La cantidad de carbohidratos debe tener un diabético al día?

Es importante entender que nuestros nutrientes provienen de los alimentos en nuestras. Cada alimento contiene calorías, con cantidades variables en los hidratos de carbono, proteínas y grasas categorías. La forma de preparar un alimento determina la cantidad de calorías de la grasa: una patata frita que se tiene más grasa, al igual que una patata rematado con ingredientes poco saludables. Mientras tanto, pollo sin piel y que es salteado o al horno son saludables en comparación con fritos o preparados de otro modo. He aquí la recomendación dietética para la diabetes, especialmente la ingesta de hidratos de carbono.

¿Cuántos carbohidratos caso de que un diabético Tenga un día?

Para la diabetes tipo 2

La ingesta diaria recomendada de hidratos de carbono varía dependiendo de cómo se gestiona la diabetes de un individuo. Recomendaciones para los carbohidratos cuando se pide la cantidad de carbohidratos debe tener un diabético al día puede ser respondida con una dieta de 2000 calorías y sus recomendaciones regulares - por lo general alrededor de 45 a 60 por ciento son carbohidratos. Un gramo de hidratos de carbono proporciona alrededor de 4 calorías, por lo yoursquo-ll tiene que dividir el número de calorías que desea obtener de carbohidratos por 4 para obtener el número de gramos. Esto significa alrededor de 225 a 300 gramos cada día. Esto se basa en la recomendación de la Asociación Americana de Diabetes. Esto se puede ajustar dependiendo de cantidad ideal del individuo de hidratos de carbono, y por lo tanto los alimentos y las porciones apropiadas se puede planificar en consecuencia.

Para la diabetes tipo 1

Una persona con diabetes tipo 1 que está dentro de los límites de peso recomendadas no tiene que estar preocupado por la ingesta de hidratos de carbono. Esto se debe a un efecto sobre el control glucémico no se ha demostrado en numerosos estudios científicos. Por lo tanto, la mejor estrategia para las personas con este tipo de diabetes es para que coincida con la administración de insulina con la cantidad de carbohidratos consumidos en cada comida. Con el fin de mejorar la calidad de vida y el bienestar general, algunos estudios clínicos controlados han demostrado que el conteo de carbohidratos puede ser útil. Esto puede ocurrir sin aumentar el peso corporal o otras preocupaciones. Esto significa que una dieta equilibrada comparable a cualquier persona con preocupaciones similares puede ser apropiado para un individuo con diabetes tipo 1.

Planes de alimentación para las dietas bajas en carbohidratos

Mientras que la cantidad de carbohidratos en las dietas bajas en carbohidratos no está predeterminada por los investigadores, ciertas definiciones se pueden aplicar a los planes que se realizan:

• ?? Moderado significa más o menos 130 a 225 gramos de carbohidratos por día
• ?? bajo significa menos de 130 gramos de carbohidratos por día
• ?? Muy bajo significa menos de 30 gramos de carbohidratos por día-consideran una dieta cetogénica

Para la mayoría, esta aplicación es una buena medida que se utilizará para la dieta típica. Sin embargo, para aquellos que buscan iniciar con 120 gramos de carbohidratos por día, considere la siguiente dieta:

• ?? 30 gramos de carbohidratos para el desayuno
• ?? 30 gramos de hidratos de carbono para el almuerzo
• ?? 30 gramos de carbohidratos para la cena
• ?? Snacks dos veces al día a los 15 gramos de hidratos de carbono cada uno, o tres veces por día con 10 gramos de carbohidratos

Para aquellos que buscan los mejores resultados para la pérdida de peso y el control de azúcar en la sangre, considere sólo el 50 a 80 gramos de carbohidratos por día. Esto significa más o menos 15 a 20 gramos de carbohidratos por cada comida y dos meriendas en 5 a 10 gramos de carbohidratos para cada uno. Con esta pauta de dieta, comer 10 gramos de hidratos de carbono antes de acostarse es importante.

Cómo contar los carbohidratos: Casa o fuera

1. Utilizar herramientas de medición

Video: Cuantas Calorias Debo Consumir al Dia?

escalas de alimentos y tazas de medición pueden ser útiles para asegurarse de que está comiendo una porción adecuada en cada comida. Esto puede ser adicional útil si va a tener una taza frac12- o porción de una taza.

2. Hacer Algunos de Libre

Para algunas personas, esto ayuda a tener una comparación visual para el tamaño de una porción. Para una porción de una taza, se podría comparar con el tamaño de una pelota de béisbol o un puño de tamaño medio. Mientras tanto, el tamaño de un CD se compara con un waffle o panqueque. Esto puede ser especialmente útil si usted está fuera de casa y tratando de determinar los tamaños apropiados.

3. Se cucharada

Otro consejo para comer fuera de casa es usar cucharas para determinar el tamaño adecuado. Cuatro cucharadas al ras son iguales a aproximadamente un cuarto de taza, mientras que ocho cucharadas es equivalente a una taza y media.

4. Haga su tarea

Estar informado es una forma más fácil de determinar porciones. Salida del menú de un restaurante que va a visitar en línea mientras está en casa. Comparación de la nutrición y otros detalles antes de comprometerse a pedir un artículo determinado.

5. Hacer el Deep Freeze

Video: COMIDAS QUE UN DIABETICO NO DEBE COMER

Para obtener ayuda para hacer las compras, echa un vistazo a la sección del congelador y los alimentos de tamaño comparable. También puede comparar esta información con las comidas en los restaurantes.

6. Cuidado con la Proporciones

Para ciertos platos, la cantidad de granos y almidones incluido puede significar una mayor cantidad de hidratos de carbono. Una sopa con una base más gruesa y más frijoles y fideos será responsable de más carbohidratos en su comida.

7. Uso Aplicaciones Móvil

Ahora que la dieta y el conteo de calorías son importantes, la tecnología de correlación de aplicaciones está disponible en los teléfonos móviles y otros dispositivos. Ciertas aplicaciones no sólo pueden ayudar con calorías y el conteo de carbohidratos, sino que también proporcionan detalles nutricionales de alimentos que puede consumir en un restaurante o la compra en el supermercado. Con una aplicación siempre disponible en su teléfono, puede contestar fácilmente la cantidad de carbohidratos debe tener un diabético al día.