Aquí es cómo conseguir abs increíble si eres una chica

Aquí es cómo conseguir increíbles Abs Si eres una chica

Había una vez, conseguir gran abs era específica de género. Un poco como conseguir un empleo a tiempo completo y tener la oportunidad de votar. Todavía recuerdo el momento en que mi madre regresó del gimnasio por primera vez en la historia y el cansancio nos explicó que estaba poblada por 95% chicos. En aquel entonces, era sólo los hombres que estaban interesados ​​en conseguir rock duro abs, bien esculpido.

En estos días, sin embargo, las niñas como los niños pueden conseguir los abdominales perfectos. Y muchos de nosotros estamos tratando siempre tan difícil de hacer precisamente eso. yo digo molesto ya que para muchos de nosotros, conseguir el derecho de la sección media ideal no es fácil. En general, las niñas tienen que trabajar más duro que los hombres para obtener el rock duro abs. La buena noticia, sin embargo, no es así, no es imposible. Sólo tiene que conocer los mejores consejos de dieta, así como los movimientos correctos. Así que vamos a echar un vistazo a cómo conseguir el ABS increíble si eres una chica.

Evitar Soda

amor refresco de American. Cada año, se estima que el promedio recibe a través de más de 44 galones de soda. Eso es mucho, pero no sería tan malo si la sosa era realmente bueno - pero no lo es. De ninguna manera.

De hecho, sólo una botella de refresco se carga con la asombrosa cifra de 250 calorías, así como un montón de azúcar. Lo peor es que estos son vacíocalorías que no aportan nada esencial para su cuerpo, sino que en su lugar puede hacer que la grasa.

Si usted bebe muchos refrescos, se corta la derecha de su dieta y cambiarla por una alternativa más saludable, tales como jugo de fruta o agua.

Evitar la comida rápida

Así como el consumo de refrescos, muchos de nosotros nos gusta comer mucha comida rápida. La comida rápida es a la vez conveniente y adictivo, y también es barato.

Pero también es muy malo para ti, y no le ayudará a obtener abs increíble.

comida grasa se rellena con las calorías, la mayoría de ellos de la grasa. Sólo con sencillo en el valor de la comida de comida rápida contiene potencialmente toda la cantidad diaria recomendada de calorías. Eso es una realidad loco. Básicamente, si desea gran abs, hay que evitar la comida rápida.

Hacer el tablón Ejercicio

El ejercicio del tablón es fácilmente el mejor ejercicio que puede hacer para abdominales definidos que se ven increíbles.

Para hacer este ejercicio, empezar por conseguir abajo en la posición prona. En esta posición, las únicas partes de su cuerpo tocando el suelo son los antebrazos y las puntas de los dedos de los pies. Asegurarse de que su peso está bien apoyado por los antebrazos y dedos de los pies, y mantener el cuerpo es más recto posible, es necesario para mantener su posición para, básicamente, todo el tiempo que puede manejar. Podría ser un minuto, pero podría ser más largo.

Puede mejorar este ejercicio levantando un brazo o una pierna. Se podría usar un chaleco con peso (se puede agradecer a odiarme o más tarde!).

Obtener sus cinco al día

Es probable que haya sido informado de que se debe obtener “cinco al día” derecho? Esto significa que debe comer cinco porciones de frutas y verduras cada día para mantenerse saludable. Pero todo es una moda, ¿verdad? Un truco puro.

En realidad, no lo es. Y no sólo cinco porciones de frutas y verduras cada día optimizar su salud, sino que también ayudará a obtener abs asesino.

Cinco porciones de fruta darán un gran impulso de energía, lo cual es bueno para hacer ejercicio durante más tiempo. Por otra parte, cinco porciones también evitarán dolores constantes de hambre, lo que le impedirá refrigerios en todos los tipos de alimentos equivocados.

Swap de café para el agua

Muchos de nosotros beber café, especialmente en la mañana antes del trabajo. Nos ayuda a despertar y nos pone en el estado de ánimo para el trabajo. No hay nada malo con eso, ¿verdad?

El problema es que la cafeína es un diurético es. Lo que esto significa es que se le hace orinar más de lo normal (exactamente igual que la cerveza). Y cuanto más agua que su cuerpo pierde, más difícil se trabaja para conservar lo que queda.

Por desgracia, lo retiene en su intestino, creando lo que podemos llamar un “vientre de café” (o panza de cerveza).

El agua es la mejor manera de estar deshidratado, y se seguro no va a hacer que la grasa!

No hay necesidad de morirse de hambre

Muchas chicas están bajo el muy falsa impresión de que tienen que morir de hambre con el fin de obtener gran ABS. Al parecer, esta idea tiene sentido un poco.

No es así - y es totalmente equivocada.

Usted no está simplemente tratando de bajar de peso aquí - que también está tratando de construir músculo magro. Y usted simplemente no puede hacer esto sin la cantidad adecuada de macronutrientes cada día, lo que significa proteínas, carbohidratos y grasas.

Morirse de hambre sólo resultará en flacidez.

Levantar su propio peso corporal

A la vida de su propio peso corporal, tomar un par de sillas que tienen la misma altura, antes de descansar ambos antebrazos en ellos. A continuación, levante lentamente cada pierna del suelo antes de bajar de nuevo. Y repetir.

Coma las porciones de fibra

Es imposible disfrutar de una buena sesión de entrenamiento si se siente débil y carente de energía. Imposible. La fibra es una gran manera de asegurarse de que se sienta lleno por más tiempo, y también viene con una gran cantidad de otros beneficios para la salud también.

La fibra se encuentra en una gran variedad de productos alimenticios, incluyendo el pan, pero lo más importante se encuentra en la avena. Un plato de avena es una gran manera de dar un impulso a su día, que le da la energía necesaria para disfrutar de una sesión de entrenamiento de la mañana.

La culpa es de Genética ...

Por último, si usted ha agotado todos los consejos anteriores y más y todavía no puede conseguir abs asesino, es posible que tenga la culpa de sus padres. La genética juega un papel importante en la determinación de cómo nos vemos y qué tipo de cuerpo que tenemos, ya veces parece imposible de superar este nivel de determinismo. Si esto es así para usted, celebrar que eres y recordar que los músculos abdominales son fuerte - es una pena que no se puede ver realmente ellos!

Mantenerse feliz y saludable!