarse más difícil." Así que pensar en positivo y evitar estos 30 malos hábitos que conducen a una grasa del vientre!

"Para llegar al gimnasio, cuando ya no le gusta a sí mismo, es muy duro. Así que tuve que hacer que sea divertido. Empecé a usar equipos lindos y ponerse un poco de maquillaje. Y tan vano como suena, lo que realmente me ayudó porque, al final dejé de odiar a mi forma de ver," Kelly Osbourne dijo a nuestros amigos de Forma.

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Propina: Temor de ir al gimnasio de vez en cuando como Osbourne? Totalmente normal, todos tenemos días así! Pero puede parecer como menos de un lastre para llegar allí si usted sabe que usted tiene un nuevo equipo lindo de entrenamiento para el deporte en la cinta. No sabe dónde conseguir las mejores trapos? Pruebe algunas de nuestras marcas favoritas: Under Armour, carbono 38, Lorna Jane, C9 por Champion, Bandier, Nike y Lululemon Athletica.

Video: Los 7 MÉTODOS PARA ADELGAZAR más locos que jamás has visto!!

"Siempre comienzo con té de jengibre, que es el té negro con leche, miel, jengibre y cardamomo," El mejor chef anfitrión Padma Lakshmi dice Eat This, Not That! sobre su ritual del desayuno. "A continuación, voy a tener un jugo verde con la col, remolacha, menta, manzana, zanahoria y jengibre o un niño de tres de clara de huevo, yema de un scramble. Si tengo hambre, voy a añadir media taza de queso cottage 1 por ciento de los huevos."

Propina: Aquí en Come esto, no eso! encanta el té tanto que la convirtió en el foco de nuestro éxito de ventas nuevo plan de dieta, el 7-Day plana del vientre té limpiar! (Algunos panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura.)

Jennifer Aniston no le permite vivir de una maleta que dejara de romper a sudar. Ella sólo piensa en el futuro por lo que puede entrenar en cualquier lugar. "Tomo pesos de ocho libras con mí cada vez que me quedo en un hotel," se dijo a InStyle. "Siempre es bueno hacer ejercicios de brazos cuando se está viendo la televisión o hablar por teléfono. También me gusta estirar antes de ir a la cama, y ​​por lo general tirar en un par de abdominales." Mientras que hace pivotar en torno a un peso durante el chat en tu celular probablemente no será la sesión de ejercicios más difíciles que va a hacer, es mejor que saltarse las sesiones de sudor por completo sólo porque estás en el camino.

Propina: Para conseguir realmente un paquete de seis, como Aniston, desplazarse por la lista completa de 30 Los alimentos que descubren su ABS!

"Cuando estoy tratando de bajar algunas libras, llevo alrededor de un vaso mezclador de polvo de proteína de chocolate. Si soy voraz, agrego el agua, y que me llena por lo que no come una comida rica en calorías en su lugar, " Bobbi Brown, fundador de Bobbi Brown Cosmetics dijo Salud.

Propina: Quien tiene algo entre comidas puede ayudar a prevenir las caídas de azúcar en la sangre que dejan sentir como si pudiese comer una torta entera en una sola sesión. Seguir el ejemplo de Brown por el almacenamiento de su oficina, guantera, y cocina con polvo de proteínas vegetarianas ab-amigables y saludables ricos en proteínas como aperitivos-y algunos de nuestro ir barras de la nutrición para la pérdida de peso-que puede ir desde un contenedor a su vientre en un piso minutos.

"Bebe mas agua," asesora a la sabia Kim Kardashian. "Usted se sorprendería de la diferencia beber más agua puede hacer a su misión de la pérdida de peso y entrenamientos."

Propina: Los expertos coinciden en que este es un movimiento inteligente. "El agua solo puede ser el mejor suplemento pre-entrenamiento cuando usted está mirando para perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza, mientras que en un estado de deshidratación puede aumentar los niveles de las hormonas del estrés que dificultan ganancias musculares hasta en un 16 por ciento, según la celebridad de fitness y nutrición experto, Jay Cardiello. "Cuando un cliente está buscando ajustar abajo, les digo que beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día y por lo menos 8 onzas durante sus entrenamientos."

