Shrink Wrap

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Con un nuevo año que se extiende hacia fuera delante de usted, y el temor de caer en la misma de edad, mismo de edad - demasiado trabajo, no es suficiente juego o que aún no siendo motivados para ir al gimnasio - tu eres probablemente teniendo en cuenta el asesoramiento . O no. Tal vez un psiquiatra suena más apropiado. Pero `s dudosa. Un terapeuta podría obtener sólo una contemplación moment`s - después de todo, que McKenna tío sopló cualquier estigma fuera del agua, ¿verdad?

La triste verdad es que tienden a creer que la terapia es para otras personas - no para ‘people` normales como nosotros. Debido a que no `re‘nutcases` (se puede decir que).

Y con nombres envueltos en siglas como TCC, EFT, ACT y PNL, que nos puede culpar por imágenes de magia de Inocencia interrumpida o Alguien voló sobre el nido Cuckoo`s?

La realidad no es tan notable. Mientras que las enfermedades mentales graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar hacer espacio en la demanda therapists` diarios, muchos terapeutas - el término general para personal contratado para los desafíos psicológicos y emocionales - trabajar con personas que simplemente están estresados ​​a los globos oculares, o ansioso, o atrapado en un ciclo de comportamiento they`d mejor sin.

Por lo que `ll dar unos minutos para conseguir su cabeza alrededor de la jerga y nos vemos el martes a las cuatro?

Estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son dos de las principales razones por las personas buscan ayuda profesional. psicólogo, coche de la vida con sede en Melbourne y el consejero Kathleen Crawford dice que los clientes normalmente se dividen en dos categorías - los que sufren una condición psicológica grave, y la gran proporción que describe como el `well` preocupado, o las personas que están pasando por una` mala racha `en sus vidas y pueden beneficiarse de la terapia a corto plazo.

Muchos clientes vienen a su sentimiento estresado por el trabajo o la vida del hogar, están abrumados por su horario de trabajo, están preocupados por un evento específico o solo esta preocupante en general. Sólo algunos tienen síntomas que interrumpen su funcionamiento, tales como ataques de pánico, sintiendo físicamente mal debido a la ansiedad, ser demasiado pedante o, en el extremo final, tener una obsesión o compulsión indicativo de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Y `s ninguna acusación el carácter - lejos de ser una especie de fracaso personal, problemas psicológicos y emocionales se deben a algo más grande que tú, siendo heredada genéticamente, o aprendido de sus padres u otros contextos ambientales.

La buena noticia, Crawford dice, es mientras que estas condiciones pueden ser muy angustiante, que suelen ser tratados con éxito. Crawford, miembro de la Sociedad Psicológica de Australia y la Sociedad Internacional de Hipnosis, con fuerza ansiedad y el estrés con terapia de comportamiento cognitivo (CBT), que nos anima a cuestionar la forma en que pensamos acerca de las cosas, que a su vez fomenta resultados positivos de comportamiento.

"Una vez que una persona abraza el nuevo estilo de pensamiento, donde todos los pensamientos son negociables, entonces toda su vida puede cambiar para mejor," dice ella. "Ellos` re ya no es el prisionero de sus creencias negativas y contraproducentes."

No todos los tratamientos implica los años de sesiones semanales que vimos en Good Will Hunting. Algunas condiciones comunes como la ansiedad y el estrés pueden ser tratados con terapias que pueden ser enseñadas por un terapeuta y aplicadas en casa, con el profesional capaz de ser eliminado.

Algunos terapeutas también enseñan estrategias de relajación como técnicas de respiración y nuevas habilidades de pensamiento, a desarrollar la capacidad de volver a nosotros mismos desde el estado de alerta altamente sintomático de pánico, a un estado más relajado que, dicho sea de paso, es más propicio para el rendimiento.

