7 Los alimentos que le hacen parecer más joven

Video: 10 Alimentos Que Harán Que Rejuvenezcas 10 Años

Toma mi amigo Giselle (créanme, no es su verdadero nombre!). Ella `una de esas mujeres siempre invitados a eventos de la mayoría de nosotros rara vez van a entregas de premios, aperturas de boutiques, fiestas glamorosas. Con su largo pelo rubio y ojos azules brillantes, ella podría tener su selección de los hombres. Pero ella pasa la mayor parte de su tiempo recogiendo en sí misma.

"Me despierto cada mañana buscando más viejo que el día antes!" me dijo recientemente. Ya hace un montón de humo de la derecha cosas-doesn `t, evita el exceso de sol, duerma lo suficiente, y toma tiempo para relajarse y dejarse llevar de su estrés. Pero cuando le pregunté acerca de su dieta, se sorprendió. "Me No se preocupe por mi peso!" ella dijo.

Tal vez no, pero la dieta adecuada puede hacer más que sólo conducen a la pérdida de peso. Se puede hacer retroceder las manecillas del tiempo, también. Si la búsqueda de la eterna juventud juvenil está en su lista de cosas por hacer, trate de añadir estos Eat This, Not That! -Recomendado alimentos a su dieta diaria.

PARADA DEL GRIS!

Ajuste Belleza Alimentos # 1: hongos shiitake

El pelo gris es hermoso cuando `s apropiados para su edad, pero injusto para las personas que empiezan a sal y pimienta antes de they`ve terminado life`s plato principal. Una de las causas del encanecimiento prematuro: una falta de cobre. Un estudio en la revista Investigación Biológica traza Elemental individuos-encanecimiento prematuro encontrados tenían significativamente más bajos niveles de cobre que un grupo de control. Su cuerpo requiere de cobre para producir el pigmento de la piel y el cabello, y setas shiitake son una de las mejores fuentes dietéticas. Sólo una media taza proporciona el 71 por ciento de su ingesta diaria recomendada de cobre y por sólo 40 calorías! Si no eres un fan de setas, a continuación, hacer que estos 6 tuercas parte de su dieta.

RECUPERAR SU BRILLO!

Belleza Alimentos reparación # 2: Las patatas dulces

Un estudio en el Revista Evolution and Human Behavior mostró una dieta rica en frutas y verduras da un brillo saludable y más atractiva, de oro que el sol. Los investigadores encontraron personas que comieron más porciones de frutas y verduras por día rojo y naranja tenían una tez más bronceada que los que consumen la mayor cantidad dejase`t-el resultado de compuestos que combaten la enfermedad llamados carotenoides que dan esas plantas sus colores. Y no, que ganó el `t ver como un Oompa Loompa. De hecho, dada la posibilidad de elegir entre un bronceado real y un brillo causado por la dieta, los participantes del estudio prefieren el cutis de los carotenoides. Pocos alimentos son tan ricas en la materia belleza que dulce patatas- sólo la mitad de una papa mediana con la piel proporciona 200 por ciento de su ingesta diaria recomendada. Añadir más batatas a su dieta con los 10 mejores recetas de la pérdida de peso.

Blanquear los dientes!

Belleza Alimentos reparación # 3: Queso Cheddar

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Buenas noticias, los políticos: sonrisas Cheesy puede ser bueno para usted. Un estudio en la revista Odontología general de personas que no se cepillan los dientes durante 48 horas (don`t tratar de que en casa), que se encuentra comiendo queso cheddar eleva el pH a la boca a los niveles de cepillado recién. (Como las caries, decoloración se incrementa cuando se tiene un ambiente ácido en la boca.) Además, los compuestos en el queso que se adhieren al esmalte de los dientes, como una franja blanca, ayudará a defenderse de ácido. Hablando de rituales de la mañana, no te puedes perder nuestra ciencia con respaldo 8 maneras de perder peso antes del mediodía.

