Top 15 súper alimentos para la salud de las uñas

Las uñas están formadas por capas de laminado proteína llamada uñas keratin.Our crece desde el área por debajo de la base de la uña llaman las nuevas células cuticle.When crecen las células más viejas serán empujados hacia las puntas de los dedos. Las uñas sanas serán lisa y sin ningún tipo de hoyos o ranuras. Tendrán color uniforme y estarán libres de cualquier discoloration.To tener uñas sanas es necesario que usted come alimentos saludables foods.The presentes en el alimento determina la forma de las uñas look.If sus alimentos carecen de los nutrientes esenciales, las uñas se convertirán seco y frágil. Por lo tanto, para hacer las uñas sanas y atractivo que es necesario consumir los súper alimentos para la salud de las uñas.

Top 15 súper alimentos saludables para los clavos

Es importante para que usted pueda comer los alimentos adecuados para hacer que sus uñas se sienten más fuertes y saludables. La dieta juega un partido importante en el crecimiento de las uñas y la dieta inadecuada hará que las uñas se vuelven frágiles y débiles. Los siguientes son los principales súper alimentos que le ayudarán a hacer crecer las uñas sanas.

1.Raw tomates

Los ingredientes clave que se encuentran en los tomates son el licopeno y la biotina. El licopeno ayudará a hacer sus uñas crecen más saludable y más grueso. Se evitará que las uñas de fragilidad. El consumo regular de tomates ayudará a mejorar el aspecto y el brillo de las uñas. Los tomates son también ricos en vitamina A y son abundantes fuente de vitamina C.

beneficios:

- Asegúrese de que se tome al menos una o dos tomates crudos todos los días para desarrollar uñas fuertes y brillantes.
- Cocinar los tomates le quitará la vitamina C en ella y por lo tanto el consumo de crudo es ideal para el clavo y el crecimiento de la piel.
- Sumergir sus manos en una mezcla de jugo de tomate con aceite de romero por alrededor de cinco a diez minutos le ayudará en la hidratación y llevando a cabo el aspecto natural y el color de las uñas.

2.Drinking agua

Es importante para usted para mantener su cuerpo hidratado siempre. La deshidratación es un factor importante que tendrá un gran impacto en la salud general de las uñas también. El agua ayudará a mantener los platos de las uñas saludables y esto proporcionará una base sólida para las uñas crezcan.

beneficios:

- Se recomienda beber al menos 8 a 10 vasos de agua cada día para mantener las uñas sanas y brillante.
- Trate de consumir más frutas y verduras todos los días, ya que contienen alto contenido de agua.
- Evitar beber demasiado café, té y bebidas carbonatadas ya que provocan deshidratación.

Patatas 3.Sweet

Las patatas dulces son una rica fuente de beta-caroteno, un antioxidante, que es muy esencial para el cuerpo. El beta-caroteno se convierte en vitamina A por el cuerpo y le ayudará en el crecimiento celular y el crecimiento de las uñas saludables. La falta de vitaminas en su cuerpo es la razón para las uñas quebradizas y secas.

Preparación:

- Lo necesario para cocinar las patatas dulces llenas con agua en una olla a presión durante siete a 10 minutos.
- Después de que se cocina, permitir que se enfríe y luego quitar la piel de las patatas.
- Coma por lo menos tres porciones media taza de batatas hervidas para las uñas sanas y fuertes.
- También puede consumir patatas dulces horneados, asados ​​o salteados.

4.Pumpkin Semillas

El zinc es muy esencial para el crecimiento de las uñas y encontrará una gran cantidad de depósitos de zinc en las semillas de calabaza. Esto ayuda en el buen funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda en la producción de proteínas en el cuerpo. Esto asegurará que las uñas crezcan sanos y strong.It es eficaz para reducir manchas blancas en las uñas de las manos.

beneficios

:
- Comer un puñado de semillas de calabaza ricos en zinc cada día para construir uñas fuertes y enriquecer su cuerpo con proteínas.

5.Cup de judías verdes

El silicio es el ingrediente principal que se encuentra en los frijoles verdes. Esto ayuda en el desarrollo de fuertes uñas, grueso y largo. Es ideal para que se vaya para judías verdes orgánicos para ver buenos resultados.

beneficios:

- Una taza de frijoles verdes todos los días ayudará a mejorar la salud de las uñas.
- Se investigó que 10 mg de silicio a partir de judías verdes todos los días van a ayudar a una persona a desarrollar uñas más fuertes en 20 semanas.

6.Eggs

Las claras de huevo son fuente rica de proteínas y alimentos a base de proteínas son muy esenciales para mejorar la salud de las uñas. Las uñas se componen de proteínas de queratina y hay que proporcionar a su cuerpo con los alimentos ricos en proteínas para crecer las uñas sanas y fuertes.

beneficios:

- Comer huevos ya sea en dos veces al día escalfados o cocidos o medio cocido ayudará a hacer crecer las uñas fuertes y saludables.

7.Eating plátanos

Los plátanos maduros son muy buena fuente de zinc y sílice mineral. Esto ayuda a mejorar el aspecto y la salud de las uñas. También ayudará en el fortalecimiento de las uñas. Plátano también contiene vitamina B6 que es conocido por apoyar las uñas sanas.

beneficios:

- Comer un plátano como a mediados de la mañana y una merienda a mediados de mejorar la resistencia de las uñas.
- También puede incluir el plátano a su avena o cereal de la mañana para disfrutar de buenos beneficios para la salud y para enriquecer su color de uñas y fuerza.

