19 Maneras fáciles de perder peso como una celebridad

Pero sólo la mitad que `s-cierto-cualquiera puede hacer su pérdida de peso sueños una realidad siempre que `re armado con la información correcta y` m va a dar a usted. celebridades encajar como Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon y Adam Levine tienen todos los alistados mi ayuda a perder peso y mantenerse en forma. Así que si usted `ve cada vez volteado a través de una función beachbody y deseado poder tener abdominales como los famosos impresos en las páginas, usted` ve venir al lugar correcto.

Aquí, junto con los editores de Eat This, Not That !, revelo exactamente cómo esculpir la mejor versión de sí mismo siguiendo las estrategias simples pero muy eficaces-celeb-aprobado. Comprometerse a un puñado de mi ir a consejos para empezar a perder peso y conseguir un estómago plano-stat!

(Y para los trucos aún más-zapping grasa echa un vistazo a estos 30 secretos flacos de las mujeres más sexy del mundo!)

1

Llevar zapatillas de deporte
trabajar

Si usted quiere perder peso, el primer paso es, así, tomando más pasos. Para quemar más calorías durante el día, hacer sus compromisos sociales más activos (clase de spinning grupo, cualquiera ?!) y pedir a sus colegas si they`d gusta tomar sus reuniones "en el camino". No sólo están caminando juntas un gran ejercicio, los estudios sugieren que conducen a un pensamiento más creativo, también!

2

Come más
Almendras

Las almendras para hacer una gran merienda en-the-go. Su combinación de proteínas que combaten el hambre y la fibra de relleno será evitar el hambre durante horas! Además, son perfectos para lanzar en su mochila o bolso o en coche. Para obtener resultados óptimos de pérdida de peso, comer su ración diaria antes de ir al gimnasio. Las almendras, rica en el aminoácido L-arginina, en realidad puede ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos, un estudio impreso en La Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva Encontrados-que `¿Por qué comer esto, no de eso! ellos, llamado una de las 6 Mejores nueces para la pérdida de peso.

3

Miedo
Libre de grasas

Si cree que la promesa de un postre sin grasa parece demasiado bueno para ser verdad, tu eres a la derecha. Cuando los fabricantes toman la grasa de galletas y dulces, por lo general cargan con azúcar, que es uno de los peores alimentos para la salud total y pérdida de peso. Además, cuando algo se etiqueta como una selección más saludable, la gente normalmente terminan comiendo aún más, lo cual es una mala noticia para su cintura. Si desea disfrutar de un postre, ir a por el trato real y aislarse después de una porción de tamaño-sensata.

Y hablando de grasa, asegúrese de consultar los siguientes 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

4

Cancelar su gimnasio
Afiliación

Queremos bíceps en un presupuesto? Saltar la membresía de un gimnasio e invertir en un par de mancuernas. pesas y el peso del propio cuerpo son todo lo que necesita para desafiar a cada grupo muscular en su cuerpo. Un poco de inspiración ejercicio, echa un vistazo a este Cero vientre entrenamiento de cuerpo completo.

5

Poner en su
El detective Gear

Se agrió, en mal estado y lleno de bacterias. It `leche básicamente con moho. Y la prueba de que `s un poco mal puede hacer que el cuerpo entero de una buena Lotta. De hecho, hay `un creciente cuerpo de investigaciones que sugieren una porción diaria (por lo menos!) De lácteo fermentado como el yogur puede hacer maravillas para la pérdida de peso. Pero no todos los yogures son iguales. Algunos están llenos de más de un valor de `s del día de azúcar. Cuando tu eres compras para las tinas de las cosas en la tienda, se adhieren a una variedad sin sabor (me gusta Siggi de) o una de ETNT de Mejores yogures griegos para bajar de peso.

6

Cocine Salvaje
Salmón

No dejes salmon`s relativamente alto contenido de calorías y grasas tonto estudios sugieren usted-el pescado azul puede ser uno de los mejores para la pérdida de peso. (De hecho, hace que nuestra lista de la alimentos grasos que le ayudará a perder peso.) Un estudio en el International Journal of Obesity se encontró que el consumo de tres porciones de 5 onzas de salmón a la semana durante cuatro semanas como parte de una dieta baja en calorías dio lugar a aproximadamente 2,2 libras más de peso perdido de seguir una dieta equivalente en calorías que no incluía pescado. El salmón salvaje es más delgado que piscifactoría, que se bombea para arriba en fishmeal- y también `s demostrado ser significativamente menor en los PCB relacionados con el cáncer. Así que ir salvaje-literalmente!

