Rendimiento de la marihuana y el ejercicio

Cómo la marihuana afecta su aptitud

Es posible que no considere el cannabis un activo para su rutina de entrenamiento, pero es hora de que deje de Mary Jane ayuda con sus ganancias.

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Dada la cantidad de estigma asociado con la marihuana medicinal largo de la historia, anticuados "estudios" que exploran la intersección entre la condición física y el cannabis en gran medida concluyeron que la sustancia no hace nada en la forma de mejorar el rendimiento del ejercicio. Nuevos estudios, sin embargo están encontrando más vínculos entre el cannabis y la eficacia del ejercicio que nunca.

Durante décadas, el cannabis se especuló que interrumpir las hormonas de crecimiento, pero en última instancia, estos hallazgos se han descartado como concluyentes y sesgada. Ahora, como el cannabis legal sigue infiltrarse en la cultura popular y recibir una mayor cobertura de los sitios web como CannaRecruiter.com, expertos de la aptitud están reevaluando cómo el cannabis puede mejorar su rutina de ejercicios.

Efectos de la marihuana en el cuerpo

Fumar o consumir cannabis con niveles significativos del compuesto psicoactivo tetrahydrocannabinol (THC) libera el neurotransmisor, dopamina en el cerebro humano. La dopamina se encuentra en el núcleo accumbens parte del cerebro, que a menudo se refiere como el "centro de recompensa." El centro de recompensa hace que las personas se sienten bien y ayuda a estimular el placer, el movimiento y el enfoque.

Beneficios del ejercicio marihuana

Todo el mundo ha oído hablar de que el corredor de alta, pero ¿qué significa realmente? Bastante interesante, euforia del corredor no sólo es real, se libera dopamina como una respuesta similar a fumar cannabis. Ahora, intenta que peina el corredor de cannabis de alta y y que realmente puede ver lo bien que se siente al estar físicamente activo.

Un estudio reciente encontró que los individuos que consumían cannabis, seguido por el ejercicio tenían niveles de THC 15% más altos que los individuos que consumían sin hacer deporte. Herb.co explica que esto se debe a que la grasa se metaboliza, el THC se almacena en las células de grasa se libera en el torrente sanguíneo y aumenta la altura.

Mientras que se resuelve Empedrado

Antes de entrar en detalles sobre cómo el cannabis afecta al cuerpo antes, durante y después del ejercicio, vamos a obtener algunas cosas claras. El American Journal of Medicine publicó recientemente un estudio concurrente que los usuarios regulares de marihuana tienen un 16% más bajos niveles de metabolismo de acción rápida y los niveles de resistencia de insulina 17% más bajos que los no fumadores. Además, se dice que el cannabis para estimular el funcionamiento metabólico saludable, en lugar de obstaculizarlo como algunos de los desinformados han creído históricamente.

Hay muchas razones por las personas pueden elegir para drogarse antes de hacer ejercicio. Uno de los argumentos a menudo mencionada es que ayuda a estimular y fomentar su deseo de trabajar a cabo. Después de un largo día de trabajo o una discusión con un amigo o miembro de la familia puede ser suficiente para aplastar sus planes de ejercicio para el día.

Cannabis, sin embargo, actúa como una gran fuente de inspiración para levantarse del sofá y en sus zapatillas de deporte. También se ha demostrado que ayuda a la gente marca en su rutina de ejercicios, el bloqueo de los pensamientos intrusivos o preocupaciones que podrían experimentar sin cannabis.

La marihuana y el rendimiento deportivo

Ya que ha habido pocos estudios sobre los efectos del consumo de cannabis en los atletas profesionales, es difícil decir exactamente cómo o si el cannabis aumenta el rendimiento atlético. Por un lado, el cannabis ha demostrado que afectan negativamente a la coordinación en ciertos temas, sin embargo, también ayuda a los atletas con los nervios de la ansiedad de rendimiento y ayuda a ponerlos "en la zona."

Una cosa es segura, cuando la combinación de cannabis y el atletismo: no reciben también alto. Mientras que una buena animación puede ayudar a inspirar a sus esfuerzos atléticos, el consumo excesivo de cannabis puede hacerle paranoico o aumentar su probabilidad de lesiones por perder de vista sus limitaciones corporales.

En cuanto a la gama de los atletas profesionales que han ingresado en el uso de cannabis, sin duda hay evidencia anecdótica sugiere que la sustancia no va a destruir sus posibilidades de alcanzar su potencial como atleta. Sólo pide el olímpico más ganador en la historia o Carmelo Anthony. Dicho esto, yo no recomendaría toking arriba si tiene el potencial de lo descalifica para un evento.

