Coachella dieta y plan de ejercicios para las mujeres a ponerse en forma

Coachella es un festival de música que tiene lugar cada año en el Empire Polo Club en Indio, California. pantalones cortos, blusas y matices de gran tamaño son la norma en este festival. Por lo tanto, las mujeres tratan de ponerse en forma para el festival, por lo que se ven preciosas en sus cortos pantalones cortos y blusas. Si usted es uno de ellos, este post es realmente va a ayudar.

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¿Cuál es la dieta de Coachella?

La loca carrera para ponerse en forma para el festival de Coachella ha dado lugar a la dieta de Coachella. Esta dieta no incluye la cerveza y los disparos se puede consumir en el festival. Entonces, ¿qué es la dieta de Coachella? Es un plan dúo especial para perder peso y ponerse en forma?

Coachella dieta no es una dieta fija plan- es una dieta que se combina con algunas rutinas de ejercicios que le ayudarán a ponerse en forma para el festival. Estos entrenamientos son una parte de la dieta de Coachella.

Plan de entrenamiento de Coachella:

Ejercicio para los abdominales:

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Aquí vamos a echar un vistazo a cómo se puede lograr el estómago delgado, como lo indique el instructor de Pilates Alexandra Coleman.

1. Para comenzar el ejercicio, usted tiene que tumbarse en el suelo sobre su espalda. Ahora lleva los brazos detrás de la cabeza.
2. A continuación hay que levantar las rodillas y tratar de mantener las plantas de los pies apoyados en el suelo.
3. Entrelace sus dedos y apoyar su cuello con los dedos.
4. Lo siguiente que tiene que empujar el tronco hacia las rodillas. A medida que intenta este movimiento, iniciar el movimiento del pecho. Trate de evitar poner cualquier tensión en el cuello, ya que esto puede dañar el cuello.
5. Usted no tiene que empujar el tronco hasta llegar a las rodillas. Ahora mantenga esta posición y tomar una de sus piernas hacia arriba y mantener las rodillas en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. Mantenga la otra pierna suspendida en el aire y no en el suelo.
6. Ahora usted tiene que aspirar el ombligo hacia la columna vertebral.
7. Mientras lo hace, traer la otra pierna también para unirte a ambos las piernas juntas. En esta posición, las rodillas están dobladas y sus pies están paralelos al suelo. Permanezca en esta posición.
8. Cambia de pierna y repetir el procedimiento.

También se puede practicar asanas simples para tonificar los músculos de su abdomen y lograr el vientre plano.

Plank Pose:

Plank pose es un yoga plantean modificado y es muy eficaz para tonificar los músculos abdominales y piernas. La práctica de esta postura regularmente puede ayudarle a obtener el abs magra que lo necesario para Coachella. Aquí es cómo hacer esta pose:

1. Acuéstese en el suelo sobre sus rodillas y luego doblar el torso hacia delante de tal manera que sus manos estén en el suelo.
2. Ahora usted tiene que enderezar los brazos y las piernas.
3. Doble los codos lentamente, de modo que los codos estén bien apoyados en el suelo.
4. Asegúrese de que usted mantenga la columna recta.
5. Permanezca en esta posición durante unos 45 a 60 segundos y luego relajarse.
6. Con la práctica, se puede aumentar el tiempo de plancha.

Entrenamiento piernas:

Puede usar pantalones cortos cortos sólo si sus piernas se tonifican y hermoso. De lo contrario no se verá bien. Por lo tanto, es importante que usted trabaja en su forma del cuerpo inferior y lograr un par de piernas bien formadas. Aquí hay algunas rutinas de ejercicio que pueden ayudarle a conseguir esas piernas tonificadas.

Realizar algunas rutinas en cuclillas en cuclillas como copa es bueno para las piernas. Si usted está buscando algunos ejercicios intensos, entonces usted puede intentar hacer cuclillas salto. Aquí hay algunos pasos simples para la posición en cuclillas salto:

1. Stand en la estera de yoga con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas una de la otra.
2. Ahora usted tiene que doblar las rodillas y llegar a una posición sentada, como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Los muslos deben estar paralelos al suelo.
3. Hacer una pausa y permanecer en esta posición. (Usted puede levantar una copa y volver a la posición de pie para completar una copa en cuclillas si está tratando de cuclillas copa).
4. Ahora usted tiene que poner en marcha su cuerpo hacia arriba. Al elevar su cuerpo, usted tiene que levantar la mano por encima de su cabeza.
5. Trate de aterrizar en la posición de la mañana.
6. Si desea intensificar su posición en cuclillas salto, puede hacerlo al tratar de levantar pesas en sus manos.

Otros asanas yoga simple para tonificar los abdominales:

Postura de la Cobra:

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Esto es ideal para reducir la grasa del vientre.

1. Acostarse boca abajo y estirar las piernas. Mantenga sus manos por debajo de su hombro.
2. Asegúrese de que su barbilla y dedos de los pies toquen el suelo.
3. Inhale lentamente y levantar el pecho hacia arriba mientras se dobla hacia atrás.
4. Permanezca en esta posición hasta que se sienta cómodo.
5. Exhale lentamente y volver a la posición original.
6. Repetir 5 veces. Descansa 15 segundos entre cada pose.

Arco Postura:

1. Tumbarse en el suelo y estirar las piernas. Mantenga sus brazos a su lado.
2. Doble las rodillas y coloque los brazos hacia atrás para que pueda mantener sus pies o tobillos con las manos.
3. Inhale y tratar de levantar la cabeza. Incline la cabeza hacia atrás y tratar de levantar las piernas lo más alto posible.
4. Permanezca en esta posición durante 15 a 30 segundos mientras respira normalmente.
5. Ahora exhale y volver a la posición inicial.
6. Repita este ejercicio al menos 5 veces y tomar 15 segundos de descanso entre cada pose.

Por lo tanto, trate de estos ejercicios y obtener la forma del cuerpo que se desee para el festival de Coachella.