La mantequilla de maní antes de acostarse - bueno o malo?

A veces simplemente estás hambriento y necesita un aperitivo antes de dormir. Otras veces un pequeño bocado para comer satisface su estómago y su mente, lo que ayuda a dormir mejor. En cualquier caso, si usted come saludable durante todo el día, un aperitivo antes de la ganancia de peso del lecho wonrsquo-t causa u otros efectos secundarios dañinos. A continuación, la mantequilla de maní es una buena opción?

Se puede comer mantequilla de maní antes de acostarse?

Contrariamente a la creencia común, es bien comer mantequilla de maní antes de dormir. En realidad, los cacahuetes están llenos de niacina, que es una vitamina que estimula al cuerpo a liberar la hormona serotonina. La serotonina es lo que le dice a su cuerpo que es hora de dormir. La mantequilla de maní es lo suficientemente ligero como para que a través de la noche sin la adición de pulgadas a las caderas, pero es lo suficientemente abundante para frenar el hambre.

Otra cosa a tener en cuenta es cuando se va a la cama con hambre, puede tener dificultades para conciliar el sueño. Si su estómago decide quejarse y hacer ruido, lo que realmente puede despertar después de yoursquo-he comenzado a dormitar. Piensa sobre esto. Cuando su cuerpo tiene hambre, es porque necesita alimentos para obtener energía. Será comenzar a erosionar su masa muscular magra hasta que le da de comer de nuevo, por lo que darle lo que necesita para que se despierta con energía.

Si lo que estoy tratando de bajar de peso?

Varios nutricionistas y expertos en acondicionamiento físico que aconsejan abstenerse de comer mantequilla de maní antes de acostarse si usted está tratando de perder peso. Sin embargo, debido a que contiene grasas buenas y fibra, que puede ser una gran adición a su dieta. En toda la actualidad, puede ayudar a controlar el apetito porque satisface tanto a su paladar y su hambre de horas a la vez.

¿Sabías que la mantequilla de maní puede ayudar a perder peso? ¿Por qué? Debido a que contiene grasas monoinsaturadas, fibra y proteína. Estos elementos ayudan a satisfacer los antojos de comida chatarra, disuadir a los accidentes de azúcar y tienen suficiente masa para mantenerlo lleno durante más tiempo. A pesar de que no se queme la grasa directamente, lo hace aumentar su metabolismo que quema calorías. Cuando su cuerpo trabaja calorías, se pierde peso.

Formas de disfrutar de la mantequilla de cacahuete

La mantequilla de maní antes de acostarse es un gran bocado, pero antes de hacerlo, tenga en cuenta la cantidad y de qué manera se debe comer. Lo que hay que recordar acerca de este delicioso propagación es comer con moderación. Es un alimento de alta densidad energética, por lo que contiene cerca de 190 calorías en una sola porción de 2 cucharadas. Sin embargo, si usted disfruta de una manera controlada, se le hace daño a sus esfuerzos de pérdida de peso.

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Dado que la mantequilla de maní lleva un golpe tal en una cantidad tan pequeña, rara vez se come solo. Considere combinándolo o simplemente planear cacahuetes con otros ingredientes saludables para hacer una merienda abundante. Algunas ideas nosh incluyen:

• mantequilla de cacahuete se separó en pan de grano entero
• tallos de apio por inmersión en mantequilla de maní
• Secado mezcla de frutas y cacahuetes tostados
• Mantequilla de cacahuete en rodajas de manzana
• Untar mantequilla de maní en una tortilla, pastel de arroz, Inglés bollo o galletas
• Mezclar cacahuetes con palomitas de maíz
• Una porción de cacahuetes tostados
• Untar mantequilla de maní en una rodajas de plátano

Esta propagación nuez es tan versátil, las posibilidades son ilimitadas. Mientras el seguimiento de su consumo, usted será capaz de disfrutar de la mantequilla de maní antes de acostarse y aún así perder peso.

Nutrición y beneficios de comer mantequilla de maní

1. proteína

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La mantequilla de cacahuete tiene 7 gramos de proteína en una sola porción 2-cucharada. Los alimentos ricos en proteínas proporcionan a su cuerpo con aminoácidos, que ayudan a reparar y construir músculo. La proteína también hace que su cuerpo se sienta lleno por un período de tiempo más largo.

2. Las grasas saludables

Las grasas saludables en la mantequilla de maní llevan los mismos beneficios que los de aceite de oliva. Hay casi 5 gramos de grasa poliinsaturada y más de 7 gramos de grasa monoinsaturada en una porción. Estas grasas se han asociado con un menor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

3. potasio

Una porción de 2-cucharada de mantequilla de maní con sal añadida tiene el doble de potasio como de sodio. El potasio se ha demostrado ser beneficioso para su salud del corazón y los nervios. A pesar de que a menudo se encuentra con el sodio, se contrarresta en contra de ella y protege el sistema cardiovascular.

4. fibra

Hay 2 gramos de fibra en una sola porción de mantequilla de cacahuete. La fibra es clave para mantener su apetito bajo control, ya que hace que se sienta lleno. También ayuda a su tracto digestivo, disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, y disminuye la probabilidad de enfermedades del corazón y la obesidad.

5. El manganeso

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El manganeso es un mineral que actúa como un antioxidante en el cuerpo. Le ayuda a su cuerpo a combatir las toxinas, ayuda en la protección de las células y ayuda a romper hacia abajo nutrientes para la absorción más fácil en su sistema. También es muy bueno para su salud ósea. Una porción de mantequilla de maní le da un tercio de su diario recomendar el consumo de manganeso (magnesio).

6. La niacina

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La niacina es también conocida como vitamina B-3. Este nutriente es esencial para el desarrollo saludable de las células y el crecimiento. Es compatible con el metabolismo y ayuda a la transformación de otros nutrientes en energía para su cuerpo. Incluso se promueve la liberación de serotonina, que regula el sueño. Una porción de 2 cucharada de mantequilla de maní tiene 30 por ciento de su consumo diario recomendado de niacina.