12 Asombrosos, recetas saludables emoji

Los tiempos son un pueblo changin`- se ciernen a trabajar, los coches están impulsando a sí mismos, y los mensajes de texto ya no significa el uso de palabras. Si usted es cualquier persona con un teléfono inteligente, probablemente esté familiarizado con (y un usuario activo de) Emojis. Se han apoderado de la partida de los mensajes de texto, y no estamos hablando sólo de caras sonrientes y corazones.

En la actualidad hay Emojis para cualquier cosa de una pelota de tenis a un inodoro a un avión y que sólo sigue creciendo con cada nueva actualización. Estos pequeños personajes, incluso llegaron a ser tan populares que las celebridades como Kim Kardashian y Wiz Khalifa salieron con su propia línea de ellos. Pero nuestra comida amante de los corazones aquí en Eat This, Not That! tomó un interés especial en la categoría de alimentos, por supuesto! Y ya que se puede encontrar la inspiración en algunos de los lugares más singulares, no podíamos dejar de reunir algunos emoji-Based recetas que son simples, divertido, y te mantendrá en forma. Inserte emoji flexy-bíceps aquí.

1

GLUTEN VEGGIE TACO

Con este plato vegetariano, taco noche es seguro que será un éxito! Recetas como estos demuestran que la cocina vegetariana no tiene por qué ser aburrido y todavía se puede cargar con sabores que mantendrán a las necesidades del cuerpo satisfecho. Se obtiene una gran cantidad de proteínas de los frijoles negros y quinua, con nutrientes vitales procedentes de las verduras. La adición de ingredientes saludables para el corazón como los tomates que son ricos en licopeno es la manera perfecta para obtener beneficios adicionales aún más y hasta el sabor. Se adhieren a las tortillas de maíz si estás evitar el gluten- también hay un montón de otras opciones saludables por ahí como tortillas de harina de trigo o nuestro favorito, Ezequiel 4: 9 Las tortillas de grano germinado.

INGREDIENTES:
Sirve: 4
4 tortillas de maíz cubierta dura o blanda
2 tomates de la herencia
½ taza de maíz
1 berenjena mediana
1 lata de frijoles negros
1 taza de quinoa sin cocer
2 tazas de caldo de verduras
2 jalapeños (dependiendo de su preferencia especias)
Puñado de cilantro
Sal, pimienta y jugo de limón
(Opcional: aguacate, salsa, salsa picante)

COMO HACERLO:

Video: ¡INCREÍBLE TRUCO para DECORAR vasos de PLÁSTICO! * Personaliza tus vasos con este sencillo truco

2

PIZZA COLIFLOR CRUST

Si usted está mirando para recortar en todos los almidones pesados, corteza de pizza coliflor es una de las 17 maneras impresionantes para utilizar la coliflor. En lugar de utilizar cualquier masa regular, ir a por una pizza coliflor corteza hecho con sólo la coliflor, las claras de huevo y queso. Seguirá disfrutando de la misma bondad pegajosa que busca en una pizza, pero menos todos los carbohidratos vientre-distensión abdominal. Puede recargar con algunos de sus verduras favoritas, pero nos gusta el brócoli y hongos debido a sus propiedades anti-cancerígenas y sorprendente sabor a tierra.

INGREDIENTES:
Sirve: 4
1 pequeña cabeza de coliflor, picado
⅔ taza parcialmente descremada queso mozzarella
.5 onzas de queso parmesano
2 claras de huevo
½ taza de champiñones rebanados
1 pequeña cabeza de brócoli
½ taza de salsa de tomate
Sal, pimienta y el condimento italiano

COMO HACERLO:
Para la corteza: coliflor pulso en un procesador de alimentos hasta que quede una consistencia arroz. Colocar en una bandeja para hornear con spray para cocinar y cocer a 375 grados durante 25 minutos. Deje que se enfríe la coliflor. Encienda el horno a 450 grados. Utilice una gasa o toalla de cocina limpia para retirar el exceso de agua hasta que la coliflor esté completamente seco. Combinar las claras de huevo, ½ taza de queso mozzarella parcialmente descremada, queso parmesano y condimentos. Crear dos círculos de 8 pulgadas y colocar en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y aceite en aerosol. Hornear a 450 grados durante 22 minutos.

Para el relleno: Calentar una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir 1 cucharada de aceite de oliva y añadir los champiñones y el brócoli (temporada a su gusto). Cocinar hasta que estén tiernos. La corteza superior de coliflor con salsa de tomate, champiñones, brócoli y queso restante. Hornear hasta que el queso se haya derretido por completo (unos 7 minutos).