7

Desenchufar

Desenchufe de la tecnología durante una hora al día y pasar ese tiempo leyendo un libro de verdad (sí, todavía existen), hacer yoga, salir a caminar, meditar, lo que relaja y le hace feliz! La constante llame la atención piar que nuestros teléfonos, tabletas y computadoras que tiene un impacto en nuestros niveles de estrés, el sueño, y la perspectiva. Y puesto que el estrés y dormir tanto jugar un papel en la salud y pérdida de peso, apagar puede ayudar a mantenerse delgado, también.

Otra forma natural para combatir el estrés? Sip en uno de estos 6 Tés que Combat Stress.

8

Afinar en
Dos nutrientes esenciales

Video: LAS 9 DIETAS COREANAS MÁS INCREÍBLES

Una gran parte de la pérdida de peso es mantener sus niveles de azúcar en sangre estables por lo que don `t comer en exceso. Para mantener a raya el hambre, comer tres comidas y dos meriendas al día (todos estos 25 mejores bocadillos con alto contenido de proteínas en los Estados Unidos son selecciones saludables). Y para ayudarle a mantenerse por más tiempo, asegúrese de que cada vez que comes, tu eres el consumo de una combinación de fibra (uno de los alimentos más saciantes por ahí) y proteínas.

9

Aspirar a una
Apple al día

Este crujiente, restauración de la fruta es uno de los más súper de los súper: Ellos cuentan con el poderoso antioxidante quercetina y vitaminas C y B-6, que mantienen sus niveles de colesterol bajo y la barra el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, gracias a su alto número de fibras, una manzana al día puede hacer más que mantener alejado al médico-que pueden ayudarle a recortar hacia abajo, también.

Harto de comer a su llanura de frutas? Unte un poco de mantequilla de maní en algunas rebanadas para un golpe de proteínas o prepare uno de estos 10 Recetas de Apple para bajar de peso.

10

Cuidado con los "sano"
Los impostores desayuno

El hecho de que doesn `t tiene un personaje de dibujos animados en la caja, no significa que` s una buena-para-usted cereal. De hecho, muchos cereales de aspecto saludable son sólo bombas de azúcar en el encubrimiento. Manténgase alejado de las cosas como Crackin` salvado de avena (22 gramos de azúcar / taza) y Raisin Bran (19 gramos de azúcar / taza) y seguir con uno de estos 11 Mejores de Marca Cereales para la pérdida de peso.

11

Objetivo
de 10.000

En lugar de guardar toda su actividad durante los 45 minutos estás en el gimnasio, colarse en los pasos durante todo el día. Invertir en un podómetro o un Fitbit y tratar de golpear al menos 10.000 pasos al día. De esta manera, si se olvida de un entrenamiento, `ll sabe usted` ve ya en forma en algún movimiento, y que ganó el `t tirar su progreso totalmente fuera de pista.

Para más formas de aumentar sus niveles de actividad y bajar de peso, prueba estos 19 maneras de quemar 100 calorías sin un gimnasio/

12

Solo haz
Uno

Una apretada agenda ISN `t una razón para saltar hacia fuera en sus entrenamientos. De hecho, aflojando el ritmo podría ralentizar su progreso delgado hacia abajo. Afortunadamente, encajando en la aptitud doesn `t tiene que llevar mucho tiempo. Comercio de sus exhaustivas sesiones de cinco veces a la semana, una hora de duración para un ejercicio de resistencia al día (como un curl de bíceps, en cuclillas, estocada o press de hombros). Pasar tan poco como cinco minutos ejecutando un ejercicio de resistencia diaria es todo lo que se necesita para construir y mantener la masa muscular, reducir la grasa, y proteger nuestros huesos.

