La cantidad de carbohidratos en una manzana?

Las manzanas se componen de un número de diferentes hidratos de carbono. Se trata de los hidratos de carbono en las manzanas que les dan su contenido calórico, pero los carbohidratos son necesarios para proporcionar las células en su cuerpo con energía. Dado que las manzanas son ricas en fibra, estos carbohidratos se queman más lentamente para ofrecerle largos períodos de energía. Algunos de los hidratos de carbono en las manzanas se queman de inmediato y le dará una rápida ráfaga de energía. Por lo tanto la cantidad de carbohidratos son exactamente allí en diferentes formas de manzana? ¿Cuáles son algunas de las formas de disfrutar de las manzanas con un contenido relativamente bajo en carbohidratos.

La cantidad de carbohidratos en una manzana?

Manzana cruda con la piel
Extra Pequeño = 2 ½” de diámetro (101g)	Los hidratos de carbono	14g
calorías	53
Fibra dietética	2.4g
Azúcar	10g
Pequeño = 2 ¾” de diámetro (150 g)	Los hidratos de carbono	21g
calorías	78
Fibra dietética	3,6 g
Azúcar	15g
Medio = 3” de diámetro (180 g)	Los hidratos de carbono	25g
calorías	95
Fibra dietética	4,4 g
Azúcar	19g
Large = 3 ¼” de diámetro (225 g)	Los hidratos de carbono	31g
calorías	116
Fibra dietética	5g
Azúcar	23g
1 taza de rodajas (110 g)	Los hidratos de carbono	15g
calorías	57
Fibra dietética	2.6g
Azúcar	11g

Manzana cruda sin piel

Pequeño Diámetro = 2 ¾”

(130 g)

Los hidratos de carbono

17g

calorías

Fibra dietética

1,7 g

Azúcar

13g

Medio = 3” de diámetro (160 g)

Los hidratos de carbono

21g

calorías

Fibra dietética

2,1 g

Azúcar

16g

Large = 3 ¼” Diámetro (215g)

Los hidratos de carbono

28g

calorías

103

Fibra dietética

2,8 g

Azúcar

22g

1 taza de rodajas (110 g)

Los hidratos de carbono

14g

calorías

Fibra dietética

1,4 g

Azúcar

11g

hervida de Apple

1 taza de rodajas (170g)

Los hidratos de carbono

23g

calorías

Fibra dietética

4,1 g

Azúcar

19g

Microwaved de Apple

1 taza de rodajas (170g)

Los hidratos de carbono

24g

calorías

Fibra dietética

4,8 g

Low Carb Recetas de Apple

1. Microondas de Apple almendra postre

Mientras que esta receta no es exactamente “bajo en carbohidratos” que promociona una apelación “carbohidratos eficaz”. carbohidratos eficaces son los carbohidratos que provienen de las fuentes más altas de fibra y no son absorbidos por el cuerpo como calorías. También son capaces de proporcionar una gran cantidad más energía para el cuerpo.

Porciones: 1-2

ingredientes:

2/3 C. Chopped de Apple
Jarabe sin azúcar
½ cucharadita. Canela
3 cucharadas. Harina de almendra
Aproximadamente 1 cucharadita. Mantequilla
Nueces picadas o pacanas (opcional)

Instrucciones:

Coloque la manzana en un recipiente apto para microondas, espolvorear con la canela y la parte superior con el jarabe sin azúcar hasta que las manzanas están cubiertos casi en el jarabe.
Coloque una cubierta de microondas sobre el recipiente de mezcla y cocinar por 1 ½ minutos en alto.
Retire la cubierta y la parte superior con harina de almendras y nueces picadas (si se desea).
El punto sobre la mantequilla por encima y cocer durante 1 hora más minutos sin cubrir.

2. baja en carbohidratos Crujiente de Manzana

Esta es una versión reducida de una “pasada de moda” crujiente de manzana sin todos los carbohidratos, pero sigue siendo grande en sabor.

Porciones: 8

ingredientes:

3 manzanas (best0 trabajo Granny Smith
¼ Juice C. Key Lime
½ Harina de semilla de lino C. Golden
½ C. Harina de Almendra
½ C. Splenda
1 Tsp. Pastel de calabaza especias
4 cucharadas. Mantequilla ablandada
¼ C. batidores de huevo
2 cucharadas. Jarabe de arce de azúcar libre

Instrucciones:

Precalentar el horno a 375 grados F.
Peel, núcleo y cortar las manzanas a continuación, colocar en un tazón.
Agregar el jugo de lima y mezclar para evitar el pardeamiento. Añadir el jarabe de arce sin azúcar. Dejar de lado.
En otro de cuenco mezclar harina de semilla de lino dorado, harina de almendras, Splenda, calabaza especias para pastel y la mantequilla. Combinar con las manos hasta que la mezcla es desmenuzable.
Coloque la mezcla de manzanas en el molde y espolvorear 8x8 mezcla seca sobre la parte superior.
Hornear 45 minutos hasta que las manzanas son suaves y la parte superior es nítido.

Aquí es otra gran receta de puré de manzana de calabaza:

Esta deliciosa versión de puré de manzana incorpora dos frutas que son buenas para usted. Es baja en calorías, baja en carbohidratos y la ventaja añadida de gluten. Vea este vídeo para ver cómo hacer esta receta fácil:

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