Top 12 alimentos para incluir en su dieta del acné

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La mala digestión de grasas en la dieta puede causar acné, poros de la piel obstruidos y otros trastornos de la piel. Por lo tanto, se aconseja tomar suplementos dietéticos tales como enzimas digestivas, vinagre de manzana y cereales integrales para combatir los brotes de acné. Los granos enteros contiene rica cantidad de antioxidantes y son altos en fibra y bajos en azúcar. Los cereales integrales contienen el selenio mineral vital que ayuda a mantener la salud de las células de la piel.

2. Frutas y Verduras:

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frutas y verduras contienen muchos compuestos esenciales, tales como antioxidantes que pueden darle una piel clara. Consumir frutas y verduras en su dieta diaria que contiene vitaminas A, C y E. También se requiere que estos nutrientes para mantener su tez brillante y clara.

• Frambuesas son la fuente rica de antioxidantes, vitaminas y fibra. También tienen fitoquímicos que hace que una capa protectora para la piel.
• Las manzanas tienen pectina que es un enemigo conocido para el acné.
• Los vegetales verdes están llenos de nutrientes que combaten la inflamación, antioxidantes, fibra. Este nutriente esencial puede bajar el azúcar en la sangre después de tomar comida y evitar el acné.
• alimentos de color rojo púrpura y profundas contienen antocianinas, antioxidantes que son útiles para mantener el flujo de sangre saludable a la piel. Esto también es vital para mantener los poros limpios. Algunas frutas en esta categoría son las granadas, las zanahorias púrpuras, uvas negras, acai y remolacha.
• Las zanahorias, melones, patatas dulces y los pimientos son ricos en beta-caroteno que ayuda a obtener más beneficios del selenio su piel.
• Las frutas como manzanas, cerezas, uvas, plátanos, arándanos y frambuesas, contienen vitaminas y fitoquímicos que protegen las células de la piel de acné.
• Se requiere vitamina B presente en las verduras para la formación de la piel, las uñas y las células ciliadas.
• Optar por las verduras de hoja verde oscuro como el brócoli y la col rizada, rúcula, col rizada, espinacas, guisantes, habas y.

3. El selenio:

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El selenio es un potente antioxidante que protege las células contra el daño inflamatorio y conserva la elasticidad de la piel para curar el acné. El selenio funciona bien con vitaminas E y A, que se encuentra en las nueces de Brasil, nueces, almendras y pimientos rojos. Otros alimentos que son una rica fuente de selenio son el pescado, las aves de corral, las cebollas, el ajo, las carnes y los cereales integrales. selenio en la dieta puede ser obtenido de los frutos secos, cereales que ayuda a que su piel suave y tersa.

4. Omega-3 Fatty Acids:

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Ostras, frijoles, aves de corral, el salmón, la linaza, sardinas y caballa son fuente rica de ácidos grasos de zinc y omega-3. Estos alimentos ayudan a curar los brotes y absorber la vitamina A para una piel de aspecto saludable. ácido graso omega-3 es útil para mantener a raya la inflamación y el control del acné. Esto también es útil para darle una piel libre de imperfecciones.

5. Té verde:

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El té verde tiene numerosos beneficios para la salud y también es útil para luchar contra los brotes de acné. Contienen antioxidante EGCG catequina que es un eficaz anti-inflamatoria.

6. Antioxidantes:

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Naranjas, melones y tomates son los ricos fuente de vitamina C que fortalece las paredes celulares y protege su piel de manchas. Los bioflavonoides también actúa como un anti-inflamatorios naturales que mejora el poder curativo de la vitamina C. Los alimentos como las almendras, huevos, fresas, verduras de hoja verde son ricas fuentes de vitamina E. Estos antioxidantes son útiles para curar el daño de la piel y cicatrices causadas por el acné .

7. Aceite de Oliva:

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loción de aceite de oliva se absorbe fácilmente en la piel. Este aceite no obstruye los poros de la piel y permite que respiren. Por lo tanto, es útil para prevenir los brotes de acné.

8. Jugo de limón:

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El jugo de limón juega un papel vital en la eliminación de residuos ácidos y limpieza del hígado. Contiene ácido cítrico que se acumula enzimas para eliminar las toxinas de la sangre. Esto también limpia los poros y hace que la piel se vea brillante.

9. Productos lácteos:

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Los productos lácteos como la leche baja en grasa es muy bueno para la formación de tejidos y también contiene vitamina A. Si su idea es no aumentar de peso, a continuación, elegir los productos lácteos como el queso cottage y leche con bajo contenido de grasa. No masticar demasiado de la pizza aunque ya que contiene queso, después de todo es una comida rápida.

10. Cereales y Fibras:

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Los cereales son muy importantes y especialmente el pan marrón que contiene una gran cantidad de fibras. Las fibras y contenido de selenio ayuda a proteger la piel se dañe por las marcas y los poros dejados por las espinillas y erupciones cutáneas. También protege la piel contra las quemaduras solares.

11. Dieta equilibrada:

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dieta sana y equilibrada es muy importante y debe consistir en arroz / roti / pan (fibra), proteína vegetal como los frijoles o brotes o incluso una katori de dal normal, verduras de hojas verdes como la espinaca, la presencia de hierbas como el cilantro o menta o incluso hojas de tulsi en la comida, verduras verdes como el pimiento o cualquier cosa que usted prefiere, y también pescado o carne como proteína de pollo y fibra, evitar la carne roja en todos los casos, y también incluyen una ensalada mezclada con aceite de oliva (aceite de oliva ayuda a prevenir el acné y se empapa en la piel) y, por último, seguido por las frutas. Evitar el exceso de ingesta de sustancias dulces, ya que sus acnes no se les secan fácilmente como el tiempo de curación se extiende.

12. Agua:

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El agua es el recurso más esencial para eliminar las toxinas del cuerpo. Beba por lo menos 8-10 vasos de agua en un día y evitar el consumo de refrescos de dieta. El agua ayuda a llevar nutrientes y oxígeno a las partes internas del cuerpo y por lo tanto, mantiene su órgano nutrida y sana para combatir brotes de acné. La deshidratación puede hacer que la piel parezca más vieja y causar acné.

Si nos atenemos a esta dieta de alimentos para el acné en sentido estricto, seguramente obtendrá una piel saludable, libre de acné. No dude en compartir sus comentarios a continuación libre.