Añadir más de esto a su dieta para bajar de peso

Aquí `s el truco: En lugar de privarse de todas sus indulgencias favoritas meticulosamente contar calorías o, simplemente consumir al menos 30 gramos de fibra al día. Este sencillo, sin complicaciones combustibles método de pérdida de peso y mejora la salud misma eficacia que los enfoques más complejos de la dieta, dicen los investigadores de la Universidad de Massachusetts Medical School.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores reclutaron a 240 personas la Universidad de Massachusetts y los dividieron en dos grupos: un grupo se le dijo que siguiera los Americana del Corazón (AHA) Association`s recomendaciones de dieta para las personas en riesgo de desarrollar diabetes- El otro grupo fue puesto en un simple dieta alta en fibra y se le dijo que comer más alimentos ricos en este nutriente, como frutas, verduras y granos enteros. Ninguno de los sujetos cambiaron sus hábitos de ejercicio. Aunque ambas dietas requeridas participantes a comer al menos 30 gramos de fibra al día, las personas que hacen dieta AHA también tuvieron que adherirse a las limitaciones de sal, colesterol, grasa y alcohol. Después de un año ambos grupos perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso y mostraron mejoras similares en sus colesterol, la presión sanguínea y azúcar en la sangre los niveles-todos los marcadores comunes del síndrome metabólico.

"Muy pocas personas alcanzan los objetivos que se recomiendan," dijo el autor principal del estudio, Yunsheng Ma, M. D., Ph.D., y agrega: "Decir a la gente a reducir este o reducir esto es demasiado difícil de hacer." Sin embargo, pidiendo a la gente a centrarse en comer Más de un determinado nutriente en lugar de eliminar las cosas de su dieta-pueden ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, le explica a Time.com. Interesado en dar a la estrategia de la dieta una oportunidad? Revisar la 11 Mejores alimentos ricos en fibra para bajar de peso y empezar a adelgazar!