Cómo eliminar el estrés con el yoga

El método

A estas alturas usted `ve sin duda oído hablar de yoga. De acuerdo con la Ley Allannah, un profesor de yoga y terapeuta de Yin Yoga en Melbourne, el propósito de esta antigua práctica india es "unir el cuerpo, la mente y el espíritu". De acuerdo con la Ley, el yoga ISN `t casi adoptando una pose. Por el contrario, la práctica física del yoga es "sólo una herramienta para conseguir que en un espacio donde se puede sentir la calma ... y, finalmente, a la que llegar a la meditación." Ella dice que funciona tan bien porque busca encontrar un equilibrio en el sistema nervioso.

Así que en lugar de cambiar en su sistema nervioso simpático (aquel que provoca el deseo de luchar o huir), se activa el sistema parasimpático. "Por lo que sólo le trae de vuelta a la sensación de calma," dice la Ley.

La prueba de carretera

Llego tarde para la clase de yoga después de un día agitado. Delik, la, profesor bronceada ágil, se sienta tranquilamente en la parte delantera, instruyendo a todos a cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Me deslizo en la fila de atrás y hacer lo mejor para calmar la mente, pero `s de carreras. Relajo, me digo más de una vez. No es de extrañar, gritando en silencio a sí mismo no es propicio para la relajación.

A continuación comenzamos la parte activa de la clase. Dentro de unas poses comienzo a sentirse más tranquilo. Concentrarse en cosas como flexionando mis pies cuando sea necesario o alcanzar mis brazos hacia el cielo me ayuda a descansar. Comienzo a olvidarse de mi día y la facilidad en el tranquilo ritmo, natural de la clase, aliviado por los sonidos del canto tranquilo. Además, las poses empiezan a doler realmente después de un tiempo, lo que ayuda a mantener me concentré.

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Al final de la sesión yo estoy más que listo para acostarse durante la relajación final. Sigo la relajación muscular progresiva, dejando ir toda la tensión de mi cuero cabelludo a mis dedos de los pies, la parte del cuerpo por parte del cuerpo. Por el momento me enrollo mi estera de yoga, yo estoy sorprendido al notar cómo me siento tranquila.

El veredicto

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A pesar de que puede tomar tiempo para entrar en si ùnico hecho mucho yoga antes, una sesión de yoga de dos horas es una buena manera de relajarse. Me imagino que si lo hizo regularmente le obtener más beneficios.

Autor: Dr. Evelyn Lewin

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