El último de un día de desintoxicación

Comenzó con una galleta tamaño de un bocado. Un sorbo de cerveza. Un puñado de patatas fritas. Te prometiste que hoy sería diferente. Y que estaba haciendo tan bien! Pero eso fue hace días. Y ahora es días más tarde y que está en el mismo estado lamentable: aturdido, hinchado y (al menos) 5 libras más pesado de lo que eran antes de que se derrumbó a la primera galleta. ¿Ahora que? Antes de lanzarse a un nuevo régimen, un impulso a su pérdida de peso con el más fácil limpiar las 24 horas de su vida. Estas simples, by-the-hora Eat This, Not That! consejos de desintoxicación le ayudará a vencer los excesos, incrementar el metabolismo y superar sus objetivos de pérdida de peso sin tener que hacer un completo soplado- jugo de limpieza. Y derretir la grasa en tan sólo siete días en los 7 días plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

el desayuno de 7:30 am a Skip

Lo sentimos, kitchen`s cerrada! Por lo menos durante 12 horas desde la última comida. La noche en ayunas, o la reducción de su "comer ventana" ayuda -may para restablecer su metabolismo y quemar el exceso de glucosa en el sistema después de un período de indulgencia, según un estudio en la revista Cell Metabolism. Los investigadores sometieron a grupos de ratones en un alto contenido de grasa, dieta alta en calorías por 100 días (y se cree que los 12 días de Navidad fueron mal!). La mitad de los ratones fueron permitidos para picar durante todo el día y la noche en una dieta sana y controlada, mientras que los otros sólo tenían acceso a los alimentos durante ocho horas, pero podían comer lo que quisieran. El resultado de la prohibición de alimentos de 16 horas? Los ratones en ayunas se quedaron magra, mientras que los ratones que noshed ‘durante todo el día se convirtieron en obesos-a pesar de que ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías! Existen protocolos de ayuno más agresivos, pero 12 horas sin comida es suficiente para la mayoría de la gente a entrar en un estado de ayuno, según algunos expertos.

8 am a tomar una caminata fuera

Video: Muy buenos días | El paso a paso del método Grez

este fácil el ritual de la mañana trabaja en dos niveles. En primer lugar, un estudio reciente encontró que la exposición a los rayos UV, incluso en un día nublado, en el horario de 8 am y el mediodía reduce el riesgo de aumento de peso sin tener en cuenta el nivel de actividad, consumo de calorías, o edad. Los investigadores especulan que la luz de la mañana sincroniza su metabolismo y debilita sus genes de grasa. Y la quema de calorías antes de comer significa `re ejercicio en un estado de ayuno-la energía que quema viene directamente desde los depósitos de grasa en lugar de la glucosa todavía en su sistema. Según algunos estudios, el ejercicio en un estado de ayuno puede quemar casi un 20 por ciento más de grasa en comparación con el ejercicio con combustible en el tanque.

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9 am a rellene con agua del spa

Beber agua para bajar de agua! Los cócteles son abundantes durante las vacaciones, así como nosh saladas y aperitivos, todo lo cual puede hacer que te deshidrata e hinchado. El alcohol y la sal sacudirse el efecto de la hormona antidiurética en los riñones-químico que controla la cantidad de orina. Como resultado, orinar con frecuencia y el cuerpo se aferra a la poca agua que queda; `s porqué se sienta hinchado. Iniciar la reposición de su cuerpo lo antes posible con una gran jarra de agua con limones enteros en rodajas y las naranjas para beneficios desintoxicantes naturales. Frutas cítricas son ricos en el antioxidante de-limoneno, un potente compuesto que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas del hígado para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y los intestinos perezosos da una patada, según la Organización Mundial de la Salud. Es por eso que es también uno de nuestra 8 estrategias fáciles para la pérdida de peso rápida.

De 10 am a romper el ayuno con B6

¡Hora del desayuno! `Re a punto de sentir mucho mejor con sólo pulsar un botón, el botón licuadora. Lanzar un gran plátano maduro (peladas y luego congelados son mejores!), Un poco de leche no láctea y una cucharada de polvo de proteína de su favorito en una licuadora y activa el interruptor, bebé. plátanos son una de las mejores fuentes naturales de vitamina B6, que imprime un estudio en el Journal Annals of Nutrition mostró síntomas de la resaca puede reducir hasta en un 50 por ciento! `Re también rebosante de potasio, un mineral perdido por la micción frecuente cuando se bebe.

De 11 am a Perdonar y olvidar

Video: Batido para desintoxicar tu cuerpo - Batido verde detox

Así que tenía unas galletas! Ok, tal vez usted ha hecho su camino a través de una bandeja. Fogetaboutit. No realmente. Deja de preocuparte y `ll sentirse más ligero, al instante! Un estudio en la revista Apetito personas que hacen dieta se encuentran que asociaron pastel de chocolate con el sentimiento de culpabilidad tuvieron menos éxito en la pérdida de peso en comparación con los que asocia la indulgencia con la celebración. Los investigadores dicen que la culpa de alimentos puede llevar a la gente a sentirse "fuera de control" y renunciar a objetivos de pérdida de peso. Otro estudio en la revista Más uno encontró una conciencia culpable, literalmente, puede sopesar los participantes que Down- reportó un peso mayor percepción subjetiva cuando se sentían they`d hecho algo malo. Deja ir la culpa, y recordar las galletas de vacaciones por lo que eran: una deliciosa tradición!

