10 Pros y los de pérdida de peso que tienen que ser conscientes de

10 pros y los de pérdida de peso que tienen que ser conscientes de

¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso? Antes de embarcarse en un plan de pérdida de peso, es una buena idea trabajar de antemano exactamente cómo va a ir sobre ella. Diciendo que va a bajar de peso es una cosa, pero en realidad hacer algo al respecto en su totalidad es otra. Si usted está a punto de empezar a contar las calorías y perder unas cuantas libras, aquí están nuestras diez mejores pros y los de pérdida de peso para que usted tenga un pensamiento de:

1. ¿mantener un diario de alimentos

Usted ha leído esto antes, pero no se puede exagerar la importancia de mantener un registro de los alimentos que consume. Es muy fácil subestimar la cantidad que está comiendo cada día y luego, preguntarse por qué usted no está perdiendo peso a fin de mantener un registro de todo lo que come, incluyendo aperitivos, y que le ayudará a controlar su ingesta diaria de calorías.

2. No se prive de todas sus golosinas

La moderación es mucho más fácil de mantener, que la privación, y no hay necesidad de crear una lista de alimentos prohibidos. Si no quiere que usted mismo completamente de comer ciertos tipos de alimentos que sólo encontrará en antojos de esos alimentos. Es mucho más fácil de reducir su consumo de productos ricos en calorías o sustituirlos por alternativas más calorías menos.

3. Hacer ejercicio

El gimnasio no es para todo el mundo, pero sí es necesario combinar una reducción de calorías con un aumento de la actividad física para perder peso rápidamente. Que la actividad física podría ser tan simple, como caminar durante media hora, salir a correr o andar en bicicleta. Siempre y cuando usted consigue su bombeo del corazón con un poco de ejercicio cardiovascular cada día, su cuerpo comenzará a quemar un poco de la grasa.

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4. No se salte el desayuno

Usted va a comer más durante el día, si se salta el desayuno completo. Cuando comes algo para el desayuno que salto comienza su metabolismo y que le impedirá conseguir aún más hambre más tarde en el día. Los estudios han demostrado, una y otra vez, que las personas que desayunan pierden peso más fácil, que los que no lo hacen.

5. ¿comer bocadillos

Comer una merienda saludable entre comidas le ayudará a comer menos en las comidas. No se preocupe por comer bocadillos, sólo asegúrese de que los bocadillos que usted come son los sanos, como fruta fresca o verduras, pan integral o un puñado de nueces.

6. No permita que su dieta ser aburrido

Mantenga una dieta variada y no quedar atrapado comiendo la misma comida alimentos después de la comida o se convertirá en aburrido y se encuentra tentado a dejar de fumar. Hacer dieta no significa que todo lo que puede comer son las ensaladas, así que experimenta con nuevos alimentos saludables para mantener su dieta interesante.

7. ¿beber mucha agua

La sed es a menudo mal interpretado como el hambre, así que asegúrese de beber, al menos, ocho vasos de agua al día. Se le mantendrá hidratado, enjuagar su sistema y ayudará a que se sienta lleno.

8. No dejar de fumar a causa de un solo desliz

No permita que un desliz momentáneo te desanime su plan de pérdida de peso en general. Usted es solamente humano y se pueden aplicar los días impares, cuando usted no tiene ganas de hacer ejercicio o ceder a la tentación de comer una golosina llena de calorías. El deslizamiento de vez en cuando no es el fin del mundo, ni es el final de la dieta, así que no deje que sea la excusa para dejar de fumar!

9. ¿controlar sus porciones

Sea consciente de los tamaños de las porciones en sus comidas, ya que esto es tan importante, ya que los alimentos que usted come. Muchas personas caen en la trampa de comer alimentos bajos en calorías, pero aumentando el tamaño de la porción, como el tamaño de una porción de cubo de cereales para el desayuno, nueces y frutos secos, por ejemplo! Esto no le ayudará a perder libras! Es mejor comer más a menudo, pero más pequeño porciones- sino que también ayudará a aumentar su metabolismo, lo que, con el tiempo, ayudar a perder peso.

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10. No se rinda!

Lo único que se necesita un enorme ayudando de perder peso es la fuerza de voluntad. El deslizamiento de vez en cuando a un lado, no se dé a los antojos, no deje arriba en el ejercicio y perderá peso!

¿Cuáles son sus consejos para bajar de peso saludables favoritos?

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Mantenerse feliz y saludable!