Mantequilla de maní no engorda?

expertos de la aptitud tienen mucho que decir acerca de la mantequilla de maní. La deliciosa crema de nuez ha sido considerado como de alto contenido de proteínas y, naturalmente, muy saludable, tantas veces como se considere lleno de azúcar. Con todas las opiniones por ahí, algunas personas se preguntan: mantequilla de maní no engorda? No es verdad parcial a la mayoría de los comentarios acerca de la mantequilla de maní. Pero cuando se trata de encontrar la verdad, usted tiene que mirar a todos los lados.

Existen varios tipos de mantequilla de maní

La mantequilla de cacahuete se hace cuando asado, nueces de-Germed se muelen hasta formar una pasta. Las opciones tradicionales comprados en la tienda suelen tener ingredientes adicionales como aceites, azúcar y sal. Estos representan por su rico sabor suave, que nos gusta y ayudar a dar al producto una vida útil más larga. Con el fin de responder a la pregunta de qué mantequilla de maní engorda, tenemos que empezar por mirar los tres tipos principales.

1. mantequilla de maní natural

En teoría, la mantequilla de maní natural debe ser nada más que los frutos secos, ¿verdad? Incorrecto. La mayoría de mantequilla de maní natural también contienen azúcar y aceite de palma. Estos ingredientes pueden ser de origen natural y sin procesar, pero el título de ldquo-naturalrdquo- induce a error a los consumidores después de la versión recién molida real.

2. Las mantequillas de maní regulares

Cada mantequilla de maní día contiene aceites procesados, azúcar refinada y melaza. En pocas palabras, no itrsquo-es tan bueno para usted como uno podría pensar. Estos ingredientes añadidos caminata por la cantidad de calorías y se llevan a partir del valor nutricional del producto. Así que toma con moderación.

3. Reducción de cacahuete de las mantequillas de grasa

Cualquier persona en el fitness y estilo de vida saludable nicho le dirá que reducen la grasa mantequilla de maní son cualquier cosa menos bueno para usted. Pero debe saber thatn al eliminar el natural de buena-para-usted-grasa que se deriva de mantequilla de maní, que también tira lejos beneficios nutricionales.

Video: LA CREMA DE CACAHUETE QUE NO DEBERIAS COMPRAR

¿Tiene la mantequilla de cacahuete le hace la grasa?

La gente puede creer que la mantequilla de cacahuete hace que la grasa, ya que es alta en calorías. Sin embargo, también es alta en una variedad de nutrientes vitales, tales como proteínas, potasio, zinc, cobre, y vtamin B y E. La adición de estos diferentes nutrientes en realidad ayudan a controlar el hambre y puede causar a comer menos. Otros dos factores a considerar son:

La saciedad y Metabolismo

Mediante la adición de mantequilla de maní en su dieta regular, se le satisfecho por más tiempo y por lo tanto comer menos. Las personas que consumen este producto a menudo también vieron un ligero aumento en su metabolismo. Esta noticia proviene de un estudio de 2008 de la Journal of Nutrition. Por otra parte, un estudio secundario a partir de 2010 en el British Journal of Nutrition en cuenta que estos beneficios se derivan ya sea que coman de maní o mantequilla prima procesada.

Moderación

No importa qué tan saludable es un alimento, comer en exceso dará lugar a un aumento de peso. Una sola porción de mantequilla de maní contiene alrededor de 200 calorías en nutrientes. El aumento de la ingesta de mantequilla de maní sin aumentar el ejercicio puede provocar aumento de peso. Para evitar esto, disfrutar de esta sustancia en la moderación.

Nutrición y Beneficios de la mantequilla de cacahuete

1. Tiene buena grasa

No todas las grasas en los alimentos hará que aumente de peso. Al pedir ldquo-mantequilla de maní no hacer que la grasa? rdquo- tenemos que mirar el tipo de grasa que se encuentra en este producto. Las grasas saludables, tales como el tipo monoinsaturado que se encuentra en los cacahuetes están relacionados con varios beneficios para la salud. En la moderación, los cacahuetes tienen la capacidad de disminuir los problemas de salud del corazón y el riesgo de diabetes.

2. Está lleno de Nutrición

La simple verdad es que la mantequilla de maní está lleno de nutrientes que el cuerpo necesita. Para empezar, hay un alto nivel de vitaminas del complejo B que proporcionan una fuente natural de energía y estimulan el sistema inmunológico. Con 208 mg de potasio, mantequilla de maní también puede prevenir calambres en las piernas después de duros entrenamientos y apoya el desarrollo muscular sano. Por último, es una fuente de antioxidantes como la vitamina E y magnesio, que apoya la salud del hueso.

3. Puede reducir muerte coronaria

problemas de salud del corazón con mayor frecuencia provienen de los niveles elevados de colesterol en el cuerpo. Las personas que comieron mantequilla de maní al menos cuatro veces por semana eran un 37% menos propensos a desarrollar enfermedad coronaria que aquellos que no lo hicieron.

4. Se puede dejar Alzheimerrsquo-s

Además de apoyar la salud del corazón, la mantequilla de maní también es capaz de prevenir el deterioro cerebral más adelante en la vida gracias a su dosis de vitaminas B. Se puso de manifiesto que los individuos que consumían al menos 22 mg de vitaminas del grupo B al día tenían 44% menos probabilidades de desarrollar la enfermedad Alzheimerrsquo-s que los que consumían la mitad. La mantequilla de maní contiene 2 mg por porción y es una de las muchas opciones para conseguir este nutriente.

Mantequilla de maní Dieta

Dos estudios en diferentes universidades líderes encontraron que los alimentos, como la mantequilla de maní, que son ricos en grasas monoinsaturadas no sólo pueden prevenir enfermedades del corazón, sino también ayudar a las personas a perder peso. Holly McCord del compartimiento de la prevención utilizado estas afirmaciones de la Universidad de Harvard y Penn State para elaborar la mantequilla de cacahuete con la dieta de una guía dietética para la incorporación de mantequilla de maní en su vida cotidiana.

En este libro, McCord discute cómo el control de porciones y un estilo de vida saludable y activo pueden jugar un papel importante en la mantequilla de maní ayuda a perder peso. Según sus hallazgos, los hombres deben atenerse a no más de tres porciones por día, mientras que las mujeres pueden consumir dos. Una porción se considera-dos cucharadas de mantequilla de maní, en base a las especificaciones del fabricante. En el libro encontrará una guía completa a las comidas deliciosas incluyendo recetas y un fácil seguir el plan de alimentación.

Un ejemplo de un día en la vida de la mantequilla de cacahuete dieta consiste en:

• Desayuno: Leche sin grasa 8 onzas con gofres hechos con manteca de cacahuete jarabe de arce
• Almuerzo: Abundante dosis de ensalada de atún blanco hecho con Dijon, mayonesa baja en grasa, zanahorias, apio, y encurtidos.
• Snack-1: Frutas bajas en azúcar, como una pera o naranja.
• Cena: Tahití pollo a la parrilla con mantequilla de maní Salsa de Mango y mantenido con una guarnición de arroz cocido.
• Snack-2: Pastel de ángel cubierto con picado en trozos de mantequilla de maní y plátanos.

Video: Propiedades del Cacahuate o Mani (ventajas y desventajas)

El fácil de seguir la dieta se compone de alimentos muy apetitosos que cuando se siguen correctamente nunca tendrá que pedir ldquo-mantequilla de maní no engorda?”