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El ex campeón de natación Susie O`Neill tuvo que superar la ansiedad con el fin de cumplir su potencial como un atleta - en los primeros días que temía que nunca ganarán en caso de que significaba que tenía que subirse a la tarima y ser el centro de atención.

fobias
Fobias o miedos irracionales, son comunes, de acuerdo con Crawford. Y mientras la mayoría de los enfermos temen cosas como arañas, roedores, espacios confinados y hablar en público, hay muchas cosas extrañas y maravillosas que provocan miedo en la gente.

Actrices de Hollywood Jennifer Love Hewitt y Uma Thurman sufren de claustrofobia (miedo a ser atrapados en espacios pequeños), Jennifer Aniston, Cher y Whoopi Goldberg comparten un miedo a volar, Orlando Bloom tiene miedo a los cerdos, el cantante de country Lyle Lovett se asusta con las vacas y Pamela Anderson teme espejos. Para Johnny Depp, Daniel Radcliffe y Sean ‘Diddy` Combs, payasos invocan un nivel anormal de miedo, y Nicole Kidman madera escuadrada en mariposas.

Los tratamientos para las fobias son tan diversos como sus manifestaciones.

"Las fobias pueden ser tratados de manera similar a la ansiedad, pero con la exposición gradual y suave junto con técnicas de relajación, por lo que el miedo se enfrenta al mismo tiempo que el cliente está relajado", dice Crawford. La TCC puede ser utilizado para reducir los pensamientos irracionales y sustituirlos por pensamientos más votos, mientras Técnica de Liberación Emocional (EFT) o terapia del campo del pensamiento (TFT) también se pueden utilizar. Tanto EFT y TFT implican golpecitos en ciertos puntos de acupresión (de una manera similar a la acupuntura) para eliminar la carga emocional y dejar clientes sentirse "más relajado, en el control y la aceptación de la situación".

psicólogo clínico basado en Hobart Harry Stanton dice que el truco para superar las fobias es que entrenarse para pensar diferente acerca de lo que temes. Muchos de los clientes Stanton`s temen sparassidae, por lo que alienta a cuadro una araña y entonces se puede imaginar que lleva un sombrero de copa, haciendo girar un bastón y cantar canciones tontas - o algo igualmente ridículo. De esa manera, dice, las arañas se convierten en "algo para reírse, no es algo que temer".

Los mismos métodos se pueden aplicar a otros miedos y fobias - aplicarlo a ese matón lugar de trabajo, imaginando una verruga gigante en la frente, o probar el viejo truco audiencia desnuda para desinflar el miedo a hablar en público. Nada es demasiado tonto, si funciona.

Malos hábitos
La hipnoterapia puede ser útil para el tratamiento de la ansiedad y fobias, sino también para ayudar a la gente patear malos hábitos como fumar, rechinar de dientes y morder las uñas.

"Algunas personas tienen un poco de miedo de ser hipnotizado", dice Crawford. "Parece que han visto a personas hipnotizadas en el escenario, corriendo por comportarse como pollos.` D ser sorprendido cuántas personas han dicho esto a mí, y son naturalmente preocupados acerca de la hipnosis."

Sin embargo, el terapeuta dice que tales temores son infundados.

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Stanton, un miembro de la Sociedad Psicológica de Australia y miembro de la Sociedad Australiana de la hipnosis, hipnoterapia utiliza regularmente para tratar a los clientes. Él ha ayudado hardcore fumadores a dejar el hábito de personas, ha ayudado a perder peso, e incluso ha ayudado a los golfistas a mejorar su rendimiento deportivo mediante el uso de la técnica. Pero dice que las personas sólo deben molestarse con la hipnoterapia si están comprometidos a hacer cambios en sus vidas.

"El` s no es bueno que me dice que alguien deje de fumar si el `t realmente quieren dejar de fumar", reconoce Stanton. "Mientras que realmente quieren dejar de fumar, la hipnoterapia va a funcionar, pero algunas personas quieren que los obligan a hacer cosas que don` t quieren hacer ... que doesn `t trabajo de esa manera."