8.Oily pescado

El pescado azul es muy rico en ácidos grasos omega 3 y que le ayudará a mejorar el flujo de sangre por todo el cuerpo. Los ácidos grasos se asegurará de que el lecho de la uña recibe toda la nutrición y los nutrientes necesarios para el crecimiento saludable.

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Procedimiento:

- Coma una porción o dos de ácido graso omega 3 aceite de pescado rico como sardinas, caballa, atún fresco, salmón y trucha para mantener la uña lisa, brillante y humectada siempre.

9.Raw Zanahorias

Las zanahorias ayudarán a mejorar el aspecto de las uñas, ya que contiene altas cantidades de vitamina A. Esta vitamina A ayudará en la prevención de las uñas se vuelva débil, sin vida y seco.

¿Cómo consumir?

- Coma una o dos zanahorias crudas cada día para las uñas sanas.
- También se puede beber un vaso de jugo de zanahoria todos los días para las uñas más fuertes.

10.Milk

La leche es una rica fuente de calcio y esto ayuda en el fortalecimiento de las uñas. El calcio es muy esencial para el crecimiento de las uñas más rápido. Si el cuerpo carece de calcio, a continuación, las uñas a su vez, quebradizo y seco.

beneficios:

- Asegúrese de que beber dos vasos llenos de leche todos los días por la mañana y por la noche a crecer las uñas sanas.
- Beber leche junto con la vitamina D alimentos ricos como las setas y los huevos ayudará a que sus uñas se vuelvan más fuertes y más largo.

11.Broccoli

El hierro es otro componente principal y esencial que se necesita para el cuerpo y uñas saludables. Se ayuda a nutrir las células rojas de la sangre y también aumenta los niveles de oxígeno en el tejido, lo que impide los clavos de la decoloración y también de girar quebradizo.

beneficios:

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- Añadir una taza de brócoli en su dieta diaria, ya sea cruda o cocida en el estado para ayudar a las uñas crecen a mano con los cantos.

Alimentos ricos en 12.Protein

Es muy importante para que usted tome tanta proteína como sea posible todos los días para mejorar la salud y la fuerza de las uñas. Esto ayudará en la prevención de la uña acaba de ser menos frágil. De hecho tomar la cantidad necesaria de vitaminas y minerales junto con las proteínas ayudará a mantener siempre las uñas sanas y fuertes.

Los alimentos ricos en proteínas son:

- carne roja magra
- Pollo
- productos lácteos bajos en grasa
- Pescados y huevos
- Hígado
- Legumbres, frutos secos y semillas
- Soja

13.Kale

Kale es una verdura de hoja natural que es rico en vitamina C. Además, proporcionará las vitaminas esenciales y minerales que necesite para las uñas crezcan fuertes y sanos. Le ayudará en la prevención de la sequedad de las uñas.

Uso:

- Es necesario tomar una taza de col cruda todos los días junto con ensaladas de verduras para mantener sus uñas fuertes.
- También puede consumir dos tazas de col rizada cocida todos los días para mejorar la fuerza y ​​la salud de las uñas.

Alimentos ricos en 14.Biotin

La biotina es un ingrediente importante que ayuda a hacer frente a los problemas de fragilidad de uñas. Biotina o vitamina B ayudará a aumentar la firmeza de las uñas. Le ayudará en la prevención de la sequedad, oscurecimiento de uñas, así como termina la uña curvada. Asegúrese de que se consumen alimentos que son ricos en biotina.

Algunos alimentos que son ricos en biotina son:

- Almendras
- Miseria
- Leche de cabra
- acelgas
- Yogur
- tomates
- Huevos

Alimentos ricos en 15.Sulfur

Asegúrese de que siempre tienda de alimentos que son ricos en contenido de azufre. Estos alimentos ayudan en la regulación del equilibrio ácido alcalinos en el cuerpo y son muy esenciales para el mantenimiento de salud de las uñas.

Algunos de los alimentos ricos en azufre que tiene que tomar sobre una base regular o diarios son:

- Pescado
- Carne
- Queso
- Nueces
- Huevos

Si usted está teniendo problemas como uñas pálido o azulado que puede ser debido a la anemia. Las manchas blancas en las uñas son causadas por lesiones. Las manchas oscuras pueden ser un signo de alguna enfermedad grave como el melanoma que se necesita attention.Having médica súper alimentos para las uñas por sí sola no será suficiente para corregir estos problems.A dieta saludable sólo será capaz de proporcionar los nutrientes para el buen crecimiento de las las uñas. Es necesario beber suficiente agua para mantener las uñas hidratadas. Mantener las uñas limpias ayudará a evitar infecciones fúngicas en la que nail.Have estado sufriendo de uñas quebradizas y amarillentas? ¿Siente que sus uñas no están creciendo lo suficientemente rápido? Pruebe los súper alimentos y experimentar el cambio. Por otra parte, el súper alimento que promueve el crecimiento de las uñas también ayuda en el crecimiento del cabello, ya que también contiene la proteína queratina.