Manzanas y mantequilla de maní

Cuando se quiere perder peso para estar en gran forma, nunca es fácil determinar lo que debe o no debe comer. La selección de los aperitivos derecha será una tarea aún más difícil. Algunos bocadillos que pueden parecer altos en calorías son en realidad muy beneficioso para cualquiera que trate de estar en forma. La combinación de las manzanas y la mantequilla de maní es sólo una gran elección, siempre y cuando se asegure de que ha seleccionado la mantequilla de maní natural. Siga leyendo para averiguar cómo preparar algo agradable con estos dos ingredientes.

Manzanas y mantequilla de maní, es la combinación saludable?

Sí, son buenos para usted de muchas maneras. Éstas son sólo algunas razones por las que esta combinación funciona muy bien para su salud.

1. Una buena fuente de grasa

Cacahuetes contienen grasas monoinsaturadas, y desempeña un papel en la quema de exceso de grasa y músculo del edificio. Es debido a la presencia de grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol cacahuetes e incluso reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

2. Una buena fuente de proteínas y fibra

Una porción de 2-cucharada de mantequilla de cacahuete contiene aproximadamente 7-9grams de proteína y 1 gramo de fibra. Por otro lado, una manzana tiene hasta 3 gramos de fibra. Puede encontrar otras fuentes de alimentos ricos en fibra también, pero las manzanas y butterwork de maní grandes como el mediodía o incluso merienda después del entrenamiento.

3. Alta en Energía

La combinación de manzana y maní butterworks grande porque la mantequilla de maní tiene muchas calorías, pero las manzanas tienen sólo unos pocos. Se complementan entre sí y le proporcionan buena energía. Se obtiene aproximadamente 200-250 calorías de una porción de mantequilla de maní, lo que significa que obtendrá el 12,5% de la cantidad diaria de calorías cuando se pegue a una dieta de 2.000 calorías. Estas calorías proporcionan energía al cuerpo para hacer su sesión de ejercicios de la manera correcta. Por otra parte, las calorías que recibe de maní provienen de proteínas y grasas, ambos de los cuales son buenos para su cuerpo. Del mismo modo, las calorías que obtiene de las manzanas vienen en forma de hidratos de carbono simples, que su cuerpo puede utilizar rápidamente.

4. Vitaminas

Manzanas y mantequilla de maní, como un aperitivo, contiene vitamina C también. Incluso una pequeña manzana puede proporcionarle 7grams de vitamina C-9% de la cantidad diaria recomendada. La vitamina C es muy importante para el sistema inmunológico y también ayuda a reparar los tejidos en su cuerpo. También obtendrá alrededor del 29% de su requerimiento diario de vitamina B niacina a partir de una porción de dos cucharadas de mantequilla de maní. La niacina ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y estimula el sistema nervioso también.

5. Minerales

Una manzana pequeña le proporciona aproximadamente 108 mg de potasio, y una porción de 2 cucharada de mantequilla de maní tiene 208 mg de potasio, que trabajan conjuntamente con el sodio para mantener un equilibrio en los niveles de líquido en su cuerpo. Se necesita aproximadamente 4.700 mg de potasio todos los días, y obtendrá un 7% de ese requerimiento diario de una manzana con mantequilla de maní.

Nota

Mientras que la mantequilla de maní es bueno para su salud, es necesario asegurarse de que se opta por la variedad natural, solamente. mantequilla de maní regular no es saludable porque contiene tantos ingredientes de relleno, incluyendo aceites vegetales hidrogenados y azúcar. Por otro lado, la mantequilla de maní natural es generalmente una combinación de sal y maní, con algunas variedades también contienen edulcorantes naturales como la melaza.

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