Tristeza
cosas tristes, como la pérdida de un ser querido o ser abandonado por su pareja son retos difíciles pero inevitables. ¿Cómo podemos hacer frente depende de multitud de factores que abarca nuestra capacidad de recuperación, las estructuras de apoyo y creencias acerca de la expresión de la emoción - mientras que algunos de nosotros parece que subirse a la intensidad de la emoción, otros se marchan en dobladores al estilo de Hollywood. Ver Britney`s episodio cabeza de afeitar o Charlie Sheen`s aparente afecto por el alcohol.

La clave para sobrevivir a períodos tristes es la intervención temprana. Una vez que reconocen la emoción y que simplemente está teniendo dificultades para hacer frente a un cierto estado, extender la mano.
"A veces todo lo que una persona realmente quiere hacer es hablar a cabo they`ve problemas que tenemos", dice Stanton. "Ellos` t piensan que tienen la respuesta, pero ya que hablar hacia fuera se dan cuenta de que tienen la respuesta."

Por el contrario, los problemas que pueden parecer a requerir más de un oído mascotas también son tratados por los psiquiatras, según el presidente de la Real de Australia y Nueva Zelanda Colegio de Psiquiatras Dr. Maria Tomasic. El estrés y la ansiedad son algunos de los problemas de salud mental psiquiatras tratan.

En algunos casos, el estrés y la ansiedad son indicativos de depresión, que puede requerir medicación, que puede `t ser prescrito por un consejero o psicólogo. Los psiquiatras se formó como profesionales de la medicina y son los únicos profesionales de salud mental capaz de prescribir fármacos.

La falta de motivación dirección / vida
Con tantas opciones en todos los aspectos de la vida, de la carrera a las relaciones, a veces puede ser difícil saber si `re siguiendo el camino correcto. Y que la incertidumbre puede ser igual a la inercia, en el que no hace nada por miedo a elegir las cosas mal, o un rendimiento subóptimo. Introduzca los beneficios del entrenamiento de vida, dice Crawford.

"Una gran parte de mi trabajo es` coach` un cliente hacia una forma preferida de la vida con la psicología positiva", dice, añadiendo que EFT también puede ayudar.
A diferencia de las interacciones convencionales con psicólogos y psiquiatras, Crawford dice que entrena se puede hacer por teléfono o en persona. Está destinado a los clientes que no tienen grandes problemas psicológicos, sino que simplemente quieren funcionar mejor.

"Usted puede explorar posibilidades muy interesantes en su lugar de trabajo, para su salud y bienestar, y para su desarrollo personal y profesional", dice ella.

"La mayoría de nosotros sabemos que somos más capaces y podría realizar mejor de lo que actualmente hacemos. Sin embargo, es posible que no a buscar el conocimiento, las habilidades y la experiencia necesaria para hacer esto."

De encogerse se enfríe
La terapia Stanton cree que ha llegado a ser mucho más socialmente aceptado y la gente no debe tener miedo de ver a un terapeuta.

"Creo que la gente solía tener cuidado, pero no ahora", dice. "Creo que la gente ha llegado a ser mucho más acostumbrado a la idea ... Hay tanto en la televisión al respecto, tanto en las mujeres` s revistas, en particular, algo que `` s aceptado ahora". De hecho, invitando a las cámaras en sus sesiones de sofá, US celebridades Bethenny Frankel y Kourtney Kardashian parecen haberse convertido la psicología en un símbolo de estatus.

Pero a pesar de su aparente aceptación social, Crawford dice que puede ser una perspectiva aterradora para que la gente vea un total desconocido y hablan de sus problemas personales y sugiere que las personas se toman el tiempo para encontrar un terapeuta que se sienta cómodo. Ella también emite un recordatorio de que la terapia es confidencial, respetuosa y no crítico. Dr. Tomasic dice buscar ayuda es en realidad una señal de fortaleza, no de debilidad.

