7 Cosas que suceden a su cuerpo cuando se come demasiada proteína

Una exploración de la tienda de comestibles y está claro: nuestra cultura está obsesionada con la proteína. Desde el pudín y panqueque mezcla a la leche y el yogur, casi todo lo que ha conseguido bombeado con una dosis extra de los nutrientes.

La proteína ayudas crecimiento muscular, el hambre salas apagado, y la pérdida de peso ayudas, por lo que esta revolución culinaria puede parecer una buena cosa. Sin embargo, aunque nos gusta el macronutriente, el consumo excesivo puede tener consecuencias graves para su cintura y la salud. Lo que es demasiado? Pues bien, la regla de oro es que usted debe consumir aproximadamente 0,45 gramos de proteína por libra para los hombres y 0,35 gramos de proteína por libra para las mujeres. Por lo tanto, si usted es una mujer de 150 libras, no debe estar tomando en más de 52,5 gramos de proteína en un día. No está seguro de lo que parece? Echar un vistazo a nuestra lista de 26 Los alimentos con más proteínas que un huevo para tener una mejor idea. Y ahora sigue leyendo para descubrir las cosas extrañas y de miedo que le suceden a su cuerpo cuando se come demasiada proteína!

1

Que podrias Wreck
sus Riñones

Cuando se establece un filete de pechuga de pollo, o cualquier otra fuente del constructor de músculo, también se toma en nitrógeno, que se producen de forma natural en los aminoácidos que forman las proteínas. Cuando se está consumiendo una cantidad normal de proteína, que excretan el nitrógeno no hay daño, no hay falta. Pero cuando se come un montón de las cosas, los riñones tienen que ir a toda marcha para deshacerse de todo el nitrógeno adicional, explica Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "A corto plazo, esto no es perjudicial para la mayoría de la gente. Pero si usted es una persona a dieta alta en proteínas hace mucho tiempo, que podría estar aumentando el riesgo de daño renal," advierte.

2

Vas
ser secada

Video: Mira lo que sucede con tu cuerpo si empiezas a hacer ejercicio a diario

Usted sabe que todo el nitrógeno extra que simplemente os hablamos? No sólo puede causar estragos en sus riñones, pero puede dejar sentir seca, también. La razón: "Altas cantidades de nitrógeno son tóxicos. Por lo tanto, para mantenerse a salvo, el cuerpo utiliza los líquidos y agua para el flujo al exterior, lo que puede hacer que te sientas sed," explica Bjork. El aumento de la ingesta de agua puede contrarrestar los efectos. Si usted está estresado por el peso del agua, entonces no se pierda estas 17 cosas que debe saber sobre el agua Peso!

3

Tu respiracion
Obtiene maloliente

Muchas personas que bufanda una gran cantidad de proteínas, lo hacen porque están recortando en carbohidratos. Y cuando estás en una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo se convierte en grasa almacenada para obtener energía. Aunque esto puede ser una buena cosa para los abdominales (en un principio, por lo menos), no es tan grande para su respiración. "Cuando usted no come suficientes carbohidratos, el cuerpo quema grasa y proteína para el combustible. Lo hace mediante un proceso llamado cetosis. Por desgracia, cetonas tienen un olor terrible que no puede ser enmascarada por el cepillado o la limpieza con hilo dental," dice dietista registrado Isabel Smith. El recorte de su dosis diaria de proteínas y aumentando los carbohidratos puede remediar el problema, como puede duplicar su consumo de agua.

4

Vas
Ganar peso

Un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos puede ayudar a su peso libras adicionales volar fuera al principio, pero en realidad puede causar aumento de peso a largo plazo, según un estudio español reciente. Para llegar a esta conclusión, los investigadores preguntaron a más de 7.000 participantes en el estudio que llenar cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios a lo largo de seis años. Después de analizar los datos de puntos en común, encontraron que el los que comieron dietas altas en proteínas tenían un 90 por ciento mayor riesgo de ganar más peso que aquellos que comieron menos de las cosas. ¿Cuánto más peso? El diez por ciento de su peso corporal, o alrededor de 15 libras para una mujer de 150 libras. Whoa!

5

Usted Pack
en Flab

No sólo va a aumentar de peso, la mayor parte del peso será en forma de flacidez. ¿Sabes esos abdominales que trabajaron tan duro para descubrir? Besar aquellos adiós. Cuando se toma en más de proteínas que su cuerpo necesita, muchos expertos dicen que son 30 gramos al máximo su cuerpo puede manejar por comida-la proteína adicional es probable que se almacena en forma de grasa, mientras que simplemente se excretan el exceso de aminoácidos. Nuestro consejo: recortar la proteína y se llenan de algunos de estos 30 Los alimentos que descubren su ABS para debajo de $ 1.

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Tú podrías
mueren antes

Video: Ciclo de la muerte de Andreas Munzer(asi murio andreas munzer)

De acuerdo con un estudio que siguió a miles de adultos durante casi 20 años, los que comen una dieta rica en proteínas de origen animal son cuatro veces más probabilidades de morir de cáncer de los que siguen una dieta baja en proteínas. Y otros hallazgos respaldan la conclusión: En otro estudio de miles de personas, los investigadores encontraron que la dieta alta en proteínas tenían hasta un 66 por ciento mayor riesgo de muerte durante el período de estudio que los que comían menos proteína. Por lo tanto, seguir adelante y conformarse con estar en el promedio. ¡Seriamente!

7

Vas a sentir náuseas
-Todo el tiempo

Video: Que inconveniente tiene el exceso de proteina

Cuando se establecen demasiados pechugas de pollo, batidos de proteínas, y los huevos, sus enzimas digestivas no puede mantenerse al día con toda la proteína que está ingiriendo, dice Bjork. "Esto puede conducir a la indigestión y náuseas. Subiendo hasta su consumo de proteínas debe fácil su estómago inestable," ella agrega. No está seguro de lo que come para reemplazar sus ricos en proteínas con? Estas 25 Mejores carbohidratos que descubren su ABS son todas las selecciones saludables.