Su dieta alta en proteínas podría estar dando la grasa del vientre

Aquellos con grandes apetitos, sin embargo, a menudo recurren a bajas en carbohidratos, las dietas altas en proteínas como Paleo, Dukan y Atkins para ayudar a la punta de escala en su favor. Nothings más seductor que la idea de que todavía se puede comer todo el tocino y las pepitas que desee y ver los resultados rápidamente. Tiene sentido, en teoría: La proteína aumenta la saciedad y quema más calorías durante el proceso de la digestión de otros nutrientes, que ayuda a las libras salen volando. El problema es que comer una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas puede causar realmente aumento de peso en el largo plazo, como un grupo de investigadores españoles recientemente descubierto.

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Para llegar a estas conclusiones, los investigadores tuvieron más de 7.000 participantes en el estudio completar los cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios a lo largo de seis años. Después de analizar los datos de puntos en común, encontraron que los hombres y las mujeres que consumían dietas altas en proteínas tenían un 90 por ciento mayor riesgo de aumentar más de un 10 por ciento de su peso corporal durante el curso del estudio que aquellos que no `t palo para regímenes de paleo-esque. ¿Qué `peor: dieta alta en proteínas también tenían un 66 por ciento mayor riesgo de muerte durante el período de estudio.

Para obtener los beneficios de pérdida de peso de proteínas sin tener que pagar por ello más tarde, los hombres deben aspirar a un total de 56 gramos de este nutriente al día. Las señoras, por el contrario, deben aislarse a los 46 gramos. Tome en más de la cantidad recomendada y el músculo-constructor es probable que se almacenan como flacidez. Para la pérdida de peso y salud óptima, `t shun totalmente carbohidratos tampoco. (De hecho, estos son los mejores carbohidratos para la pérdida de peso.) Los granos enteros, frutas y legumbres pueden aumentar la energía y son ricos en lucha contra las enfermedades, nutrientes para quemar grasa.

Y asegúrese de que no está haciendo ninguna de estas 5 peores errores que están haciendo con su ingesta de proteínas.

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