3

Miel y limón camarones a la parrilla SOBRE ALFORF

Este simple adobo es una refrescante manera de vestir camarones a la parrilla. Combina perfiles de sabor dulce, salado, amargo y que sus papilas gustativas se van salvajes para! Servir sobre un lecho de trigo sarraceno para obtener aún más beneficios nutricionales fuera de este plato. Alforfón, como quinoa, es una fuente completa libre de gluten de proteína (lo que significa que tiene los nueve aminoácidos esenciales) que se carga con la fibra y magnesio, también. Hablando de fibra, no se pierda estos 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta.

INGREDIENTES:
Sirve: 3
1 libra de camarones jumbo (aproximadamente 8-10), pelados y desvenados
⅓ taza de miel
¼ taza de salsa de soja
2 dientes de ajo picado
jugo de limón 1 cucharada
1 cucharada de aceite de oliva
Sal, pimienta y especias
1 ½ taza de trigo sarraceno

COMO HACERLO:
trigo sarraceno Cocine de acuerdo a las instrucciones del paquete (agregue los condimentos de su gusto). Precalentar la parrilla a fuego medio-alto. Combine la miel, limón, salsa de soja, ajo, aceite de oliva y especias. camarones Coat con la mezcla. camarones Grill durante 3 minutos en cada lado. Utilice mezcla restante al principio y servir.

4

PALEO cazuela de boniato

Esta cazuela de boniato Paleo suave y crujiente es uno de los libros! Sin usar granos, lácteos, o el azúcar refinado, este dulce todavía paquetes en algunos deliciosos sabores que resultan de comer sano puede degustar muy bien, también. Las patatas dulces ayudan a la pérdida de peso ayuda con 4 gramos de proteína por la patata y el 25 por ciento de la fibra vientre-llenado día. La mejor parte es que puede tener en cualquier momento del día o incluso como postre satisfactorio!

INGREDIENTES:
Sirve: 2-4 (como un lado)
2 camotes grandes
¼ de taza de leche de coco
2 huevos
2 cucharadas de aceite de coco
1 ½ cucharadas de jarabe de arce
polvo de cacao 1 cucharada
½ cucharada de extracto de vainilla
1 taza de pacanas y nueces picadas

COMO HACERLO:

Combinar la batata cocida, huevos y 1 cucharada de aceite de coco. (Psst! Descubre el 20 Beneficios del aceite de coco para comenzar a tallar que la cintura de la tuya!) Triturar las patatas mientras se vierte lentamente en leche de coco y extracto de vainilla. Mezclar en polvo de cacao y ½ cucharada de jarabe de arce. Transferencia mezcla a plato para hornear. En una cacerola, combine el resto de jarabe de arce y el aceite de coco con nueces y nueces. Permitir para cubrir y dejar reducir. Top mezcla de patata dulce con nueces y hornear a 350 grados durante unos 20 minutos o hasta que las tuercas son de oro.

5

CHULETAS DE CERDO PICANTE CEREZA ESMALTADAS

Estas chuletas de cerdo están cubiertas en un esmalte hecha de dulces de la naturaleza ... pero hay una pequeña patada. La combinación de cerezas dulces y picantes chiles chipotles hace un esmalte de modo mouthwateringly deliciosa que se le chuparse el plato limpio. Adición de sabor a un plato es una gran manera de ayudar incrementar el metabolismo, eliminar grasa y combatir la inflamación, por no mencionar que nos da esa quemadura adictiva que tanto queremos.

INGREDIENTES:
Sirve: 4
4 deshuesados ​​costillas de cerdo
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de cerezas dulces oscuros sin hueso
2 cucharadas de cerezas secas
1 cucharada de pimienta chipotle picado
¼ de taza de vinagre de vino tinto seco
½ cucharada de jugo de naranja
Sal, pimienta, la canela y el ajo

COMO HACERLO:
chuletas se sazona con sal, pimienta y canela. chuletas cocine sin tapar en una sartén grande a fuego medio con aceite de oliva durante 6-8 minutos en cada lado. Mover a un plato y cubrir para mantener el calor. Utilizando la misma sartén se combinan las cerezas, vinagre, pimientos chipotle, zumo de naranja y el ajo. Cook y reducir durante unos 3 minutos hasta que espese un poco. Con una cuchara sobre las chuletas de cerdo cocida.

6

shakshuka DESAYUNO

Shakshuka es un plato básico en las culturas de Oriente Medio compuestos de huevos en una salsa de tomates, cebollas, pimienta y especias. Huevos proporcionan un valor nutricional importante a su cuerpo ya pesar de que previamente habían sido mal visto comer la yema, nuevos estudios revelan que es la parte del huevo que deberíamos comer. Es super fácil de preparar y se mantendrá lleno hasta la próxima comida.

