Cómo perder 50 libras o más

Pero No dejes que disuadir o intimidar a usted. Todo lo que necesita hacer es poner un pie delante del otro y dar pequeños pasos. Hay una serie de cosas eficaces desde simples pero extremadamente que puede hacer para facilitar en el proceso de pérdida de peso. Y cuando ves esos primeros libras comienzan a volar, usted `con destino a motivado a empujarse más lejos.

Aquí, los expertos de pérdida de peso esbozan las mejores maneras de empezar a perder peso cuando se quiere perder 50 libras o más. Y para mantener su pérdida de peso, la explosión de grasa rápidamente con la ayuda de Locura entrenador Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi y más con estos GRATIS 50 mejor conocida hasta ahora secretos de la pérdida de peso desde skinny personas!

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Obtener más
Cerrar los ojos

Video: Como Perder 50 Libras con Herbalife Testimonio Caro Nava

Cuando pensamos en su viaje de pérdida de peso, dormir probablemente ISN `t la primera cosa que viene a la mente. Sin embargo, conseguir cerrar de ojos adecuada cada noche (alrededor de 7 u 8 horas) es una de las maneras más fáciles y efectivas para poner en marcha un plan de pérdida de peso, dice Dyan Tsiumis, fundador de obtener una formación feroz en Nueva York. Tsiumis, que cayó más de 70 libras antes de convertirse en un entrenador personal, dice que "cuando el cuerpo se ve privado de sueño, libera hormonas que aumentan el hambre y la hacen más difícil de reconocer cuando tu eres saciado." Escatimar sueño también aumenta los niveles de hormonas del estrés que causan la acumulación de grasa e interfieren con la recuperación del entrenamiento. Una vez que usted `ve ajustarse a un horario regular de sueño, puede seguir adelante para hacer frente a una punta de pérdida de peso adicional de la lista a continuación.

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Una hora antes de acostarse, apague sus aparatos electrónicos. El tomar el sol en su resplandor azul puede hacer que sea difícil conciliar el sueño.

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Hidratar

You `ve probable oído que usted debe beber ocho vasos de agua al día, que es un medio galón enorme. Pero Chris Powell, el entrenador que ha ayudado a cientos de personas con sobrepeso a perder peso importante en la serie de la realidad ABC`s La pérdida de peso extrema, dice concursantes en el show hacia abajo al menos un galón cada día. Pero no todos `s: En los días de que lleguen al gimnasio, que consumen un extra de 32 onzas por cada hora de hacer ejercicio. "Esto no sólo aumenta ligeramente su metabolismo, sino que también los mantiene plena entre las comidas y protege de los ataques de comer en exceso. Esta estrategia juega un papel clave en su éxito extraordinario!" el explica.

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Cuando Downing un galón de H20 es el objetivo, hay `poco tiempo a consumir otras bebidas. Pero lo conseguimos, se pegue al agua todo el tiempo puede fatigar a su paladar. Si eso sucede, no tome la soda, jugo y la fantasía bebidas de café y preparar una jarra de agua Detox o el té verde en su lugar. Asegúrese de que llegue a tomar el té verde sobre negro, ya que esta bebida contiene compuestos quema de grasa del vientre llamados catequinas. Nosotros en Eat This, Not That! encanta el té tanto, lo hemos hecho parte de nuestro éxito de ventas nuevo plan de dieta, el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de prueba perdido 10 libras en una semana!

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Omitir
El gimnasio

Si se trabaja en un gimnasio o en frente de los demás lo pone ansioso-don`t lo hace. El mejor entrenamiento es uno que va a seguir haciendo. Si usted valora su privacidad, comenzar haciendo un video de ejercicios de bajo impacto en casa o salir a caminar en su vecindario. Si no tienes mucho tiempo libre para la actividad física, caminar parte del camino hacia y desde el trabajo o durante su almuerzo ruptura cada bit de movimiento ayuda a llegar más cerca de su meta.

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Recuerde: Su rutina de ejercicios no tiene que ser extrema para ser eficaz.
Si tu eres nuevo en el gimnasio, comenzar por la elaboración de tan sólo 10 minutos tres o cuatro veces a la semana. Cada semana después de eso, aumentar su tiempo de tres minutos. Antes de darse cuenta, `ll estar en movimiento durante media hora o más.

