Cómo parar de comer en exceso

Se pregunta por qué constantemente ¿comer con exceso? Aquí hay tres factores que pueden contribuir al exceso de caer.

El `s fácil de dramatizar la ración extra extraño como‘binge` o ‘blowout`, pero si usted está comiendo constantemente más que su cuerpo necesita, puede haber buenas razones.

El palo: Macro déficit

Los `s del cuerpo humano en coche para proteína es tan poderoso que mantendrá el consumo de alimentos hasta que sus necesidades de proteínas se cumplen de acuerdo con un estudio de la Universidad de Sydney. A medida que disminuye la ingesta de proteínas, aumenta la ingesta de kilojulios, informaron los investigadores.

La solución: Consumir 15 a 20 por ciento de kilojulios diarias de alta calidad, fuentes de proteína baja en grasa. Carnes magras, legumbres, pescado, huevos y queso de soja todos los requisitos.

El palo: Multitarea

Ya sea `s del tamaño de las porciones en su local, un ataque de estrés intenso trabajo o mordiscos sin sentido delante de la tele, todo` sa gama de razones por las que comer más de lo que necesitamos o cuando no `re hambre en absoluto .

Video: Consejos Para No Comer en Exceso

La solución: Trate de comer intuitivamente - Sólo cuando tú tienes hambre. Concéntrese en comer cuando se siente hambre y parar cuando se sienta completo.

El palo: abrumar

La investigación sugiere que cuando podemos elegir entre una amplia variedad de alimentos, por lo general comemos más. En el marco del ‘efecto mezcla heterogénea, se cree que los nuevos sabores para estimular el apetito, mientras que los menús sosos o monótonas nos clavaron en el desinterés.