La cantidad de proteína puede absorber un cuerpo?

En el mundo del fitness desde hace bastante tiempo existía la idea de que el cuerpo humano sólo puede manejar una cierta cantidad de proteína en cada comida, y el resto se excreta o se oxida. Los atletas y los aprendices usarían el consejo y tratar de maximizar su anabolismo muscular o la retención muscular por el consumo de varias dosis de la proteína durante el día. La práctica del banquete de proteína fue de la mano con la idea de que hay que comer al menos seis comidas cada día con el fin de mantener el metabolismo trabajando duro. Dado que el concepto de comer con frecuencia para mantener el metabolismo acelerado se ha demostrado inútil, ahora letrsquo-s echar un vistazo a la dosificación de proteínas y sus límites.

¿Cuánta proteína Puede un cuerpo a absorber?

La absorción por el peso corporal

De acuerdo con la Universidad de California, Los Ángeles, el cuerpo puede absorber hasta 0,91 gramos por libra de peso corporal. Esta estadística es más que los niveles recomendados para los atletas sedentarios y la fuerza, que es de 0,36 y 0,82 gramos por libra respectivamente. Sin embargo, sólo se suma hasta 118 gramos por día para una persona de 130 libras, 154 gramos por día para una persona de 170 libras, y 190 gramos por día para una persona 210 libras.

La absorción por hora

Video: ¿Cuanta Proteína Realmente Es Necesaria?

Informes de los consumidores revista publicó un artículo en julio de 2010, dijo que su cuerpo absorberá solamente entre 5 gramos y 9 gramos de proteína por hora. Por lo tanto, la ingestión de grandes cantidades de proteína de una sola vez podría ser una desventaja. Si su cuerpo logró absorber el máximo de 9 gramos de proteína por hora, luego se extendió a cabo la ingesta de proteínas en el transcurso del día en estas tierras tarifas que a los 216 gramos de proteína absorbida en un día.

Tipos de proteínas por

La cantidad de proteína puede absorber un cuerpo en una hora? hablando Aproximadamente, el cuerpo puede absorber de 8 a 10 gramos de proteína de suero de leche, 6.1 gramos de proteína de caseína, 3,9 gramos de proteína de soya, y 2,8 gramos de proteína de huevo cocido por hora. El tipo de proteína que consume, así como la última vez que comió afecta a la velocidad a la que su cuerpo va a absorber las proteínas. Además, lo que se come con la proteína puede cambiar la forma de su cuerpo procesa. Por ejemplo, la fibra ralentiza la absorción de proteínas.

La ciencia de la absorción de las proteínas

La digestión de proteínas en el estómago

El estómago secreta dos sustancias llamadas HCL (ácido clorhídrico) y pepsinógeno que trabajan juntos para crear la enzima pepsina, lo cual es muy importante para la absorción de proteínas, también conocido como hidrólisis. Se produce cuando las enzimas descomponen las proteínas. La duración de la avería se llevará a se determina por un número de factores tales como la concentración de enzima, la cantidad de proteína, acidez de estómago, y temperatura de los alimentos para nombrar unos pocos.

Video: ¿Cuánta proteína tu realmente necesitas para construir músculo?

Video: CUANTA PROTEÍNA SE PUEDE ABSORBER POR COMIDA

El ácido clorhídrico rompe los enlaces entre las proteínas que se convierten en aminoácidos, esenciales para un metabolismo saludable. La pepsina es la enzima responsable de la descomposición de colágeno, la proteína fibrosa que se encuentra en el tejido animal.

Digestión de las proteínas en el intestino delgado

El páncreas secreta enzimas conocidas como la tripsina y la quimotripsina, que ayudan a digerir las proteínas y la grasa. Después de que las proteínas se descomponen en el estómago, que se mueven a la primera sección del intestino delgado, donde la tripsina ellos se desintegra más, creando más aminoácidos. La hidrólisis se produce de nuevo, la división de los aminoácidos en partes más pequeñas con una molécula de agua, lo que permite las diminutas aminoácidos para penetrar en el revestimiento del intestino, entrando en la corriente sanguínea. La corriente de sangre lleva los aminoácidos a diferentes partes del cuerpo que necesitan reparación o crecimiento.

La absorción de Amino Acids

Video: ¿Cuanta proteina se absorbe en una comida?

La fuente de proteínas puede afectar significativamente la cantidad de tiempo que tomará los aminoácidos para ser absorbido por el cuerpo. Específicamente, la leche y proteínas de soja se digieren de manera diferente, y hay diferencias entre los tipos de proteínas de la leche. Proteína de la leche es de 50 por ciento absorbido entre el estómago y el segmento medio del intestino delgado, y 90 por ciento absorbida en la sección final del intestino delgado.

¿Cuáles son buenas fuentes de proteína?

Puesto que usted ha conocido la respuesta que la cantidad de proteína puede absorber un cuerpo, es posible que desee aprender acerca de lo que son las buenas opciones de alimentos ricos en proteínas.

• Mariscos: Los mariscos son ricos en proteínas y baja en grasas, lo que hace que sea una gran opción.
• Blanco-carne de aves de corral: Sin piel de aves de corral de carne blanca es una excelente fuente de proteína magra. aves de corral de carne oscura es más alto de grasa, por lo que mucho menos beneficioso.
• Leche, queso y yogur: Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur no sólo le proporcionará proteínas, theyrsquo-re también cargan con el calcio.
• Huevos son una de las fuentes más baratas de proteína, y los adultos sanos pueden disfrutar de un huevo al día.
• Frijoles están llenos de fibra, y una media taza de ellos que podría proporcionar la mayor cantidad de proteína como una onza de carne.
• Carne magra es una gran fuente de proteínas, hierro, zinc, y vitamina B12.
• La proteína en el Go: las bebidas de reemplazo de comidas, barras de cereales y barritas energéticas podrían ser una gran elección, siempre y cuando itrsquo-s alta en proteínas y baja en grasas y azúcar.