10 Consejos para las niñas a obtener abs firme

10 consejos para las niñas a conseguir el ABS Firma

¿Quieres lucir increíble? En este artículo te damos 10 consejos sobre cómo conseguir el ABS más firme.

Hace veinte años, los abdominales no se había golpeado la corriente principal. Tal vez su padre sabía lo que eran los abdominales, pero tu madre probablemente pensó un “ab” era una bebida. Avance rápido hasta el 2017, y es como si todos estamos en una competición con otros y nosotros mismos para conseguir cuerpos tonificados.

Video: 10 TIPS PARA UN ABDOMEN/VIENTRE MÁS PLANO EN UNA SEMANA- PARTE 1

Usted ve los anuncios en todas partes en línea - “cómo construir un mejor trasero”, “ponerse en forma el camino más fácil”, y “cómo esculpido como una losa del arte de hielo”.

Pero lo fácil que es conseguir el ABS empresa?

En realidad, es muy fácil una vez que sabes lo que estás haciendo. Si Beyonce es capaz de mostrar con orgullo su apretado, plana como una tabla, por lo que son. Todo lo que necesita hacer es leer nuestros 10 consejos - y luego ejecutarlos.

Ampliación de la Postura

Para mucha gente, su postura es un problema importante. Lo que pasa es que muchos de nosotros ni siquiera saber que es un problema importante.

A veces, esto es donde nosotros mismos y una celebridad como Beyonce difieren. Cuando Beyonce tiene un entrenador personal altamente remunerados que señala su mala postura, que continuar por la vida sin darse cuenta que nuestra necesita mejorar.

Pero como entrenador personal de Beyonce seguramente han señalado a ella, la postura es importante si quieres abdominales más firmes.

Me gusta De Verdad importante.

Lo bueno? Mejorar su postura es simple!

Para mejorar su postura, sólo tiene que alinear sus rodillas sobre sus tobillos, sus caderas sobre las rodillas, los hombros sobre las caderas, y sus oídos más de sus hombros.

Y ponerse de pie. Fácil, ¿verdad?

Cierre la caja torácica

No todo el mundo piensa en el cierre de su caja torácica cuando lo hacen sus abdominales. Pero esas celebridades con abs asesino? Es probable que lo hacen.

La próxima vez que haga una sentada arriba, prestando mucha atención a la caja torácica. Si está abierto - y será - cerrarla. ¿Por qué? Debido a que una caja torácica cerrada crujidos su ABS, proporciona soporte para la espalda, y engancha los abdominales transversales.

Entrenar a tu cuerpo como un todo

Una gran cantidad de personas que rompen su sesión de ejercicios en sus partes componentes. Así que va a trabajar en una parte de su cuerpo un día, y otra parte otro día.

Pero el entrenamiento de su cuerpo en forma aislada como este es realmente muy mal si se desea mejorar su fuerza abdominal.

Mucha gente asume que, para obtener mejores abdominales, deben centrarse en sus abdominales.

Pero lo hace comer y hablar a crear la mandíbula perfecta, hueca? Absolutamente no.

Sí, es necesario incluir abdominales en su rutina de entrenamiento. Pero también hay que incluir un montón de otras cosas también, como Pilates, tablones, se baja de la pierna, y las rotaciones sentadas.

¡Respirar!

Cuando hacemos ejercicio, no respiramos tanto como lo hacemos cuando estamos sentados a ver televisión. Alguna vez ha notado cómo aliento estás durante y después de un entrenamiento? Para abs más firme, la respiración tanto como sea posible, es esencial.

Cuando respira más, sus músculos de la base reciben más oxígeno para que funcionen a su máxima capacidad.

Naturalmente, no siempre es tan fácil mantener la respiración durante el ejercicio. Sugerimos que se inhala durante los bits fáciles y exhala durante los trozos duros.

Miren su dieta

Algunas chicas que ejercen mucho, pero todavía ver ninguna mejora abdominal debe tener una mirada cercana y objetiva en su dieta. Podría ser esto que le está defraudando.

Para obtener más planas, más firmes abdominales, es necesario adoptar una buena dieta. Es necesario cortar los mensajes basura, aumentar la ingesta de proteínas y los carbohidratos correctos, y combinarlo con ejercicio.

Cuando usted come carbohidratos, que consume calorías. ¿Quiere esto decir que debe comer menos carbohidratos? Por el contrario, es necesario centrarse en hidratos de carbono complejos mientras se asegura de que continúe entrenamiento.

Video: 5 trucos que usan los famosos para lograr un abdomen plano en semanas

Si usted come pero no hace ejercicio, todo el excedente de energía a partir de los hidratos de carbono se convertirá en grasa excedente. Y esto es cuando la gente tiene la idea de que los carbohidratos son malos.

Comer muchas frutas, verduras y granos. Cortar los carbohidratos simples que puede encontrar en los gustos de dulces y refrescos.

Descansa

En vez de ir infierno para el cuero conseguir el ABS más firme, es necesario dejar que su cuerpo descanse de vez en cuando. Después de dos o tres días de entrenamiento intensivo, tomar un descanso. Deje que sus abdominales se recuperan. Sea amable con ellos. darles la oportunidad de descansar y mejorar.

Si restallar el látigo cada día, usted tendría dificultades para ver los resultados.

Usted no necesita trucos Fantasía

Sabemos que algunas chicas piensan que las pelotas Bosu son esenciales para lograr los abdominales de sus sueños.

“No entiendo. He estado rodando por ahí con mi pelota Bosu desde hace un mes, pero no hubo suerte. ¿Cree que necesito una segunda bola Bosu?”

Video: ABDOMEN PLANO EN 10 MINUTOS EJERCICIOS EN CASA ANA MOJICA VIDEO

Apoyos son divertidos, y tienen algunos beneficios. Sin embargo, no es necesario. Y podrían ser en realidad le impiden cumplir sus objetivos abs.

Cortar los trucos de fantasía ahora y se centran en ...

Trabajar en cualquier lugar, en cualquier momento

Para algunas niñas, las condiciones tienen que ser justo antes de que funcionan. Necesitan que sus accesorios, su espacio, su nueva ropa de gimnasia, y sus zapatillas de deporte de lujo.

De lo contrario, no están trabajando a cabo hoy y que no pueden hacer ellos.

La verdad es que no es necesario alguna de esas cosas. Puede “trabaja” esté donde esté, en cualquier momento. Se podía estirarse en el parque, estar de pie en un cóctel, o ir tablones en el parque de skate. Dondequiera que vaya, puede caber en un par de movimientos que le ayudarán a concretar los músculos abdominales.

Recibe las pesas hacia fuera

Contrariamente a la creencia popular, las pesas no son sólo para los bíceps. Es necesario músculos abdominales para ser el desafío, y no hay mejor manera de desafiar a ellos que salir por las pesas.

hacer cardio

A veces, grasa abdominal simplemente no va a desaparecer. Y no vas a lograr abs más plana si usted tiene la grasa del vientre.

Con este fin, se sugiere agregar a su rutina de cardio. blastos cardio calorías, y para obtener mejores resultados se recomienda que hacer cardio por lo menos tres veces a la semana. Es una gran manera de quemar grasa corporal. Y una vez que hayas hecho esto, se empiezan a ver los abdominales más fuertes.

Mantenerse feliz y saludable!