Básicos de alimentos: qué y qué no incluir en su dieta para los poros tapados

obstrucción de los poros es posiblemente el problema más común de la piel que las personas (independientemente de masculino y femenino) experiencia, especialmente durante su adolescencia y, a veces incluso durante toda su life.Unless y hasta que los poros obstruidos nos dan brotes graves, que son bastante inofensivos. Sin embargo, lo que nos molesta es que son muy molestos, así como embarazoso. Durante mucho tiempo se ha pensado que la captura de la suciedad, las células muertas de la piel y el exceso de sebo es la única razón que está detrás de la obstrucción de los poros. Pero los estudios avanzados han demostrado que nuestra dieta es también otro culpable de la misma. Por lo tanto, los let`s averiguar las reglas de comer para prevenir y deshacerse de los poros obstruidos:

Cómo planificar su dieta por poros obstruidos?

La dieta y el poro atasco están estrechamente vinculadas entre sí. Si usted está tratando desesperadamente de poner fin a este problema frustrante, hay que prestar atención a su nutrición. Según los expertos, una dieta que no es tan sana y nutritiva puede causar poros obstruidos, lo que conduce a los puntos negros, espinillas, acné, y otros brotes similares eventualmente. Para ser más precisos, una dieta que es rica en carbohidratos de alto índice glucémico, azúcar refinada, los ácidos grasos omega-6, etc., con falta de proteínas suficientes y vitaminas para nutrir la piel se conoce a overactivate nuestras glándulas sebáceas. Como resultado, terminamos por tener poros de la piel obstruidos.

Ahora, aquí hay una guía sencilla para usted acerca de qué y qué no comer para combatir la enfermedad con éxito:

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A. qué no comer:

Vamos a empezar con una lista de alimentos que no se deben incluir en su dieta para mantener los poros de la piel limpia y abierta.

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1. Los alimentos de alto índice glucémico

Cuando se trata de poro obstrucción, los alimentos con un alto índice glucémico se consideran siempre como el principal culpable. Básicamente, elevan los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca la hipersecreción de insulina. Se dispara el exceso de producción de sebo, así como células de la piel, y en última instancia resulta en poros obstruidos. Cuanto más se come alimentos con IG alto como el pan blanco, trigo inflado, bagels, hojuelas de maíz, cereales, rosquillas, caramelos de goma, galletas saladas, panes franceses, etc., cuanto más se vuelven vulnerables a la enfermedad.

1. Los productos lácteos

El exceso de consumo de leche y otros productos lácteos, tales como mantequilla, queso, helado, salsa de crema, etc., puede tomar un peaje en los poros de la piel. Ellos vienen empaquetados con el azúcar natural y una gran cantidad de hormonas, así como otros aditivos, que aumentan la liberación de la hormona de la insulina dentro de nuestro cuerpo y contribuyen a la obstrucción de los poros de manera significativa.

1. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​o refinados altamente han convertido en muy popular en todo el mundo a través de estos días. Pero la verdad es que no son tan saludables para nuestra piel. De hecho, la mayoría de ellos se sabe que tienen alto índice glucémico y el exceso de contenido de azúcar, que causan picos de insulina en la sangre, obstruyendo de ese modo los poros de forma gradual.

1. Comida frita

También debe mantenerse alejado de alimentos fritos que contienen grasas demasiado poco saludables. En la mayoría de los casos, estos alimentos se preparan con aceites de baja calidad que son altamente procesados. Da la producción de la hormona insulina un impulso en nuestro cuerpo y agrava el problema de la obstrucción de los poros en gran medida.

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1. sal

Trate de limitar la cantidad de sal en su dieta tanto como sea posible. El exceso de alimentos salados pueden deshidratar su cuerpo y hacer que su piel se hinchó, que están estrechamente vinculadas tanto a la obstrucción de los poros y la formación de acné.

1. Mariscos

Se ha visto que el yodo, si se toma en cantidades considerablemente altas, puede irritar la piel y obstruir los poros presentes en ella. Shellfish como el camarón, langosta, cangrejo, etc. son muy alta en este mineral y por lo tanto, deben evitarse para prevenir tal afección de la piel irritante.

1. Chocolate

El tratamiento de usted con una gran cantidad de chocolates puede llegar a ser una maldición para sus poros de la piel. Estas delicias dulces se cargan con el azúcar y la leche, lo que aumenta la secreción de las glándulas sebáceas, haciendo de ese modo los poros obstruidos.

Aparte de éstos, debe mantenerse alejado de café, té con cafeína, el alcohol y otros artículos similares que pueden obstruir los poros de la piel por arrojando su equilibrio hormonal.

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B. ¿Qué comer:

Ahora, cuando usted tiene una idea acerca de qué alimentos a zanja para una piel sin poros, aquí hay una lista de comestibles que realmente se debe incluir en su dieta para mantenerse libre de imperfecciones:

• Mucha agua
• alimentos de grano entero de bajo índice glucémico, los alimentos orgánicos, alimentos sin gluten, etc.
• Vegetales de hoja verde
• Diferentes tipos de frijoles secos, legumbres, y legumbres
• frutas frescas y secas incluyendo pomelos, duraznos, fechas, cerezas, ciruelas, etc.
• verduras dulce natural, tales como las patatas dulces, melones, etc.
• verduras ricos en calcio como la col rizada, brócoli, habas de soja, col rizada, etc.
• Los alimentos ricos en zinc, como pollo piel menos, carnes magras, frutos secos, semillas, etc.
• Los alimentos ricos en proteínas como pescado, carne, huevos, frijoles, etc.
• Rica en vitaminas (vitamina A, B6, C y E) alimentos como las zanahorias, mangos, albaricoques, espinacas, hígado, huevos, etc.
• grasas saludables que se encuentran en las nueces, aguacate, pescado, aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, etc.
• alimentos horneados en lugar de juncos fritas aceitosas

Ahora se puede superar fácilmente los poros obstruidos feas con esta guía de alimentación exclusiva. Así que amigos, ¿estás listo?