Cómo dejar de morder tus labios

Es común ver a personas que muerde sus labios. Morderse los labios o lamer está generalmente asociada a alguna de estas circunstancias nervioso o concentrarse en algo. A veces, puede morder accidentalmente el labio después de lo cual se juega con el punto sensible usando sus dientes y la lengua. Estas acciones, si se hace de forma repetitiva, pueden causar lesiones. síndrome de morder el labio puede conducir a la descamación, dolor en los labios y en seco. Las personas que sufren de este síndrome crónico pueden incluso dañar sus labios sin saberlo.

Cómo dejar de morder tus labios

1. Usar el desagradable Lip Balm

Podría ayudar a frenar el problema de labio morder. Un bálsamo labial medicado es aún mejor, ya que ayudará a bloquear el sol o curar los labios agrietados. También puede tratar de aplicar el lápiz labial o bálsamo para los labios cada vez que sienta como si muerde el labio.

2. Ser Activo

mordiendo el labio veces es causada por el aburrimiento. Lo más probable se encuentra mordiendo sus labios cuando ve la televisión, la comprobación de su teléfono o leer un libro. Uno se da cuenta de que su cuerpo necesita para estar haciendo algo cuando se relaja o se involucran en actividades sedentarias. Se podría tratar este por encontrar algo que hacer, como garabatos, tocando con el pie o tejer o otras cosas que le gusta hacer para distraerse de morderse los labios.

3. práctica de la atención

Otro consejo sobre cómo dejar de morderse los labios está practicando una técnica llamada la atención. Esto es simplemente ser más conscientes de los síntomas de ansiedad. Esta técnica empuja a pensar en morderse los labios para que deje de ser un hábito y se convierte en una opción. Esto a su vez le impide hacerlo. Cuanto más estás consciente de su labio morder tema y evitar hacerlo, es más probable que va a dejar de ser un hábito.

4. Identificar el gatillo

Video: Cómo dejar de morder tus labios | Método 1 de 5: Rompe el hábito

En la mayoría de los casos, mordiendo el labio y otros hábitos de comportamiento son una forma de estrategia de afrontamiento para el cuerpo. Algunas personas van a sacudir sus piernas mientras que otros parpadean más a menudo cuando están nerviosas. Sin embargo, se debe detener cualquier mal comportamiento, si es posible. Si uno se acostumbra a estos hábitos durante un largo tiempo, pueden ser difíciles de romper. Morderse los labios y otros hábitos de comportamiento pueden también causar dolor y la vergüenza.

• Pagar a su médico una visita

¿Se está preguntando cómo dejar de morderse los labios? Visitar a su médico podría ayudar. El médico ya sea ayudará a identificar la causa de su morderse los labios o se hace referencia a un especialista. severo de morder y masticar que hace que sus labios y la boca de cicatriz o sangran las llamadas de atención médica.

Mordiéndose los labios suele ser un síntoma de ansiedad. También puede ser una indicación de comportamiento centrado cuerpo repetitiva (BFRB) o el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Puede ser un hábito común en la mayoría de los jóvenes. En ese caso, el hábito tiende a desaparecer por sí solo después de unos meses. Su médico puede ayudarle a deshacerse de otras causas en caso de que están ahí. También podría solicitar a su dentista para un protector bucal que le ayude con la masticación, apretando y morderse los labios. El protector bucal es muy útil sobre todo si estás acostumbrado a morder en la noche, o cuando participan en actividades sedentarias como leer, estudiar, o ver la televisión.

• Obtener sus dientes examinados por un dentista

Video: Cómo dejar de morder tus labios | Método 5 de 5: Alivia la ansiedad con una vida sana

mordiendo el labio a veces se desencadena por la estructura de su boca. Si usted tiene los dientes mal alineados, hay una posibilidad de que su cuerpo tratando de realinear inconscientemente ellos colocando el labio entre los dientes. Consulte a su dentista si tiene una mordida o cualquier otra forma de desalineación que puede ser la causa de la mordedura. Un dentista descifrar fácilmente si su hábito de morderse el labio se debe a una mala alineación. Puede que tenga que obtener un retenedor o aparatos ortopédicos para tratar el problema. Debe dejar de morder después de los dientes están alineados.

• Ver a un terapeuta

Otro consejo sobre cómo dejar de morderse los labios es ver a un terapeuta. Ya sea que se muerde los labios debido a una compulsión o ansiedad severa, el tratamiento va a funcionar mejor que la medicación. Un terapeuta ayudará a revertir sus hábitos. Asegúrese de que está referido a un terapeuta experimentado en el tratamiento de la ansiedad y compulsiones. Preguntar acerca de la terapia conductual con especial énfasis en las relaciones entre los comportamientos y pensamientos. Buscar grupos de apoyo también pueden ayudar.

5. Trate de Técnicas de Relajación

• La respiración diafragmática

Se trata de un tipo de respiración también conocida como la respiración profunda. Muchas personas lo utilizan como una estrategia de relajación para controlar su respiración. Se puede aplicar como un consejo sobre cómo dejar de morderse los labios, ya que ayuda a aliviar el estrés.

• La relajación muscular progresiva

Se recomienda que se combina la respiración diafragmática con la relajación muscular progresiva. Se trata de drenar la energía de los músculos tensando un músculo a la vez. Una vez que los músculos están cansados, carecen de energía necesaria para los síntomas de ansiedad y dar lugar a una sensación de relajación. Se podría empezar por tensar y relajar los músculos de los pies y progresan lentamente en el cuello y la cabeza. Alternativamente, usted podría comenzar con el cuello y la cabeza y trabajar progresivamente su camino hacia abajo a los dedos de los pies. Asegúrese de seguir un patrón de tensar los músculos durante al menos 5 segundos y relajante durante 30 segundos de forma repetitiva.

6. Reemplazar con Otro comportamiento

Otro consejo sobre cómo dejar de morderse los labios es mediante el desarrollo de un comportamiento de respuesta competitiva. Por ejemplo, se puede frotar sus labios con el dedo o la lengua como forma de evitar morderse el labio. Esta técnica se combina con técnicas de terapia de comportamiento cognitivo y relajación ayuda a tratar compulsiones severas. Busque el consejo de su terapeuta o médico con respecto a su técnica de respuesta incompatible desde diferentes movimientos funcionan para diferentes personas.

Prevenir posibles lesiones

• Chew sabiamente

Hay una posibilidad de que accidentalmente morder a sí mismo si tiene una mandíbula desalineada o si se come de prisa. Una mordedura accidental podría dar lugar a picaduras posteriores y más dolorosas. En caso de que se muerde la mejilla o el labio accidentalmente, dar tiempo para sanar la herida. Para ayudar a la hinchazón a bajar, asegúrese de que usted come alimentos blandos, como puré de manzana, sopa y el yogur durante unos días.

• El hielo de sus heridas

Video: Cómo dejar de morder tus labios | Método 2 de 5: Aborda la causa

Un tumor es probable que se formen si morder el labio o la mejilla de forma accidental. Usted puede encontrar que muerde en el bulto a medida que sana. Es aconsejable hielo en la protrusión de encendido y apagado hasta que desaparece para evitar más picaduras. También puede poner un trozo de tela en la boca para evitar morder accidental durante las actividades sedentarias.