Fumar después de hacer ejercicio

Una de las maneras más efectivas de cannabis interactúa con rutinas de ejercicio está en el proceso de recuperación. Todos sabemos cómo se siente el primer (y segundo) día después de una carrera larga o un workout- dura bien, como resulta que, el cannabis puede ser su mejor amigo para ayudar a los músculos doloridos se recuperan. cannabis medicinal se ha utilizado para el tratamiento de muchas personas que sufren dolor crónico y puede ser igualmente beneficioso para los atletas y amantes del deporte.

Como corredor de toda la vida, me he apoyado de forma intermitente sobre el cannabis como una técnica de recuperación importante después de maratones y semanas de entrenamiento intenso. No hay nada como un gran cannabis comestible para tomar su mente de los meses y los años que ha pasado literalmente golpeando los pies contra el suelo, o por tropezones en las raíces en el bosque.

La ciencia de las cepas en el ejercicio

Los fundamentos de variedades de cannabis se pueden dividir en tres categorías generales: sativa, índica y híbrido. Estas tres cepas producen diferentes efectos y facilitan resultados diferentes dependiendo de qué tipo de actividad física que se está ejerciendo.

Las cepas sativa

Sativa cepas más a menudo producen un efecto estimulante en los sujetos que los deja energizado, cerebral y motivado. Esta cepa es especialmente bueno para las carreras de larga distancia y otras actividades cardiovasculares que requieren movimientos aeróbicos consistentes. El "inconveniente" de sativas durante el ejercicio es el efecto embriagador, cerebral que engendra.

Mientras perfecto para hacer proyectos creativos o tener una conversación, estos efectos no son siempre lo mejor para centrarse en un entrenamiento. Por esta razón, recomiendo sativa cepas como Sour Diesel y Amnesia Haze, que tienen efectos a largo plazo y que no se mantiene demasiado en su cabeza.

Las cepas híbridas

También me gustaría recomendar el uso de un híbrido sativa dominante. cepas híbridas son cruces entre indica y sativa cepas y producen efectos asociados con cada cepa. Los híbridos son grandes para el ejercicio, ya que son edificante, sin ser abrumador. Un ejemplo perfecto de un híbrido "activo" es OG Dogwalker, que proporciona la cantidad perfecta de energía para una larga caminata.

índicas

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las Indica son conocidos por producir los máximos significativos del cuerpo y te ponen más en contacto con cómo se siente físicamente. A diferencia de las sativas, indicas son menos cerebral y permitir que su mente a concentrarse con más claridad. Indicas son excelentes para los flujos de yoga más lentos y posturas sostenidas. Una vez más, los híbridos son de su amigo aquí. Un híbrido de dominancia índica, como galletas de Girl Scouts funciona muy bien para los entrenamientos como Pilates, que tienen elementos aeróbicos y anaeróbicos.

En términos de averiguar qué cepa funciona mejor para su rutina de ejercicios, lo mejor que puede hacer es probar varias opciones diferentes! Considere mantener un diario para compilar cómo cada cepas hace sentir pre y post entrenamiento, así como durante. Esto puede ayudar a reducir lo que funciona mejor para usted proceso al combinar el cannabis y la actividad física.

Palabra final: La demanda de más estudios

Por lo que sabemos que es verdad sobre el cannabis y el ejercicio, la planta alucinógena no muestra evidencia de afectar negativamente a las ganancias del ejercicio o perjudicar a la respuesta hormonal de un individuo para hacer ejercicio. Por el contrario, el cannabis puede ayudar a estimular buenos hábitos de salud, aumentar la concentración durante los entrenamientos y ayudar a los atletas a recuperarse.

Una batalla cuesta arriba

Es cierto que todavía hay muchas preguntas sin respuesta sobre el cannabis y el rendimiento deportivo, fomentando una demanda de más financiación y la investigación apoyada por el gobierno en la ciencia de cannabis. La industria de la marihuana legal todavía tiene una batalla cuesta arriba, como resultado de la clasificación extravagante droga de Clase I por la DEA desde 1970 Integral de Drogas Ley de Prevención y Control del Abuso de bajo Richard Nixon, que posiciona el cannabis como más adictiva y menos médicamente beneficiosa que la cocaína, metanfetamina y Adderall .

Para obtener más información sobre el cannabis y el ejercicio, llevar a cabo una investigación de su propia mediante la lectura de artículos revisados ​​por pares de las publicaciones imparciales y revistas médicas que ponen a cabo los hechos, en lugar de tratar de empujar una agenda. El cannabis podría ser la clave para mantener la resolución de Año Nuevo de este año que viene.

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