Corporal positiva renovación de imagen

La imagen corporal juega un papel muy importante en nuestra salud y estado físico, por lo que la imagen corporal positiva es vital. Aquí hay 7 consejos para conseguir que en su camino a la amante de su cuerpo.

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1. Centrarse en función de sensación

En lugar de fijarse en el aspecto de su cuerpo y others`, concentrarse en lo que su cuerpo puede hacer por usted. Cuando se piensa así, `ll encontrar` s muy muy increíble! "Empezar a centrarse en su cuerpo como el vehículo de su experiencia en lugar de como un conjunto de superficies que se aprecia", aconseja Cameron. "El cambio a este punto de vista puede tener lugar a través de prestar atención más a menudo a las sensaciones de su cuerpo generates- cómo se siente al moverse, respirar, etc. Reflexionar sobre las sensaciones físicas de su cuerpo dispone y en las actividades que le permite hacer, aprender sobre el cuerpo y su cuerpo en particular, y recordar que su cuerpo es también que lo que genera pensamientos y emociones, y apreciar todas las experiencias subjetivas que da lugar a ".

2. Cierre las comparaciones

En serio, sólo basta! Paxton alienta encarecidamente evitar la participación en lenguaje corporal negativo y desalentador en las personas que le rodean. En cambio, se sugiere que se aprende a identificar cuando se están haciendo comparaciones del cuerpo y se recuerda que "esto no es una cosa positiva que hacer. Estoy haciendo comparaciones que están obligados a hacer que me sienta menos feliz".

3. Vuelva a evaluar su valor

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"Cuando se valora a sí mismo como una persona sobre la base de su apariencia, que lo pone en riesgo", advierte Paxton. "Si se puede reconsiderar esto y pensar `lo que es realmente importante sobre mí en mi vida, lo que piensan mis amigos o mi familia piensan que es importante de mí, y qué es lo que de valor acerca de lo que hago en mi vida?`, Esto puede ayudan a la gente lejos de reorientar los factores relacionados con la apariencia ".

4. Practicar la atención

"La atención plena nos lleva de vuelta al aquí y ahora", dice McMahon. "Nos ayuda a dar un paso fuera de surveillancing nuestro cuerpo desde el exterior al existente en nuestro cuerpo desde el interior."

5. Construir auto-compasión

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"Normalizar el hecho de que la mayoría de nosotros tenemos partes de nuestro cuerpo que no te gusta - esto se llama descontento normativo", dice McMahon. Reconociendo esto nos ayudará a evitar "quedar atrapados en la charla chitter inútil de nuestra mente".

6. Participar en la actividad física regular que le guste

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El ejercicio por el bien pleasure`s en lugar de la pérdida de peso, y cosechar los beneficios de las ‘hormonas feelgood`. De acuerdo con McMahon, un mejor estado de ánimo tendrá nada más que un efecto positivo en su imagen corporal.

7. Disfrute amablemente

"Cultivar el cuerpo y la participación en la auto-cuidado regular tendrá un flujo en efecto a cómo se siente acerca de su cuerpo", añade McMahon.

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