10 Pequeños cambios que le dará una mejor piel, cabello y uñas

10 pequeños cambios que le dará una mejor piel, cabello y uñas

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Aquí es algo que los hombres no lo entienden: Las niñas enfrentan una lucha constante diaria para mantener nuestra piel, uñas y cabello en buen estado. Al contrario de lo que los hombres pudieran creer, nuestra piel, el cabello y las uñas no sólo mantenerse saludable automáticamente - tenemos que trabajar muy duro para mantenerlos sanos.

Y sí, es un trabajo duro.

Naturalmente, los chicos no se dan cuenta de nuestra piel, el pelo o las uñas cuando están sanos. Pero tan pronto como conseguimos un punto, que de repente se sientan y tomar nota.

“OMG que tenga un lugar !!”

Bien, excelente. Gracias a que nos demos cuenta - por fin!

Si su régimen de belleza actual que se está abajo hasta el punto en que simplemente no mira a su mejor más, tenemos un par de cortes que van a cambiar la forma de ver en ningún momento a todos. Vamos a echar un vistazo a 10 pequeños cambios que se pueda restablecer la salud de su piel, el cabello y las uñas.

comer arándanos

Los arándanos son pequeños milagros azules. Peluche en poderosos antioxidantes, que protegen sus células de la piel, las uñas y el cabello contra el daño por radicales libres.

Los radicales libres son moléculas básicamente sin escrúpulos que les falta una neurona. En esencia, se han ido trastornada y sólo desea lograr un objetivo - para arruinar su belleza!

Los arándanos son una excelente manera de combatir los radicales libres. Y lo mejor? Tienen un sabor increíble!

No se lave la cara más de una vez al día

Vivimos en una época que está obsesionado con la limpieza. Si bien esto es ciertamente una buena cosa, a veces somos culpables de tomar las cosas también lejos.

Sí, hay una cosa tal como siendo también limpiar. Y de acuerdo con dermatólogos, las más veces de lavarse la cara en un día, más daño que realmente va a hacer.

Contrariamente a la creencia popular, que en realidad no necesita lavar su cara más de una vez al día. No a menos que usted tiene acné o una condición de la piel similar de todos modos.

El mejor momento para lavarse la cara es por la noche antes de acostarse, que es cuando su maquillaje, toxinas y otros contaminantes han tenido tiempo para construir.

Como tal, no hay necesidad de lavar de nuevo en la mañana porque todos los contaminantes han ido!

Coma las porciones de proteína

¿Sabías que la piel, las uñas y el cabello se componen en su mayoría de la proteína? Así que imagina que cuando están buscando un poco poco saludable la mejor manera de revitalizar ellos es por el consumo de proteínas.

Usted puede obtener un montón de proteínas de la carne, pescado y pollo, pero también se puede obtener de huevos, leche y alimentos de origen vegetal, también.

Video: QUÉ CORTE DE PELO TE FAVORECE SEGÚN LA FORMA DEL ROSTRO

Realmente no importa cómo usted lo consigue. Todo lo que es importante aquí es que usted lo consigue.

Hacer aceite de coco virgen una parte clave de su régimen de Hidratación

Es probable que haya leído todo sobre celebridades como Gwyneth Paltrow y Emma Stone con aceites esenciales para hidratar su piel. Y el aceite de coco es el mejor.

aceite de coco virgen tópico se ha demostrado que limitar la cantidad de agua que la gente que sufren de dermatitis atópica perder.

Pero usted no necesita tener una condición de la piel tan extremo como dermatitis de aplicar el aceite de coco, ya que hace una crema hidratante fab. También es muy asequible y es muy eficaz a la hora de tratar la piel seca.

Consumir más hierro

Usted puede ser la falta de hierro en este momento. De hecho, la deficiencia de hierro podría ser la razón de las uñas quebradizas o su picazón, piel pálida.

Y si tiene grietas en las comisuras de los labios, que también podría ser debido a que es bajo en hierro.

Conseguir más hierro a través de su dieta es fácil. La carne roja es una fuente, y también lo es la espinaca, la col rizada y granos enteros.

Beber menos café

Usted ama a su café de la mañana, ¿verdad? Se le despierta por la mañana y te prepara para el día siguiente.

Pero el café es un diurético que es malo para la piel, y puede exacerbar las quejas como la psoriasis.

En otras palabras, es un gran no-no en este momento.

Dormir sobre su espalda

Usted puede ser escéptico sobre éste. Está durmiendo boca arriba realmente va a mejorar su bienestar físico? ¡Seguro que lo es!

Si duerme boca abajo, que está comprando esencialmente en su cara que almohada. Con el tiempo, esto puede conducir a la hinchazón y las ojeras alrededor de los ojos. Lo cual no es bastante!

Dormir boca abajo constriñe los vasos sanguíneos, lo que crea los círculos oscuros bestial. Y a medida que envejece, estos círculos se vuelven más difíciles de eliminar.

Duerma boca arriba tanto como puedas!

... y un montón de sueño!

¿Cuántas horas de sueño se puede conseguir cada noche? Si la respuesta es inferior a cinco, hay muchas posibilidades de que esta es una razón importante para su aspecto poco saludable de la piel, el cabello y las uñas en este momento.

Las personas que no duermen lo suficiente no sólo es probable que se despierta sintiéndose exhausto, pero también son propensos a mirar agotado, también.

La piel es el órgano más grande, y una cosas empiezan a ir mal por lo general es un buen indicador de que algo va mal en el interior.

Dale a tu cuerpo un descanso al dormir más. Será gracias por ello. Después de todo, es durante el sueño cuando las células de cuerpo repara - incluyendo células de la piel.

Merienda en nueces

Somos lo que comemos - y sobre todo lo que picar.

A todos les gusta merienda, incluso los gurús de la salud. Pero la diferencia entre un gurú de la salud y alguien que realmente no presta mucha atención a su dieta es que el aperitivo saludable gurú voluntad.

Si desea una mejor piel, el cabello y las uñas, es necesario aperitivo de la manera correcta, también. Y no hay merienda más gratificante que los frutos secos.

Los frutos secos son nutritivos. Cosas con grasas esenciales y vitaminas, que son perfectos para la restauración de su belleza.

Mantente alejado de el sol

Usted no tiene que evitar el sol por completo (porque ¿quién querría hacer eso ?!), pero los rayos UV del sol es anti-piel en buen estado.

Básicamente, nadie que haya estado expuesto al sol durante demasiado tiempo tiene la piel increíble. Si alguna vez ver programas de viajes filmadas en climas calientes perpetuamente, como el Mediterráneo, se han dado cuenta de que el cuero de la piel de los nativos es. Eso no se debe a la genética o una enfermedad - es hasta pasar demasiado tiempo en el sol!

¡Mantenerse bella!