Beneficios de mantequilla de almendra

Con el surgimiento de una población consciente de la salud, muchas personas están buscando alternativas a los alimentos poco saludables favorecidos que disfrutan. Muchas personas han recurrido a la almendra mantequilla en sustitución de otros productos de mantequilla de nuez, tales como mantequilla de maní, ya que los beneficios de mantequilla de almendra muy superiores a la de la mantequilla de maní. mantequilla de almendras tiene un bajo contenido de sodio y se refiere grasas saludables para el corazón, por lo que es una gran opción para aquellos que desean comer bien, el sabor es delicioso y su versatilidad es asombroso.

Los beneficios saludables de mantequilla de almendras

Los beneficios para la salud de mantequilla de almendra son abrumadoras. Una cucharada de mantequilla de almendras contiene:

• 100 calorías
• 10 gramos de grasa
• proteína 2 gramos
• fibra de 1 gramo
• 10% cantidad diaria recomendada (RDA) de magnesio
• 8% de la CDR de fósforo
• 4% de la CDR de calcio

Algunos de los beneficios de mantequilla de almendra aún más excelente se enumeran a continuación:

1. saludable para el corazón

mantequilla de almendra es rica en grasas monoinsaturadas, que son el tipo de grasas que reducen los niveles de colesterol y disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón.

2. Ayuda a reducir la presión arterial

Otra gran ventaja es la mantequilla de almendras para bajar la presión arterial. Si el colesterol se acumula en los vasos sanguíneos, a continuación, la sangre no puede moverse tan libremente por todo el cuerpo, lo que significa que su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre suficiente, elevando así la presión arterial. La reducción del colesterol por el consumo de mantequilla de almendras puede ayudar a evitar que esto ocurra.

3. Sangre Control del Azúcar

Video: Como hacer mantequilla de almendras en casa y sus beneficios

mantequilla de almendras puede ser consumida sin la preocupación en cuanto a aumentar los niveles de azúcar en la sangre, y que sabe muy bien. Incluso puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre al disminuir los aumentos de azúcar en la sangre y la insulina en el cuerpo, que es típico después de una comida rica en carbohidratos.

4. rico en antioxidantes

Los antioxidantes son muy beneficiosos, ya que anulan el efecto de los radicales libres que hacen daño celular a su cuerpo, por lo tanto ayudar a proteger las células del estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y otras dolencias asociadas con ella.

5. Ayuda a controlar el peso

Video: Propiedades y beneficios de las almendras para la salud

Como los frutos secos como las almendras tienen un alto contenido de calorías, muchos pueden asumir que deben ser evitados si se desea controlar su peso. De hecho, la realidad es la opuesta. Debido a la fibra, grasas monoinsaturadas, y la proteína dentro de almendras y mantequilla de almendras, el consumo de control de peso beneficios de mantequilla de almendras, no lo impide.

¿Existe algún riesgo de mantequilla de almendras?

Las almendras contienen oxalatos, que son compuestos que se encuentran naturalmente en los seres humanos, animales y otros alimentos. Si se consume en grandes cantidades, puede causar malestares físicos, especialmente en las personas que tienen problemas de riñón o la vesícula biliar (como su cuerpo lucha para romper oxalatos).

Otro riesgo a destacar es que las alergias. Las almendras son un tipo de fruto seco, que muchas personas pueden ser alérgicas a. Esto significa que si usted es alérgico a las almendras y comer sólo una pequeña cantidad, se puede producir una reacción adversa. Asegurar que ser claros en cuenta si tiene alguna alergenos a productos de frutos secos antes de consumir.

Mantequilla de almendras frente a la mantequilla de cacahuete

Ronda 1: Información Nutricional

Aunque la mantequilla de cacahuete tiene generalmente más de proteína, en promedio los valores nutricionales (en términos de calorías, hidratos de carbono, grasa y contenido de fibra) son típicamente aproximadamente el mismo.

Video: Batido energizante con Mantequilla de Almendras

Ganador: Empate.

Ronda 2: Vitaminas y Minerales

Mientras que la mantequilla de cacahuete tiene valores más altos de niacina (22% del RDA) y vitamina B6 (14% del RDA) cuando se compara con mantequilla de almendras, que contiene 5% y 2%, respectivamente, los beneficios de mantequilla de almendra en que contiene casi el doble de la cantidad de magnesio y hierro, y tres veces más vitamina e (antioxidante), cuatro veces el contenido de calcio de la mantequilla de maní, y seis veces el contenido de riboflavina.

Ganador: mantequilla de almendras.

Ronda 3: Grasa

mantequilla de almendras, como se ha mencionado, está lleno de grasas de salud que hacen mucho más bien que daño a su cuerpo. La mantequilla de maní, por el contrario, a menudo contiene el doble de los ácidos grasos Omega-6 que la mantequilla de almendras, que a menudo están vinculados a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Ganador: mantequilla de almendras.

Ronda 4: Aditivos

Es de conocimiento común que los aditivos tales como edulcorantes se incluyen en muchos productos alimenticios por numerosas razones. Al mirar la lista de ingredientes para la mantequilla de maní, a menudo se puede notar estos aditivos no deseados, tales como el aceite hidrogenado, o jarabe de maíz. Dicho esto, estos aditivos también pueden ser encontrados en la mantequilla de almendras. La mejor manera de evitar los aditivos no deseados es comprar siempre orgánica.

Ganador: Empate.

El veredicto

Por todas las cuentas, tanto de mantequilla de maní y mantequilla de almendra son densos en nutrientes, y si ambos se compran de manera orgánica, que pueden beneficiarse de una dieta saludable. Sin embargo, los beneficios de mantequilla de almendra son mayores que la de maní de mantequilla, por lo tanto, si un vencedor debe apreciarse, mantequilla de almendras es coronado victorioso.