BORRAR OJERAS!

Belleza Alimentos reparación # 4: Spa Agua

Hinchados, ojeras bajo los ojos puede indicar que tenía demasiada diversión de la noche anterior, pero también puede indicar otro problema más común, menos emocionante: la deshidratación. Los alimentos salados, el alcohol, el ejercicio, el calor y simplemente no beber suficiente agua puede crear inflamación, lo que da lugar a la complexión Rocket mapache. Iniciar la reposición de su cuerpo de inmediato: Corte algunas frutas cítricas (incluido la corteza) y remojar en una jarra de agua helada. Ahora beber copiosamente. Los cítricos no sólo mejora el sabor, pero las cortezas contienen un compuesto antiinflamatorio de gran alcance llamada de-limoneno, que ayuda al hígado a eliminar las toxinas del cuerpo, según la Organización Mundial de la Salud. De hecho, encontramos los 14 mejores aguas de desintoxicación que destierran la hinchazón.

GET, uñas BRILLANTES fuerte!

Belleza Alimentos reparación # 5: carne magra

manicura semanal pueden mantener sus uñas en plena forma, pero por lo que puede cena con asado tapa redonda del domingo. Las investigaciones dicen que una dieta rica en proteínas, hierro y zinc son la clave para largas, fuertes, uñas hermosas. Y `ll obtener una porción saludable de los tres nutrientes de una pequeña porción de carne roja magra. Un estudio reciente en el Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología que analizó el crecimiento de uñas en los últimos 70 años encontraron que la proteína de la dieta era la diferencia entre borbotones y se queda en el crecimiento de las uñas. It `tal vez no es de extrañar, teniendo en cuenta las uñas están hechos de proteínas de queratina, en particular. Nail con una pequeña porción 3-4 oz de tapa redonda o solomillo, que son los cortes más magros de carne roja, de una a dos veces a la semana. Descubre los 5 mejores cortes de carne para la pérdida de peso.

Espesar sus cerraduras

Belleza Alimentos reparación # 6: mantequilla de almendra

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No, don `t frota en el cuero cabelludo como Rogaine. Pero mantequilla de almendra es un alimento que contiene una amplia variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, grasas saludables, y han sido relacionados con la salud del cabello ciertas que las vitaminas. It `el contenido de vitamina E en los frutos secos que los investigadores dicen que es particularmente bueno para mantener tu cabello espeso y brillante. Un ensayo de ocho meses encontró hombres que complementan a diario con vitamina E se registró un aumento en el crecimiento del cabello hasta en un 42 por ciento. Sólo una cucharada de almendras proporciona casi dos terceras partes de su dosis diaria recomendada de vitamina liposoluble E. Descubre los 20 alimentos ricos en grasa que pueden ayudar a mantenerse delgado.

REVERSE DAÑO SOLAR

Belleza Alimentos reparación # 7: Tomates

Una nueva investigación ha encontrado que las tasas de melanoma razón son tan bajos en regiones como el Mediterráneo, donde hacer topless en la playa es todo parte de la diversión del verano, tiene que ver con la dieta mediterránea. Los alimentos ricos en antioxidantes, frutas y verduras de colores intensos en particular, pueden ayudar a luchar contra el efecto oxidante de los rayos UV. Un estudio en el British Journal of Dermatology encontrado participantes que comieron cinco cucharadas de pasta de tomate (una forma altamente concentrada de tomates frescos) al día mostraron un 33 por ciento más protección contra las quemaduras solares que un grupo de control. Y tomates funcionan doble función para aumentar la belleza: Mientras que los carotenoides y antioxidantes ayudan al cuerpo a luchar contra la oxidación que las células de la piel envejece, sino que también estimulan pro-colágeno, una molécula que da a la piel su enseñado, estructura juvenil. Los tomates son también uno de los 8 alimentos que debe comer cada día.

Perder hasta 16 libras en 14 días!

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