INGREDIENTES:
Porciones: 4-6
6 huevos grandes
2 cucharadas de aceite de oliva
4 tazas de tomates cortados en cubitos
2 cucharadas de pasta de tomate
1 cebolla grande en rebanadas delgadas
1 grande en rodajas finas pimiento rojo
1 ¼ de taza desmenuzó feta
Sal, pimienta, ajo, pimienta y pimentón
cilantro picado y salsa picante, para servir

COMO HACERLO:
Precalentar el horno a 375 grados. En una sartén grande, aceite de oliva de calor medio-bajo y agregue cebollas y campana Pimiento cocer durante unos 20 minutos o hasta que esté suave. Añadir especias, pasta de tomate, y el tomate, revuelva y cocine a fuego lento hasta que los tomates se espesan. Agregue el queso feta. Suavemente romper huevos en la sartén sobre la mezcla. Temporada y traslado al horno durante 7-10 minutos o hasta que los huevos se establecen. Cubra con cilantro y salsa picante.

7

FRESA PLÁTANO "HELADO" Afeitado CON ALMENDRAS

Helado hecho con tres ingredientes y sin adición de azúcar? Ahora que es una idea que sin duda aprobamos. Los plátanos tienen este poder mágico de llegar a ser la misma consistencia que su helado favorito cuando están congelados y se mezclan. Se podía dejarlo en sólo eso o añadir en algunas fresas refrescantes para un sabor vibrante y almendras afeitadas como fuente de proteínas para conseguir un impulso de energía. Solamente los azúcares naturales crean este dulce, así que no hay necesidad de pensar dos veces acerca de ello! Pero si edulcorantes añadidos han despertado su curiosidad hace poco, a continuación, te encantará nuestro informe sobre Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado!

INGREDIENTES:
Sirve: 4
2 grandes plátanos congelados
1 taza de fresas
¼ taza de almendras afeitado

COMO HACERLO:
En un procesador de alimentos, licuadora, o un aparato especial como postre Maker Yonana, mezclar los plátanos y fresas congeladas. Mezclar durante aproximadamente 2-3 minutos en intervalos de 30 segundos o hasta que alcanza una consistencia helado (raspando los lados si es necesario). Verter en las almendras afeitadas y mezclar rápidamente. Sirva o colocar en el congelador para permitir la mezcla para congelar hasta obtener la textura deseada.

8

PERA, nogal y FETA ENSALADA CON CHAMPAGNE vinagreta de miel

Esta receta se llena con todos los ingredientes para hacer que la luz perfecta y refrescante ensalada. Hay un montón de texturas y sabores en curso que también tienen algunos beneficios graves vientre plano. Las peras se embalaje en 6 gramos de fibra por frutas y queso feta es una gran fuente de calcio. Y en caso de que necesite una razón más para disfrutar de esta ensalada, hay nueces involved- ir a ver 9 razones por las que necesita para comer nueces Ahora!

INGREDIENTES:
Sirve: 4
2 peras en rodajas finas
4 tazas de espinaca
½ taza de nueces
½ taza de feta

Para el aderezo:
1 cucharada de miel
¼ taza de vinagre Champagne
2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana

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COMO HACERLO:
Bata juntos todos los ingredientes del aderezo y ligeramente vestir de espinacas, pera, nueces y queso.

9

Chocolate, plátano, mantequilla de almendras galletas de avena

¿Quién dice que no se puede tener un postre saludable que se lleva bien, también? Látigo de un lote de ellos y ver que el cambio! Estos pegajosa, chocolate harina de avena galletas tienen la la textura correcta y sabor para satisfacer ese diente dulce. Libre de cualquier azúcares refinados, granos, o aceite, que van a mantener la sensación de luz y lleno de energía.

INGREDIENTES:
Sirve: 20
2 tazas de harina de avena
mantequilla de almendras 1 taza
½ taza de chips de chocolate semi-dulces (70% de cacao o más)
2 grandes plátano maduro
2 cucharadas de jarabe de arce

COMO HACERLO:
Combinar todos los ingredientes, además de chispas de chocolate en un tazón grande y mezclar hasta que se mezcle bien. Añadir las virutas de chocolate y mezclar bien. El uso de un hielo cucharada crema o cuchara, formar 20, pequeñas bolas de masa para galletas de tamaño uniforme. Hornear durante 15 minutos a 325 grados en una bandeja para hornear grande forrada con papel pergamino.

