21 Alimentos que ayudan a las estrías de fundido

Algunas cosas en la vida no son justos. Al igual que el cabello naturalmente liso, libre de frizz de tu mejor amigo. O innatas habilidades con los bolos loca-impresionantes de su pareja. O de happy hour que terminan inmediatamente después de terminar disfruta de su primera brewski. O la aparición de estrías.

Pero en lugar de invertir en cremas locos o desembolsar grandes cantidades de dinero para los tratamientos con láser, en realidad se puede ayudar a reducir, disminuir y prevenir estas líneas molestas y antiestéticas. Bono: Todos los alimentos de aquí son impresionantes para usted de otras maneras, también. (Pero si sus preocupaciones de belleza son su mayor preocupación, no vamos a decir!) Averigüe qué puede añadir a su lista de compras, y luego no se pierda estos El mejor Peores alimentos para un cabello sano!

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Las legumbres

"La piel es el 75 por ciento colágeno, que es responsable de lo que es suave y elástica. Para producir colágeno en el cuerpo, necesita suficiente proteína en su dieta," Lisa acciones Hayim, dietista registrada y fundador de la WellNecessities. "Estos se pueden encontrar en los alimentos bajos en grasa y colesterol a través de fuentes de granos enteros y legumbres, como frijoles, guisantes y lentejas."

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Té

Ya derritiendo la grasa con té? Ahora es el momento para derretir las estrías. "Su fluido es hidratante, lo que da volumen a las células para ayudar a que la piel luzca más plena, más flexible y menos marchita," El comentario Mellizos de Nutrición. "Además, contiene poderosos antioxidantes que ayudan a mantener las células saludables y combatir el daño, incluyendo las células dañadas de la piel estirada." Kelly Choi, periodista de alimentos y autor de La 7-Day plana del vientre té Cleanse, añade que el té puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento. "De acuerdo con un estudio de la Universidad Case Western Reserve, un extracto de hojas de té blanco puede ayudar a combatir las arrugas y mantener la piel joven," dice Choi. Su libro y limpiar el té plan ha sido un éxito tan grande que ponen a prueba los panelistas perdieron hasta 10 libras en una semana!

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Los alimentos con zinc

Video: Cómo teñir manteca de cacao

Mejor empezar a llenarse de este mineral nutritivo! "El cinc es esencial para la producción de colágeno, que es el tejido conectivo que mantiene la piel juntos. El zinc también es necesario para reparar heridas en la piel," ofrece celebridad nutricionista Lisa DeFazio, MS, RDN. "Los alimentos ricos en zinc son las carnes, pescado, nueces de Brasil y Turquía." Si desea mantener su consumo de zinc en alimentos de origen vegetal, siga esta lista de Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista y autor de origen vegetal La dieta VegiTerranean y La Guía del idiota completo a la nutrición basada en la Planta: Frijoles, guisantes, lentejas, cacahuetes, queso de soja, el tempeh, nueces, semillas y harina de avena. Tantas opciones!

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Agua

"¡Hidratar! Con el fin de mantener la piel más elástica, asegúrese de permanecer bien hidratado," Hever sugiere. "Consumir al menos la mitad de su peso corporal (en libras) en onzas de agua cada día. Por ejemplo, una mujer de 130 libras debe aspirar a beber 65 onzas de agua cada día. Hacer hincapié en alimentos ricos en agua como frutas y verduras en su dieta para una mayor hidratación junto con los alimentos y fibras cruciales añadido, también." Si se aburre con agua corriente, prueba uno de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

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Aceite de pescado

"La vitamina D juega un papel en la regulación de la piel, y, por lo tanto, puede desempeñar un papel importante en la detención de la atrofia epidérmica que se produce a partir de un estiramiento excesivo o un crecimiento rápido," comenta Hayim. "El aceite de pescado es una de las fuentes más ricas de vitamina D, seguido por las yemas de pez espada, atún y huevo." Bono: El aceite de pescado también puede ayudar vencer a la hinchazón del vientre.

6

Verduras, verduras,
Verduras!

Pero, en realidad, sin embargo. "Es la razón número 999 a comer por lo menos nueve porciones de frutas y verduras cada día," Hever Unidos. "Contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para la salud de la piel como la vitamina A (que se encuentra en color naranja oscuro, rojo, y los alimentos verdes), vitamina C (en cítricos, las fresas y melones) y E (en los aguacates y verduras de hoja verde)."

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naranjas

Su tonalidad vibrante y refrescante sabor podrían animarlo como que no hay Thang-y resulta que ellos pueden trabajar para animar la piel para arriba, también: "Las naranjas son ricas en agua y ayudan a llenar los espacios entre las células, reduciendo la aparición de las estrías," explicar los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, autores de Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure. "Además, su vitamina C ayuda a hacer la piel más suave y sus antioxidantes ayudan a sanar el cuerpo del daño." Para más opciones de alimentos que son impresionantes para los antioxidantes, prueba estos 15 Frutas de pic-antioxidante más de Verduras-Clasificado!

