7 Alimentos para comer para ayudar a prevenir las quemaduras solares

Imagine lo siguiente: descamación de la piel y que refleja de manera detestable un rojo (ardiente) Tinte. Todos hemos estado allí. Puede aplicar el protector solar todo lo que quiera y todavía se puede sentir los efectos de los rayos UVA / UVB duras. Y, por desgracia, de acuerdo con Informes de los consumidores, más del 40 por ciento de los protectores solares probadas no viven con sus demandas de SPF. De hecho, dos productos que se jactaba de que tenían un SPF de 50 efectivamente entregado el mismo resultado que el que tiene un SPF de 8.

Otro estudio del Departamento de Dermatología en Beijing, China encontró que mientras que la protección solar es eficaz en la protección contra los rayos UVB (los que causan la sensación de ardor), fallan en la protección contra longitudes de onda UVA (los que arrugar la piel suave).

Pero al igual que muchas otras cosas para mantener la salud de la vida, los alimentos pueden ser parte de la solución! Es por eso Coma esto, no de eso! ha compilado una lista de los 7 mejores alimentos que debe abastecerse para ayudar a evitar la piel quemada este verano. Y para más picaduras que mejoran la piel, no se pierda estos 25 alimentos saludables que le dan piel brillante!

1

rojo
Vino

Así es, leyó usted bien. Bebiendo en el vino tinto en realidad le puede ayudar a abastecerse de sus reservas de antioxidantes, por lo que puede patear botín UVA! Un nutriente llamado a * flavonoide, es el componente en el vino que es creíble para asegurarse de que no recibe la reacción de una quemadura de sol se instala en. ¿Has oído hablar del melanoma? Sí, no gracias. Afortunadamente, un vaso de esta bebida roja, rica en antioxidantes no sólo le ayudará a relajarse y descansar, sino que también le permite luchar contra el cáncer de piel.

Aquí está el desglose de ciencia: Los flavonoides evitar que la piel formando algo que se llama especies reactivas del oxígeno, o ROS. De acuerdo con el Journal of Agricultural and Food Chemistry, "Estas moléculas ejercen una variedad de efectos nocivos mediante la alteración de las funciones celulares clave y pueden resultar en la muerte celular." ¡Guauu! Estallar abierto la botella este verano para mantener las células próspera y saludable!

2

Dulce
Patata

¿Usted sabe cuando usted está deshidratado se le antoja cosas dulces? En vez de ir hasta el puesto de comida en su piscina local y comprar una barra de chocolate $ 2, optar por una patata dulce! Y guardar un dólar a lo largo del camino, también. No sólo es esta patata cargado de sabor y de potasio, sino que también proporciona una gran cantidad de un tipo específico de vitamina A llamado, beta-caroteno, que sólo se encuentra en las plantas. La revista American Journal of Clinical Diario informa que esta vitamina es esencial para la consecución de cantidades suficientes de con el fin de construir un equipo de micronutrientes antioxidantes. En última instancia, esta banda de antioxidantes actuará como un escudo de defensa contra el sol. Echa un vistazo a algunos deliciosos recetas de camote, ¡aquí!

3

Aceituna
Petróleo

Abrazo que la dieta mediterránea y rociar un poco de aceite de oliva encima de su ensalada de hojas verdes, ya que el aceite de oliva es un bloqueador solar natural. El alto nivel de un péptido planta en encuentra en el aceite de oliva llamado, escualeno que se conoce para proteger los lípidos o grasas sensibles de la piel. Su piel no se va a quemar con esto en su sistema. Para un super delicioso, aderezo ligero, llovizna ½ cucharada de aceite de oliva con un chorrito de miel y una pizca de sal de mar sobre la parte superior de la cama de espinacas. Sus papilas gustativas apreciarán la combinación de dulce y salado y su piel, por supuesto, que será gracias por su protección. Es un ganar-ganar! Para más grasas saludables ¡haga clic aquí!

4

fresas

Has oído las noticias? Una porción de fresas tiene más vitamina C que una naranja de tamaño mediano. Con un peso de 84,7 mg de vitamina C, una taza de fresas supera al contenido de vitamina C de una naranja medio en alrededor de 15 mg. Aunque la diferencia es muy pequeña, no quiere ser frugal con la ingesta de vitamina C de este verano. Esta vitamina combatir el frío que ENGULLEN suplementos de en el invierno también puede ayudar a mantenernos saludables en el verano, también. Pero de una manera totalmente diferente.

De acuerdo con un estudio realizado por un profesor asistente en el Instituto de Agricultura Vanavarayar en Pollachi, India, la vitamina C juega un "papel principal en la lucha contra las especies de radicales libres que son la principal causa de numerosos cambios negativos en la piel." ¡Guauu! Empaque una bolsa de estos chicos malos en su bolsa de playa y pop `em en la boca a medida que tome la piscina rayos.

5

Aguacate

Video: Alimentos para broncearse mas rapido

Similar a la vitamina C, la vitamina E es también un potente antioxidante que protege la piel contra los radicales libres ... y aguacates están llenos de ella! Por no mencionar, la vitamina E también es un jugador clave en la lucha contra el envejecimiento. Por lo tanto, cuando se come un aguacate no sólo está impidiendo su piel de arrugas causadas por los rayos UVA, también son la lucha contra los efectos del envejecimiento biológico también. Si necesitas algunas ideas sobre cómo incorporar el aguacate en su dieta leer sobre recetas de aguacate para la pérdida de peso!

6

Salmón

Sentado junto al océano le puede dar un anhelo de algunos capturados en la naturaleza salmón. Y lo que debería, ya que este pez es verdaderamente único en su clase. Si se trata de la tez de color rosa oscuro no fue suficiente para desgranar en que, tal vez su contenido en ácidos grasos omega-3. Sobre todo, porque un pequeño estudio británico encontró que el pescado rico en omega-3 vigilados contra las quemaduras solares y cualquier cambio en el ADN que pueden conducir al cáncer. Todo un pez impresionante!

7

Granada

esta jugosa súper es uno que no desea pasar por alto este verano! Estas pequeñas perlas rojas contienen una excelente fuente de antioxidantes que previenen el lento y el estrés oxidativo de los radicales libres que hacen daño en su piel suave. Tanto los rayos UVA y UVB son conocidos por la imposición de daños en la membrana lipídica de la piel preciosa. Por suerte, un estudio de la Texas A & M demostró que las semillas de granada (pequeños pero poderosos) protegen a las células de ser dañado o destruido después de la exposición de ambos tipos de rayos. En busca de alimentos más antioxidantes para defenderse de los radicales libres? Usted no querrá perderse estos Los alimentos 30 Mejor Antiinflamatorios.

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