10

Romero pollo anaranjado arce

El pollo es un go-to de proteína fácil para todo lo que los consumidores de carne por ahí, pero a veces es difícil conseguir un sabor intenso a cabo de una carne tan básico. no más luchar con este pollo picante, dulce. Está lleno de sabor, sazonada a la perfección, y endulzada naturalmente con jarabe de arce y zumo de naranja. La nutrición no hace daño a un solo o- 3 oz pechuga de pollo cocida tiene sólo 142 calorías y un total de 26 gramos de proteína! ¿Estás buscando más recetas de pollo? Visita nuestra 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso!

INGREDIENTES:
Porciones: 2
2 pechugas de pollo deshuesadas
2 cucharadas de aceite de oliva
½ taza de jugo de naranja fresco
¼ taza de vino blanco seco
¼ taza de jarabe de arce
2 cucharaditas de picado romero fresco
Sal y pimienta

COMO HACERLO:
En una cacerola pequeña, combine el jugo de naranja y vino blanco, llevar a ebullición y reduzca el fuego. Dejar hervir durante 5 minutos, agitando de vez en cuando. Añadir el jarabe de arce y continuar a hervir durante 5 minutos o hasta que espese un poco. Frote el pollo con romero, sal y pimienta. Agregue el pollo a una sartén con aceite a fuego medio-alto. Saute en cada lado durante aproximadamente 5 minutos o hasta que se dore. Añadir la salsa a la sartén y reduzca a fuego lento. Cubrir durante 10 minutos, rociándolo de vez en cuando de pollo con la salsa. Cocine hasta que el pollo esté completamente cocido y la salsa haya espesado.

11

PIE Turquía sano POT

Cazuela es un alimento de la comodidad que es francamente imposible de negar. Pero esta olla pastel convertido en saludable es aquella que no se tiene que sentir culpable por comer. La cálida, relleno cremoso y crujiente, inusual corteza tanto saben tan bien como el clásico, pero sin todas las grasas y aditivos de la dieta destructores. masa de hojaldre, a diferencia de muchas otras cortezas de pastelería pastel en conserva y soplo, tiene muy poca grasa. En lugar de plegado mantequilla en una pasta corteza, aceite de oliva (una de las 8 mejores grasas para bajar de peso) Está cepillado en conseguir que la humedad necesaria.

INGREDIENTES:
Sirve: 4
6 hojas de masa phyllo
3 tazas de carne de pavo cocida
1 bolsa de 16 onzas de verduras congeladas (zanahorias, guisantes, maíz)
¾ taza de leche de almendras sin azúcar
¼ de taza de almidón de maíz
1 14 oz lata de pollo bajo en sodio o caldo de verduras
¼ de taza de yogur griego con toda su grasa llanura
Sal, pimienta, tomillo y aceite de oliva virgen extra

COMO HACERLO:
Cocine descongelado verduras, tomillo y ½ cucharada de aceite durante 5 minutos o hasta que estén tiernos. Verter el caldo en la sartén. En un recipiente aparte, combine la leche de almendras y la maicena. Agregar la mezcla de verduras y caldo y cocer durante unos 2 minutos o hasta que espese la salsa. Tomar la sartén del fuego y añadir el yogur griego. Doblar en Turquía y transferir a una fuente de horno. Alinear las hojas de masa filo sobre la mezcla de uno a la vez el cepillado con aceite entre hojas. Hornear en un estante bajo en un horno de 425 grados durante 25-30 minutos o hasta que esté dorada y crujiente de color marrón con un relleno de propagación.

12

Calabaza espagueti con espinacas y cebolla caramelizada y champiñones

calabaza espagueti es una forma divertida de sustituir esas pastas en caja excesivamente procesados. Es super fácil de hacer y tiene un sabor suave que es versátil para una variedad de ingredientes y salsas. Esto lo convierte en un gran plato de acompañamiento, o puede agregar una proteína como pollo o tofu y tenerlo para la cena. Y mientras estás en ello, echa un vistazo a estos 10 Pastas de impulsos que necesita en su vida para más ideas para disfrutar de una mejor-para-usted plato de pasta!

INGREDIENTES:
Para 6

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COMO HACERLO:
Cortar la calabaza espagueti por la mitad longitudinalmente y quitar todas las semillas. Rub con aceite de oliva y especias y lugar boca abajo en una bandeja de hornear (forrada con papel de aluminio). Hornear a 400 grados durante 45-60 minutos o hasta que la calabaza esté blanda. Mientras tanto, en una cacerola grande, setas saltear y cebollas con aceite de oliva y balsámico. Se agita de vez en cuando durante 20 minutos a una temperatura baja medio hasta caramelized- entonces sabor con sal, pimienta y ajo. Agregar la espinaca y cocine hasta que se ablanden. Raspar el interior de la calabaza y verter en la mezcla de champiñones y cebolla, mezclar hasta que todo sea uniforme.