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Las grasas saludables

La incorporación de grasas saludables en su dieta también proporcionará elasticidad y promover una piel sana, sugiere DeFazio. "Los aguacates son una excelente fuente de vitamina E y ayudarán a prevenir las estrías," dice ella (ver el consejo # 16!). Asegúrese de revisar nuestra 8 mejores grasas para bajar de peso!

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Salmón salvaje

ICYMI: Omega-3 es un ácido graso esencial que su cuerpo no puede hacer, y es, por lo tanto, esencial para conseguir a través de la dieta. Y los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la salud de la piel, también. "Ellos ayudan a promover el crecimiento y la reparación de la piel, manteniendo la piel hidratada y reducir la inflamación," Los gemelos ofrecer nutrición. El pescado es una gran manera de conseguir los omega-3, pero asegúrese de que está eligiendo el tipo adecuado con nuestra exclusiva clasificación de los peces.

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Los arándanos y
Bayas de Goji

Que te encanta hacer estallar `em en su la avena durante la noche, ¿por qué no encontrar más formas de añadir estas estrellas de rock saludables a su dieta? "La Academia Americana de Dermatología señala que las vitaminas y otros nutrientes tienen propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los radicales libres que son en parte responsables de las estrías," estados Hayim, quien recomienda la adición de estas frutas en su rutina en el reg. "Estos están disponibles en forma de suplementos, pero es mejor para obtener estos nutrientes de su dieta para mantener la salud de la piel."

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Patatas dulces

Es difícil encontrar algo más delicioso que la batata humilde. Y células de la piel pueden amarlos tanto como su paladar: "La batata es una de las fuentes más ricas de vitamina A, que ayuda en el desarrollo de nuevas células de la piel y puede ayudar a disminuir las estrías. Algunas otras buenas fuentes de vitamina A son el melón, verduras de hoja verde oscuro, y mangos," ofrece Hayim. Bono: le tenemos cubierto de batata-ville con 20 recetas batatas para la pérdida de peso!

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pepinos

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No es sólo un héroe infusión de agua, pepinos reinan como un todo-en torno campeón: "alto contenido de agua pepinos nos ayuda a mantenerse hidratado, que promueve la elasticidad de la piel y la formación de colágeno. Además, mantenerse hidratado ayuda a eliminar toxinas y mantener un cutis piel sana," dice Hayim. No es de extrañar que son tan grandes en los círculos debajo de los ojos-de soplar!

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tomates

Estamos todos de este tinto, fruta jugosa, sin semillas: "Son ricos en vitamina C, que ayuda a la formación de colágeno," Los gemelos ofrecer nutrición. "El colágeno ayuda a mantener la piel firme, pero elástico, haciendo marcas de estrés menos probable. Los tomates también son ricos en licopeno, que actúa como un protector solar natural. El sol crea más daño, por lo que el estrés marca peor, por lo que los tomates protegen contra esto." Increíble truco apostamos ya no sabía: Los tomates cocidos son en realidad más rica en licopeno que los crudos. Para más consejos increíbles por el estilo, echa un vistazo a estos 32 Hacks de cocina para una alimentación saludable.

15 dieciséis

brócoli y
Pimientos

"tratamiento con colágeno para las estrías han sido eficaces en la reducción de la sangría," Hayim acciones. "Estos dos alimentos son muy ricos en vitamina C, que es necesaria para producir colágeno." Ambos resultan ser excelentes rellenos de tortilla, también. Sólo digo`.

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sardinas

"Rico en ácidos grasos omega-3, que le ayudará a minimizar la inflamación que se asocia con el daño de las estrías," Los comentarios de los gemelos de la nutrición. "Sus aceites también ayudan a hidratar la piel y mantenerla hidratada y suave, lo que reduce la apariencia de las estrías." PD Esta estrella de rock oceánica también en nuestra lista de la 30 mejores alimentos que descubren los músculos abdominales para debajo de $ 1!

18, 19 20

vitaminas
A, C, y E

"Las vitaminas A, C y E a promover la curación," dice DeFazio. "La vitamina C ayuda a limitar el desarrollo de las estrías, ya que ayuda en la formación de colágeno de la piel. La vitamina A contribuye al desarrollo de las células de la piel, y la vitamina E ayuda al cuerpo a crear más vitamina C." Los alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, patatas dulces, y los arándanos mientras que las vitaminas A y E se encuentran en los productos lácteos, los aguacates y semillas de girasol. Hola, el yogur y las bayas de descanso y merienda ...

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Huevos

Si le da la vuelta a ellos, hervir ellos, o Scramble `em, estas estrellas de forma ovalada, puede ser beneficioso para combatir las estrías. "Son una gran fuente de proteína, que es esencial para una piel joven. El colágeno está hecho de proteínas y colágeno es responsable de la elasticidad de nuestra piel," Los gemelos decir Nutrición. "Cuanto más elástica la piel, menor será la probabilidad de mostrar las estrías." Descubre más sobre Lo que sucede a su cuerpo cuando usted comer huevos aquí!