"Me siento bien y tienen una gran cantidad de energía cuando comienzo mi día libre con un gran batido," Jessica Alba dijo Las personas StyleWatch. Ella no es solo panelistas de la prueba en Cero del vientre Dieta perdido hasta 16 libras en 14 días.

Coma esto, no de eso! Propina: batidos deliciosos realmente puede ayudar a perder peso! Para más de 100 recetas de batidos, a su vez Smoothies cero del vientre ¡hoy!

"La música es una gran parte de mis entrenamientos tal, que realmente tiene que sentir la música y entrar en ella. Si no amas la canción que no va a trabajar su más duro," Paltrow dijo a E! Noticias.

Propina: Paltrow no está imaginando. Escuchar sus ritmos favoritos puede realmente hacer su entrenamiento parece como menos de un lastre. De hecho, en un estudio, música alegre mantuvo participantes en la investigación que ejecutan un 15 por ciento más tiempo y les ayudó a sentirse más positiva acerca de su sesión de ejercicios, incluso cuando se acercaron a agotamiento.

Adele es notablemente más delgado que al principio de su carrera. Y en una Rolling Stone entrevista el año pasado, Adele dice que ha cortado el consumo de azúcar, tiene sólo una bebida alcohólica a la semana y está haciendo pesas en el gimnasio. "Es para ponerse en forma para mí, no para ser una talla cero o algo por el estilo," ella dice.

Propina: La clave del éxito de Adele? Ella no bloquee la dieta, sino que hizo un cambio de estilo de vida, la incorporación de la dieta, el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Ella considera que una dieta vegetariana no como la privación sino como una forma positiva de la vida (ella dijo que hizo el cambio a causa de su amor por los animales). Y está funcionando con claridad.

33

Un saludable comer
El desayuno rico en fibra

Esculpir fuerte, piernas tonificadas como Carrie Underwood requiere una dieta y rutina de entrenamiento disciplinado. Recientemente se ha informado que una de la mañana sana de la cantante súper estrella ir-a-avena es un alimento rico en fibra que ayudará a llenar para arriba por la mañana y llevar a través hasta el almuerzo.

Propina: Los alimentos que son altos en fibra son esenciales para mantener el hambre bajo control y sentirse satisfecho con sus comidas cuando te dan a noshing en algo. Considere esta lista de 30 alto contenido de fibra alimentos que necesita en su dieta como guía a su lista de compras!

34

No se olvide
Proteína vegetal basado

El pollo es estupenda, no estamos a punto de discutir eso. Pero como cualquier herbívoro le dirá, hay algunas otras fuentes de proteína que están llenos de otros nutrientes, también. De acuerdo con una entrevista de Australia, Kate Hudson mezcla frijoles y lentejas en su dieta regular, la vinculación con ensaladas, arroz, pescado, y una amplia variedad de platos vegetarianos. Como la cara de su propia línea de fitness-moda, ella tiene que mantenerse en forma, y ​​alimentos saludables como estos ayudarla a hacer precisamente eso. Estos pequeños son buenos para algo más que sus granos de corazón son una gran fuente de en proteínas de origen vegetal sólo la mitad de una taza de granos proporciona a su cuerpo con 7 gramos de proteína.

Propina: Vas a empezar a escuchar más y más acerca "pulsos." (De hecho, 2016 fue declarado el año del impulso por la ONU!) De pasta de pulso se está convirtiendo en un fenómeno porque está hecha de pasta de judías secas (pulsos aka) - se puede encontrar más información acerca de comer legumbres con éstos 25 recetas e ideas para pulsos.

35

Conseguir su
En cítricos

De shimmying con trajes ligeros de ropa de baile con las estrellas a su punto más reciente en la red de Fox "Grasa LIVE!", Julianne Hough se basa en alimentos frescos, ricos en nutrientes para alimentar su cuerpo y mantenerlo lista para la cámara. En una entrevista con una revista de alimentos, compartió que ella ama a emparejar sus huevos revueltos blancos con el pomelo por la mañana.

Propina: Conseguir más de pomelo en su dieta puede ayudar a promover la pérdida de peso e incluso puede contrarrestar los efectos de una dieta alta en grasas, según un estudio de la Universidad de Berkeley. También según los informes del # 1 fruta para la desintoxicación!