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Limpiar
Tu cocina

"Si usted tiene diez libras a perder o 100, la primera cosa que debe hacer es crear un ambiente para el éxito", dice Powell. Recoge todas las galletas, nuggets congelados, pasteles y papas fritas y donarlos a un banco de alimentos local. Cuando ISN `t comida chatarra en su casa, tu eres menos propenso a comer con regularidad, lo que puede acelerar su pérdida de peso. Después de usted `ve limpiar la casa, es el momento de golpear la tienda de comestibles. Powell sugiere repoblación de su cocina con alimentos naturales como frutas y verduras frescas, almendras crudas y proteínas magras como pavo, pollo, pescado y huevos.

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El hecho de que desechó la basura no significa que usted necesita para privar a los golosos por completo. Si desea disfrutar de un helado o una galleta salir una vez a la semana durante un tratamiento y saborearlo. Después de usted `ve acabado de comer, salir del restaurante. Cuanto más tiempo se tarda, mayor será la posibilidad `ll ir a por segundo.

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Disolver
Con la hora feliz

Al igual que los refrescos y bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas está repleto de cientos de calorías vacías - pero que `no es la única razón por la que puede ralentizar su progreso pérdida de peso, dice dietista nutricionista Jennifer Neily. "La bebida disminuye las inhibiciones y aumenta el apetito, haciendo que la gente come mucho más de lo que lo haría", dice ella. De hecho, un estudio reciente holandés encontró que el consumo de sólo la mitad de una bebida resultó en los participantes del estudio que consumen un 20 por ciento más que sus contrapartes sobrios. Uff!

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La próxima vez que vaya a cabo, la oferta de ser el DD para que `re no tentado a beber. Durante su estancia sobria puede no ser tan divertido, será bien vale la pena una vez que esas libras comienzan a volar fuera!

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Tirar
su escala

La pérdida de peso es un proceso lento y ver el número en una escala puede ser deprimente. Superior del Reino Unido entrenador Dan Roberts sugiere abandonando la escala totalmente centrado en su viaje de pérdida de peso en su lugar. "La industria del fitness y la dieta nos bombardea con antes y después de las transformaciones que, al parecer suceder durante la noche. Sin embargo, este tipo de resultados aren` t típico. Parcialmente grandes cambios llevan su tiempo, así que sea paciente con usted mismo y se centran en la adhesión a su rutina de dieta y el gimnasio y mejorar su salud en general. Con el tiempo, el peso, naturalmente, llegado preocupación fuera de don`t sobre lo que dice la báscula ".

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Si eres una persona y número que desee realizar un seguimiento de su progreso, se centran en su cintura-cadera. Esta medición, que se calcula mediante la adopción de la circunferencia alrededor de las caderas en pulgadas y dividiéndolo por la circunferencia de la cintura, es un indicador importante de la salud, ya que pone a punto en la grasa del vientre. Este tipo de grasa afecta negativamente la salud Más de lo que `grasa alojados en otro sitio en el cuerpo. Compruebe su relación mensual para asegurarse de que está todavía en camino hacia su meta.

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Tomar tiempo
reflejar

La pérdida de peso puede ser tan difícil, tanto emocional como físicamente. Recordando por qué comenzó su viaje de pérdida de peso puede ayudar a levantar el ánimo cuando estás abajo y se motiva a seguir con ella cuando se quiere tirar la toalla. "Tome un momento cada mañana para recordar lo que está trabajando para-si se puede mejorar la energía para que pueda jugar con sus hijos o una vida más larga más feliz, dice Tsiumis." Cuando se enfoca en todo lo bueno que vendrá de todos su trabajo es más fácil mantenerse en el camino ", añade.

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Tsiumis propone la creación de una alarma en el Teléfono móvil como un "recordatorio de la motivación." "Tengo una alarma que se dispara tres veces por día para recordarme lo que estoy trabajando lucro y perdí mi peso hace más de diez años! Se mantiene mi mente enfocada en ser lo mejor posible", explica Tsiumis.

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