La piel grasa: mejores alimentos para comer y peores alimentos para evitar

Algunos tienen la suerte de tener, piel normal y saludable. Pero hay otros que no son tan afortunados. Pero se puede intentar métodos para recuperar la salud y la piel. No es una tarea difícil como parece ser. Al consumir una dieta adecuada, se puede obtener de forma natural la piel brillante.

La piel grasa es un gran problema y se siente muy incómodo para salir con la piel grasa. Es propenso a las espinillas y el acné. La piel grasa produce el exceso de sebo y esto hace que la piel grasa y brillante. La piel grasa a menudo se hereda a través de las generaciones. Algunos factores ambientales como la dieta y el estilo de vida también le puede dar la piel grasa. Se puede conseguir una piel sana y brillante, haciendo cambios en su dieta.

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La comida es muy importante para decidir su salud. Muchos de los alimentos que usted come puede ser perjudicial para la piel. Hay muchos alimentos que no son adecuados para la piel grasa. Por lo tanto, hay que evitar este tipo de alimentos. Aquí están algunos alimentos que son buenos para la piel grasa y algunos que son perjudiciales para la piel grasa.

Los mejores alimentos para comer para la piel grasa:

pepinos:

Alrededor del 95% de pepino se compone de agua. El pepino es conocida por sus propiedades antioxidantes y también ayuda a rehidratar la piel. El efecto de enfriamiento del pepino es excelente para la piel y le da apariencia fresca y limpia la piel. Comerlos en forma cruda es la mejor manera de obtener buenos resultados. Al tener los pepinos regularmente, obtendrá una piel limpia y rejuvenecida.

Fibra:

La fibra es muy beneficioso para la piel. Se absorbe todos los nutrientes y elimina las toxinas del cuerpo. Usted puede tener los alimentos que contienen altas cantidades de fibra como la avena, pan integral, maíz y cítricos. Estos mejoran la textura de la piel que proporciona una piel sana y limpia.

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Pomelo:

El pomelo es una rica fuente de agua y fibra. La vitamina C también se encuentra en altas cantidades en el pomelo. Esto ayuda en la eliminación de todas las toxinas dañinas del cuerpo y hace que su piel fresca mirando y saludable. La mejor manera de tener es para hacer el jugo y lo consumen sin añadir azúcar.

ácidos grasos omega 3:

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener la piel sana y brillante. Esto es debido a que tienen propiedades anti-inflamatorias. Algunos de los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3 son la haba de soja, aguacate, atún, nueces, salmón y así sucesivamente. Tener regularmente y obtendrá una piel hermosa.

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Agua:

Tal vez se pregunte soy tonto como para incluir el agua en esta lista frutos aquí? Bueno ,, El agua es muy importante para una piel sana. Funciona de maravillas sobre todo si tienes la piel grasa. Se limpia la piel por el lavado de todas las toxinas del cuerpo. Por lo tanto, es importante que beba mucha agua. Ayuda a mantener su cuerpo bien hidratado y hace que su piel se vea fresca y clara. El agua pura es mucho mejor que cualquier bebida.

Peores alimentos que deben evitarse para la piel aceitosa:

azúcares añadidos:

Trate de evitar los azúcares añadidos, como la caña de azúcar, miel, jarabe de maíz y maltosa. Estos pueden aumentar las actividades hormonales y mejorar los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo. Como resultado, hay un aumento en la producción de sebo. Esto hace que su rostro se vea aceite y grasa y también aumenta la ruptura del acné. Esto se debe a que los azúcares añadidos tienen un alto índice glucémico y esto puede llegar a ser perjudicial para la piel. Por lo tanto, tratar de minimizar el consumo de bebidas y alimentos que contienen azúcares añadidos.

Productos lácteos:

No se puede creer, pero la leche y los productos lácteos no son buenos para la piel. Si tienes la piel grasa, leche y consumir productos pueden hacer que la condición de su piel peor. Se puede aumentar la ruptura del acné y también aumentar el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, evitar el consumo de leche y tratar de tener el calcio por el consumo de vegetales de hoja verde.

harina enriquecida:

Cuando se quita la fibra y nutrientes del grano entero, se obtiene harina enriquecida. cereales enriquecidos, pastas, alimentos horneados, panes, etc. contienen harinas enriquecidas en altas cantidades. Estos no son saludables para el cuerpo. Pueden causar el exceso de producción de aceite en la piel, por lo que se obtiene la piel grasa y brillante. Su piel también se vuelve propenso a la salida de acné y otras condiciones graves de la piel. Trate de evitar este tipo de alimentos y reemplazarlos con pan de trigo integral, avena, arroz integral y así sucesivamente. Estos ritmo saludable para el cuerpo y la piel, y le proporcionará aspecto fresco y la piel clara.

Carne grasosa:

La carne roja y de ácidos grasos no es bueno para la piel grasa. Por lo tanto, evitar el cordero, jamón, cerdo y ternera, si usted quiere tener una piel de aspecto saludable y fresco. Estos alimentos son ricos en ácidos saturados, que pueden aumentar la grasa y el colesterol en el cuerpo. También tienen un impacto negativo en su piel. Por lo tanto, trate de comer carne roja grasa tan poco como sea posible.

aperitivos salados:

bocadillos salados como papas fritas, papas fritas, galletas saladas y galletas horneadas son amores por todos. Tienen un sabor delicioso y son difíciles de resistir. Sin embargo, no son buenos para su salud y la piel. Ellos contienen grasas trans y sodio, que puede causar inflamación de la piel y por lo tanto son perjudiciales para la piel. Por lo tanto evitar estos bocadillos, y se beneficiará por lo que en el largo plazo.

No se puede conseguir una piel de aspecto saludable en poco tiempo. Hay que trabajar constantemente por ella y dar una atención adecuada a su dieta. Tener una dieta sana y equilibrada y evitar los alimentos poco saludables y de la chatarra. De esta manera usted puede eliminar el exceso de grasa de la piel y han apariencia fresca piel con un brillo saludable y natural.