Cómo dejar de usar su teléfono por lo tanto

Muchas personas sienten que están gastando demasiado tiempo navegando por la red o jugar juegos en su teléfono. El uso excesivo de teléfonos inteligentes puede afectar en gran medida sus problemas diarios de productividad y la causa de la salud tales como la miopía. También puede inducir el aislamiento y la soledad. Por lo que es importante dejar de usar el teléfono tanto.

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Cómo dejar de usar su teléfono So Much

1. Uso del monitor

Mantener un ojo en su uso del teléfono móvil y el seguimiento de la frecuencia con que se comprueba en una hora, puede ayudarle a darse cuenta si hay un problema. Esto le permitirá saber la magnitud del problema, por lo que puede llegar a soluciones y metas razonables. Hay aplicaciones tales como lsquo-Checkyrsquo- para ayudar a lograr el objetivo.

2. Aprender sus desencadenantes

Empieza a explorar lo que provoca el deseo de utilizar su teléfono, o los factores desencadenantes. Estos pueden ser cosas como pensamientos acerca de un determinado comportamiento, sentimientos o situaciones. ¿Usted utiliza su teléfono porque yoursquo re-sentimiento social? Si es así, se debe considerar el cumplimiento de sus amigos y familiares cara a cara y conseguir tiempo de calidad.

3. Plan a continuación

Video: Motivos por cual dejar de usar el celular. Video espectacular!!

Hacer un plan y establecer metas para su uso del teléfono celular. Esto es muy importante a la hora de aprender a dejar de usar su teléfono por lo tanto. Muchas personas ven un beneficio en simplemente establecer una alarma para la cantidad de tiempo que va a utilizar su teléfono en un día. Escribir estas metas hacia abajo de manera que se sienta más motivado y mantener un registro de lo que logras. Asegúrese de cumplir con su plan.

4. Cambiar la configuración

La mayoría de los teléfonos le avisará con Facebook, correo electrónico, Twitter y muchas otras notificaciones. Puede entrar en la configuración y convertir estas notificaciones fuera, lo que reducirá su teléfono vibra y yendo fuera todo el tiempo.

Muchas personas han encontrado que la utilización de la configuración de avión es una respuesta ideal para el destete fuera de su teléfono. Para las personas que tienen miedo de no tener sus teléfonos, esto ofrece una solución donde todavía se puede utilizar el teléfono, tomar fotografías y acceder a archivos almacenados en el dispositivo.

5. Eliminar Aplicaciones

Tal vez usted necesita algo más que apagar las notificaciones. Si este es el caso, dar el siguiente paso y empezar a desinstalar aplicaciones donrsquo-t realmente necesita. Usted debe comenzar con los que fomentan la navegación por la web. ¿Necesita Twitter y Facebook en el teléfono y un ordenador portátil? ¿Qué hay de correo electrónico? Ser brutal y usted será feliz con los resultados.

6. va de vacaciones

En serio, tomar unas vacaciones de su teléfono. Elegir un poco corto de tiempo, como por ejemplo el fin de semana, se mantenga alejado de su teléfono por completo. Esto podría ser un camping diversión o excursión donde no hay servicio, lo que obligó desde el teléfono. También puede dejar su familia y amigos saben que usted está tomando un descanso.

7. Usted Ocultar teléfono

Video: ¿Es bueno dejar el móvil cargando durante la noche?

En el trabajo, puede dejar su teléfono en un cajón y sólo comprobar que un par de veces durante el día. Es posible que desee poner un complicado código que hace que no desea conseguir en su teléfono.

8. Mantenga el teléfono fuera de la habitación

Si está aprendiendo a dejar de usar su teléfono por lo tanto, tendrá que sacarlo de su dormitorio. Aprender a aislarse por la noche. Manteniéndolo fuera de su dormitorio también ayudará con sus hábitos de sueño debido a que el wonrsquo-t lío de luz con su ritmo circadiano.

9. Facilidad en Reducción

Donrsquo-t sólo tratar de dejar todo a la vez. Usted tendrá que facilitar en ella para evitar la ansiedad o por compensación en otro lugar. Simplemente comenzar con metas pequeñas, tales como la reducción de su uso del teléfono celular para comprobar solamente una vez cada media hora. Trate de considerar su teléfono sólo para las comunicaciones importantes o emergencias.

10. dirigir su atención Constructivamente

Ser constructivo en lugar de utilizar su teléfono. Concéntrese en sus objetivos personales y lo que está tratando de lograr ese día. Mantenga una pequeña lista de tareas que arenrsquo-t teléfono relacionados que te empuje hacia sus objetivos. Cada vez que usted tiene el impulso para comprobar su teléfono- lugar, redirigir su atención a las actividades de realización de la meta.

11. Comprar un teléfono sencillo

Si usted lucha con la forma de dejar de usar su teléfono por lo tanto, usted debe mirar en conseguir un teléfono más simple. Esto ayudará a que no se distraiga con sitios como Snapchat y Facebook. Existen opciones como Punkt MP01, que le permite tener todas las funciones de un teléfono celular sin los extras como los medios de comunicación social.

12. Buscar Tratamiento

Aunque la adicción teléfono celular isnrsquo-T reconocidos por todas partes, esta doesnrsquo-t significa que ayuda get canrsquo-t. Hay muchos centros de tratamiento con asesores que ayudan con problemas de adicción. Algunos de los signos a buscar tratamiento incluyen:

• relación interpersonal problemas
• Incapaces de seguir el ritmo de la escuela y el trabajo
• las responsabilidades del hogar a partir de aflojar

Un posible tratamiento es la TCC o la terapia cognitivo conductual que ayuda con muchas adicciones y condiciones. Se dirige sus pensamientos para ayudar a centrarse en el cambio de comportamientos y sentimientos. Puede ser una buena opción en caso de que busque tratamiento.