¿Está comiendo suficientes proteínas?

"Las investigaciones parecen demostrar que los animales, incluyendo monos, ratas, langostas, orugas y los seres humanos, tienen un punto de proteína que necesitan para una buena salud y la reproducción set", dice David Raubenheimer, profesor en la ecología nutricional en el Centro Charles Perkins.

"En los seres humanos, podemos seguir comiendo hasta llegar a ese punto de ajuste de proteínas y si` t tener suficiente, nuestros cuerpos `t apagamos nuestras hormonas del hambre, que nos hace mantener los alimentos antojo."

Aunque el mejor nivel de proteína todavía se está investigando, los estudios sugieren que puede ser alrededor de una cuarta parte de su consumo diario de energía.

Prevención:

» Comer algún tipo de proteína en cada comida, como el pescado, la carne roja magra, cordero o carne de res, pechuga de pollo sin piel, huevos y legumbres, como lentejas y garbanzos.

» Si tu eres voraz entre comidas, elija una merienda rica en proteínas tales como un muslo de pollo o una pequeña tina de yogur natural con un poco de fruta.

Haga clic aquí para obtener más nutrición, consejos de dieta y recetas.