"A menudo, las personas no buscan ayuda por problemas de salud mental ya que algunos pueden sentir vergüenza, el estigma o el miedo pensar que su estar enfermo es un signo de debilidad personal," dice ella.

"Sin embargo, conseguir ayuda para los problemas de salud mental no es un signo de debilidad. Uno de cada cinco personas que sufren de problemas emocionales suficientemente angustiantes para justificar la búsqueda de ayuda profesional. Sus síntomas pueden variar desde los sentimientos relativamente leves de depresión y ansiedad a la angustia severa y disfunción que amenaza la vida misma. es importante encontrar maneras de obtener ayuda y el tratamiento tan pronto como sea posible ".

¿Cuántas sesiones se necesitan y cuánto costará?
Los precios varían mucho, pero llegar a pagar entre $ 150 y $ 250 para una sesión de una hora con un terapeuta. En algunas circunstancias, puede calificar para un reembolso en un cierto número de sesiones a través de Plan de Salud Mental Medicare`s, para lo cual se necesita para ser referido por su médico de cabecera. Algunos terapeutas hacen factura mayor, es decir, sin los gastos de bolsillo. Si el dinero es un problema, `s vale la pena investigar las distintas concesiones y rebajas a través de Medicare y su proveedor de seguro médico privado antes de comenzar su búsqueda. Su médico de cabecera es un buen lugar para empezar a comprar los terapeutas potenciales.

Dependiendo de la condición o dificultad, las personas normalmente necesitan seis o más sesiones ( `t esperan que todos sus problemas a resolver en una sola sesión), aunque los expertos dicen que muchas personas hacen un progreso significativo en sólo una o dos sesiones.

terapia 101
Psicoterapia: es un término general que se refiere a cualquier forma de interacción terapéutica o tratamiento contraído entre un profesional capacitado y un cliente o paciente, la familia, pareja o grupo.
La terapia cognitivo conductual (TCC): un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas a cambiar inútiles o poco saludables hábitos de pensamiento, sentimientos y comportamientos. TCC puede ser utilizado para tratar problemas como ansiedad, depresión, baja autoestima, abuso de sustancias y los trastornos alimentarios.

Técnicas de Liberación Emocional (EFT) y Terapia del campo del pensamiento (TFT): son técnicas suaves, rápidos y sencillos que implican tocando los puntos meridianos del cuerpo `s (como la acupuntura) para aliviar la angustia emocional. Usted puede aprender estas técnicas y haces lo mismo en casa. EFT se utiliza para tratar la ansiedad, el trauma, la depresión moderada, fobias, dolor, dolor y trastornos emocionales.

Hipnoterapia: hipnoterapia consiste en adormecer a una persona en un estado de relajación para aliviar la tensión y ayudar con el refuerzo positivo para cambiar las conductas y formas de pensar. El término significa efectivamente ‘el sueño de la system` nervioso y se utiliza para tratar las fobias y la ansiedad, y para acabar con los malos hábitos como fumar.

Neuro-lingüística de programación (PNL): La PNL es una terapia algo controvertido que explora las relaciones entre la forma en que pensamos (neuro) y cómo nos comunicamos (lingüística), y ayuda a cambiar la forma de pensar y actuar, en sustitución de los comportamientos y hábitos negativos con positivos queridos.

El entrenar: Capaz de hacerse en persona o por teléfono, se dice que este tipo de terapia para ayudar a la gente a pensar con más claridad, establecer objetivos importantes de la vida y tomar mejores decisiones para ayudarles a llevar una vida más sana, más plenas. No es apropiado para las condiciones psicológicas graves.

Ahora empleando: recursos prácticos

ENCONTRAR UN PSICÓLOGO
La Sociedad Psicológica de Australia tiene una base de datos de psicólogos con experiencia en áreas específicas, psychology.org.au. Su médico de cabecera le puede proporcionar una derivación a un psicólogo, psiquiatra u otro terapeuta.

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