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24:00-luz de una vela a menta

Mezcle los candycanes restantes y disfrutar de un cero calorías vela de menta con aroma lugar. El aceite esencial que se encuentra en las hojas de menta tiene propiedades analgésicas que los estudios muestran servir como un relajante muscular y remedio natural para dolores de cabeza. Relajarse en su recuperación encendiendo una vela a menta o aspirar un poco de aceite de menta en realidad se puede obtener el beneficio añadido de perder un poco de peso. Un estudio publicado en el Journal of Neurological Medicina Ortopédica y encontró que las personas que inhalan de menta cada dos horas perdieron un promedio de 5 libras al mes! Deje una vela a menta queme durante un par de horas antes de irse a la cama (apagarla antes de acostarse, sin embargo). Y para bajar de peso aún más, no se pierda estos 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.

13:00 lanza de su almuerzo

Aún pidiendo a los dioses de la resaca para el perdón? Pedir a un ser querido para complacer a preparar una parte de espárragos al vapor con un almuerzo rico en proteínas. De acuerdo con un estudio en el Journal of Food Science, los aminoácidos y minerales que se encuentran en los espárragos pueden aliviar síntomas de la resaca y proteger las células del hígado contra las toxinas. Las lanzas de verduras también son un diurético natural, que ayuda a eliminar el exceso de toxinas de su sistema. Evitar carbohidratos con almidón ayudará a aliviar aún más su cuerpo hinchazón, mientras que las proteínas ricas en vitamina B6 y los aminoácidos-ayudará a aliviar atontado síntomas de la resaca.

14:00-Brew un antiguo remedio

Video: Quinto y ultimo dia de desintoxicacion Usana Reset

ginseng rojo té parte de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea-belongs a la familia botánica de panax, lo que se traduce del griego que significa "curar todo." Suena prometedor ya, ¿verdad? Un estudio en la revista Comida Función encontraron que los participantes que bebieron una bebida de ginseng rojo experimentaron una reducción significativa de los niveles de alcohol en plasma y la gravedad de la resaca (de whisky-ay!), en comparación con el grupo placebo. Si usted tenía una copa de más para ayudar a lidiar con las disputas familiares, deslizarse fuera de la tienda-se puede encontrar té de ginseng en la mayoría de los supermercados.

Encajar en sus pantalones vaqueros preferidos, cortesía de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

15:00-Nix hora de la siesta

Si tu eres todavía se siente con gases y lástima por sí mismo, lo peor que puede hacer es probablemente exactamente lo que quiere hacer más: extendido sobre el sofá y tomar una siesta. Un estudio en la revista titulada apropiadamente Intestino encontró que estar en posición vertical era mucho más eficaz en la reducción de la retención de los gases intestinales de estar acostado en la parte posterior. Postura, dicen los investigadores, tiene una gran influencia en el movimiento del gas a través del sistema. Otro estudio encontró caminando a paso lento en una cinta después de comer una comida grande ayudó a mover el alimento a través del estómago mucho más rápidamente que un espresso o digestivo alcohólica, a fin de tomar otro paseo por el barrio.

16:00-Bocado en estas golosinas nutritivas

Usted puede tener la tentación de alcanzar para las medicinas, pero medicar con las vitaminas de los alimentos enteros-arándanos en particular- es mucho mejor, totalmente natural opción para animar en marcha un sistema inmune comprometido. De hecho, se puede pensar en cada pequeño arándano dulce como una píldora that`ll hacer que se sienta mucho mejor. Universidad Estatal de Oregón recientemente tomó un vistazo a más de 400 compuestos para su capacidad para estimular el sistema inmunológico, y el estudio reveló los arándanos como un destacado debido a un compuesto llamado Pterostilbene. Pepto Bismol adiós, hola Pterostilbene! Aburrido de los arándanos de civil? Pruebe cualquiera de nuestra Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso para nutrir come que también son deliciosos.

17:00-Póngase sus pantalones elástico

Video: DIETA DETOX | ¡CÓMO DESINTOXICARTE DE VERDAD!

pantalones de yoga elásticos, es decir. yoga restaurativa es una forma suave de lo libera de cualquier estrés de las fiestas persistente y garantizar una buena noche de descanso. El `s durante el sueño, según los investigadores, que el cerebro desintoxica toxinas asociadas con el estrés y las enfermedades perjudiciales. Qué `s más, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania encontró la práctica de yoga para tan poco como 20 minutos diarios destierra el insomnio tan eficazmente como pastillas para dormir! tramos tranquilos y controlado la producción ayudas de respiración de GABA-una hormona cerebral que adormece el cuerpo en un estado tranquilo, relajado, dicen los autores del estudio. Suena como exactamente lo que necesita después de todas esas partes de vacaciones, `t del doesn ella? Decir que juntos ahora ... Om.

18:00-Desconectar y descansar

Sabemos. La última vez que fue a la cama a las 6 p.m. tenías seis años de edad. Pero si al menos puede empezar a pensar en llegar a la cama unas horas antes de lo habitual, que en realidad podría conseguir unas cuantas horas más de ojos cerrados. Y lo necesite. La tarde-noche celebrando puede haber hecho un número en sus esfuerzos para perder peso. Un estudio reciente encontró por debajo del par del sueño podría socavar la pérdida de peso de hasta un 55 por ciento! Comience a descansar por x-ción de este navegador, y el cierre de todos sus dispositivos digitales. Un estudio reciente encontró gente que toma el sol en el resplandor de la noche de un solo dispositivo electrónico eran 1,47 veces más propensos a tener sobrepeso que las personas que mantienen sus chambres desenchufado. Deje su iPad en la sala de estar. Y su teléfono y un ordenador portátil, también. Haga clic aquí para obtener lo esencial 50 maneras de perder 10 libras-Fast!

Dulces sueños, ETNTers!