Sin hidratos de carbono después de 18:00?

Averiguar la verdad acerca de este mito dieta una vez por todas ...

Este mito dieta fue sin duda comenzó en la noughties, y ha evolucionado a partir de la percepción de que las grandes comidas en la ganancia de peso causa la noche porque tu eres no participar en la actividad que se nutre de carbohidratos tiendas para quemarlos.

Anular

"Carbohidratos no se puede decir la hora. Vamos a volcar finalmente esta idea errónea," Nutricionista dice Kathleen Alleaume, autor de ¿Qué hay de comer Usted ?.

"La hora del día se come carbohidratos no hace ninguna diferencia en absoluto a su peso. Si los kilojulios provienen de proteínas, grasas o alcohol, de nuevo, es kilojulios exceso de hidratos de carbono, no calumniados que son los culpables de la ganancia de peso ".

Hazlo bien

pérdida de peso exitosa se trata de control de su ingesta diaria de energía en comparación con descarte. Si te gusta tener alguna carbohidratos en la noche, no te puedes flipar cuando alguien pone un poco de arroz en el plato, sólo se adhieren a su ser servir y dar cuenta de ello en su ingesta diaria. Como dice Allaeaume, "la conclusión es carbohidratos no engordan. La cantidad que come lo hace".

Si usted consume más de las que quema, va a poner en el peso, No importa si es antes o después de las 6pm! Bingley-Pullin recomienda que "un objetivo más realista sería la de comer una cena a la luz de las proteínas y sobre todo sin almidón carbohidratos (Arroz, pasta, patatas, pan), y tratar de no tener la cena dentro de 2 horas de irse a la cama".

Siguiente: Conozca cuál es su peso ideal, navegar por las recetas bajas en grasa y elegir un plan de alimentación saludable. ¡Empezar hoy!

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