36

Su cocinar
La comida en té

Ganador del premio Emmy Kelly Choi y autor de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea toma la punta del té amante de Jenner a un nuevo nivel mediante el uso de té cuando ella cocina. "Hay tantas propiedades sorprendentes en el té y muchos alimentos saludables que requieren agua caliente," dice Choi. "Pero yo cambiaré en el té verde caliente en lugar de agua para cosas como la harina de avena y quinua. He visto tantas personas se benefician de limpiar el té que me inspiró para mantener el té que fluye siempre que puedo!"

Más sobre esto: Usted puede experimentar con diferentes tipos de bolsa de té para lanzar en su té caliente cocinar blanco como el agua, el té rojo, té pu-erh, pero en caso de duda, comenzar con verde. La investigación ha demostrado que el té verde puede disminuir las concentraciones de triglicéridos (la grasa en la sangre), así como reducir la grasa del vientre. Ver todas las ideas de Kelly en 16 Maneras de perder 15 libras con té!

37

Nada
Bebida alcohólica

Como Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker mayo hasta cócteles en la docena, pero IRL la pequeña actriz mantiene su figura esbelta evitando el contacto con la bebida. Pero eso no quiere decir que no se entrega a sus papilas gustativas. "Yo como de todo. Ayer por la noche me había comido un bistec, cordero alguna espiga ... un poco de helado y un poco de queso. No estoy simplemente realmente un bebedor. Simplemente no se me ocurrió. Esta noche, voy a tener una copa de vino."

Propina: SJP es inteligente para mantenerse alejado de la materia dura. Sin duda, unas galletas pueden tener la misma cantidad de calorías en forma de una copa de vino o un cóctel, pero a diferencia del alcohol, los dulces no afectar su apetito. Uno Revista de la Academia de Nutrición y Dietética estudio encontró que el alcohol causa la gente a comer un extra de 384 calorías al día, en promedio. Los investigadores especulan que el alcohol nos hace más sensibles a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistir la tarifa indulgente. Hablar de una vientre plano ¡saboteador!

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Utilice el aceite de coco

El ex Victoria Secret Miranda Kerr Ángel jura constancia de que una cucharada diaria de refinar aceite de coco es la mejor manera de vencer a la hinchazón.

Propina: Aunque es una grasa, el aceite de coco se ha demostrado que quemar flacidez del vientre. Un estudio de 30 hombres en la revista Farmacología encontrado que aquellos que consumieron dos cucharadas de aceite de coco al día se redujo a la cintura en un promedio de 1,1 pulgadas en un mes. No se puede comprender la idea de comer el aceite tropical desde una cuchara? Mezcle una cucharadita de café en su sippable para un convite cremoso.

39

no
Borrachera

Si usted está luchando para bajar de peso, "es probable que se está restringiendo y golpear a ti mismo y los atracones," Bethenny Frankel dice en Menounos Guía del Everygirl a la dieta y de la aptitud. "Use el sentido común, hacer pequeños cambios, reducir el tamaño de placa y tamaño de la porción, y respirar. Nunca comer fuera de la emoción. Usted puede tener una galleta o un pedazo de pizza. No se puede superar a sí mismo o en exceso."

Propina: "No me privo," dice Frankel. "Añadir sopas de verduras puré-alimentos de alto volumen, ensaladas de color verde oscuro y verduras verdes, pero los hacen buen sabor. Y voy a tener el chocolate negro con nueces o el regaliz negro como un regalo-dulces en pequeñas cantidades."

Hope Solo olímpico entrena con Shaun T y Locura así que le preguntamos por su go-a la alimentación: "Bayas como frambuesas, fresas y moras sabor increíble, satisfacer mi gusto por lo dulce, y son buenos para el poder del cerebro," Shaun T nos dice. "También tienen un montón de antioxidantes que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento."

Propina: Lo que es más, las bayas se ha demostrado que quemar esa grasa abdominal mediante la activación de los genes para hacerse magra. En una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecida tenía vientres más delgados que los del grupo control. Para obtener más probado y comprobado trucos-vientre plano de la gente en forma, echa un vistazo a estos 20 asombrosos para bajar de peso extremidades de Shaun T!