10 Aperitivos saludables para la pérdida de peso

10 aperitivos saludables para la pérdida de peso

Comer entre comidas no arruinar su plan de pérdida de peso, siempre y cuando usted elige los alimentos adecuados para picar. De hecho, se ha demostrado que las personas que comen saludable, baja en calorías, los alimentos entre las comidas, pierden peso más rápido y son más capaces de mantener ese peso de encima también. Los refrigerios con alimentos saludables le ayudará a reducir la sensación de hambre, te hacen comer menos en las comidas y mantener su cuerpo alimentado con los nutrientes que necesita para seguir jugando durante el día. Si usted ha estado buscando para el asesoramiento sobre lo que acaba de bocadillos son bien comer, cuando se está en un plan de pérdida de peso, sigue leyendo, y encontrará diez de los mejores aperitivos saludables para bajar de peso.

1. pomelo

Aunque algunas personas pueden disputar la reputación que la toronja tiene de ser una ayuda para la pérdida de peso, hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que lo que realmente puede ser uno de los mejores aperitivos saludables para bajar de peso a comer cuando se está tratando de arrojar algunas libras . La investigación reciente encontró que la toronja ayuda a suprimir el apetito y, en un estudio, se encontró que las personas que comieron pomelo con cada comida perdieron más de tres libras sin tomar otras medidas para bajar de peso en absoluto.

2. Manzanas

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Las manzanas son otra fruta que ha ocultado beneficios cuando se trata de la pérdida de peso. Esta fruta, que es una merienda maravillosa, se ha encontrado para mantener el aumento de peso bajo control. En un estudio realizado en Brasil, los investigadores encontraron que las personas que comieron tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.

3. Almendras

Las almendras son otra de las grandes aperitivos saludables para el peso deficitaria que son bajos en calorías, pero cargados de proteína y fibra que te llenará y le proporcionará un montón de energía. Sólo un pequeño puñado de almendras son la manera perfecta para mantener la sensación de hambre a raya y también ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre también. Usted no quiere comer demasiadas almendras, sin embargo, debido a que contienen un buen montón de grasa.

4. aguacate

Mucha gente evitar aguacate, porque creen que los aguacates contienen demasiada grasa. Eso no es del todo cierto, ya que la grasa que los aguacates contienen es el buen tipo de grasa que no agregar pulgadas a su cintura. Lo bueno de los aguacates es que también son muy abundantes, por lo que definitivamente merece un lugar en nuestra lista de aperitivos saludables para bajar de peso.

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5. palomitas

Siempre y cuando usted come el tipo correcto de las palomitas de maíz, entonces también lo hace una gran merienda degustación baja en calorías. Sólo asegúrese de que usted no compra la mantequilla recubiertos o tipo de palomitas de maíz con azúcar, o no será ayudar a su plan de pérdida de peso en absoluto. Tiene que ser palomitas de maíz sin, pero todavía hará un cambio positivo de frutas y verduras. Es preferible elegir un palomitas de maíz orgánico de buena calidad.

6. El chocolate negro

Se puede comer chocolate negro cuando se está tratando de bajar de peso. Unos cuadrados de chocolate negro va a satisfacer a los golosos y ayuda a detener los picos en los niveles de insulina. Sin trampas, sin embargo, tiene que ser simplemente el chocolate oscuro en su propia, a partir de 80% un año y hasta.

7. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son otro de aperitivos saludables para el peso deficitaria que puede ser muy útil en cualquier lugar que sólo le dará 200 calorías, si se come un cuarto de taza de ellos. Además de la proteína y fibra que contienen, que son una de las mejores fuentes de magnesio, que fortalece los huesos y mejora la circulación de la sangre. Una ventaja adicional que se obtiene con semillas de calabaza es que el magnesio en ellos ayudará a combatir la hinchazón.

8. mantequilla de almendra

mantequilla de almendras es un poco más caro que la mantequilla de maní regular, pero es mucho mejor comer mantequilla de almendras cuando usted está tratando de perder peso. Se puede comer mantequilla de almendra con algunas de las opciones de frutas que hemos mencionado para proporcionar un poco de proteína añadido a su merienda. Podría, por ejemplo, untar un poco de mantequilla de almendras en rodajas de manzana para una más equilibrada, rica en energía, merienda.

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9. apio

Un tallo de apio crujientes se compone principalmente de agua y fibra, y hace otro de aperitivos saludables maravillosas para la pérdida de peso. La cosa fabulosa sobre el apio es que se consumen tantas calorías para masticar y digerir que, a medida que la coman, en primer lugar, más el montón de increíbles vitaminas y minerales!

10. Smoothies

No hay fin de recetas de batidos que se pueden elegir para un aperitivo bajo en calorías, por lo que nunca se aburrirá. Mezcla tu selección de frutas y hortalizas frescas y mezclarlos en un batido delicioso y nutritivo. Sólo asegúrese de mantenerse alejado de las cosas más saludables que se pueden agregar a los batidos, como la crema y otros ingredientes altos en calorías.

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¿Cuáles son sus bocadillos saludables favoritos para la pérdida de peso?

¡Mantenerse sano!