13

Elija embotellada
batidos con cuidado

batidos de frutas preenvasados ​​a menudo se anuncian como sorbos saludables. Pero, en realidad, muchos de ellos son sólo las bombas de azúcar y calorías en el encubrimiento. ¿Qué `peor: Gracias a sigiloso envasado de trucos, la mayoría de las personas tienen cero idea de lo que` re en para. Debido a una botella a menudo contiene dos porciones, el desglose nutricional es dos veces tan malo es lo que parece a primera vista. Además, en comparación con las bebidas recién hechos, la mayoría de ellos están a la altura en la nutrición. El resultado final: Usted `hacer mejor un batido mismo en casa-éstos 20 asombrosos Smoothie Recetas son todas las opciones de adelgazamiento.

14

Come más
lentejas

Esta proteína vegetariana se ha demostrado para reducir la inflamación, reducir el colesterol, promover el metabolismo de la grasa y aumentar la sensación de saciedad. El `s también una fuente de almidón resistente, una fibra de digestión lenta que provoca la liberación de acetato-una molécula en el intestino que le indica al cerebro cuándo dejar de comer, por lo que es imprescindible comer para cualquiera que trate de bajar de peso.

15

Recoger
algunos de skyr

¿Qué ` "skyr"? It `s del yogur tradicional de Islandia, hecha mediante la incubación de la leche con cultivos vivos y activos, y luego rozar distancia del suero de leche líquida que flota en la superficie, dejando el yogur cremoso que otras variedades. Siggi`s 4% de grasa de leche variedades proporcionan 10 gramos de proteína por tan sólo 8 gramos de azúcar, por lo que su proporción de las más saludables en el mercado.

dieciséis

Obtener
7 horas

Objetivo de al menos 7 horas de sueño cada noche. Aflojarse en el ojo cerrado agota nuestros niveles de energía y causa estragos en nuestras hormonas de tal manera que nos hace comer más. Con el tiempo, esto puede contribuir al aumento de peso significativo. De hecho, la pérdida de tan sólo 30 minutos de sueño puede su riesgo de obesidad en un 17 por ciento, según los hallazgos recientes.

Y para que su tiempo entre las sábanas toda la comprobación más productiva a cabo estos 20 maneras sorprendentes para bajar de peso en Usted sueño.

17

¡Hidratar!

La mayoría de las personas saben que necesitan beber agua durante sus entrenamientos para mantenerse hidratado, pero muchas personas pasan por alto la importancia de bebiendo agua a lo largo del camino. La sed a menudo puede ser confundido con el hambre, por lo que el agua potable con regularidad puede mantener el exceso de calorías fuera de su plato- y, más importante, de su boca.

Enfermo de H20 ol` llanura? Añadir un poco de sabor a sus sans agua calorías con estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso/

18

Regla carbohidratos: Renuncie barras de granola

Una gran cantidad de bares "sanos" en los supermercados son realmente no es mejor que las barras de caramelo. Si necesita comer sobre la marcha, busque un bar con menos de 10 gramos de azúcar y un golpe sólido de proteína y fibra. `Con referencia a grandes fans de Cascadian granja orgánica crujiente mantequilla de cacahuete barras de granola (190 calorías, 9 g de azúcar, 3 g de fibra, 4 g de proteína).

19

Conseguir su
En la mañana del zumbido

Silenciar la alarma de su iPhone, golpear la ducha y luego hacer su camino a la licuadora. Zumbido de un licuado saludable, hecho en casa para el desayuno es una buena manera de mantenerse completa y enfocada a través de las horas de la mañana. Para hacer mi ir a mezclar, combinar las bayas frescas o congeladas, un pequeño puñado de almendras con un poco de yogur tensa para la proteína (me gusta el skyr y variedades griegas). Añadir un poco de leche de almendras para obtener el movimiento licuadora, y listo!

Hablando de desayunos saludables, averiguar Lo delgado de la gente come para el desayuno, ¡aquí!

Harley Pasternak es un entrenador de celebridades y nutricionista. `S entrenado muchas celebridades como Lady Gaga, Rihanna, Kanye West, Katy Perry, Megan Fox, Robert Downey Jr., Robert Pattinson, Jessica Simpson, Ke $ ha, Hilary Duff y Rashida Jones.

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Video: 5 Ideas que te ayudarán a perder peso sin darte cuenta

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