3 Consejos rápidos para una mejor pérdida de grasa

Tres estrategias de dieta clave para ayudar a quemar grasa

Ya sea que esté comenzando o que esté tratando de perder los últimos diez libras, estos consejos le dará algunas estrategias de dieta que le ayudará a eliminar la grasa y lograr el físico que desire.By siguiendo estos consejos de dieta y ejercicio, usted` ll estar bien en su manera de librarse de ese exceso de grasa.

1. Mantenga un registro de alimentos precisa

Mantener un registro de alimentos precisa puede ayudar a perder grasa ya que lo mantiene responsable y consciente de los alimentos y las calorías que consume.However, el término clave es accurate.Attempting a cara tamaños de las porciones en lugar de medirlos es un gran no será no.This sólo conducen a inexactas ingestión de calorías diarias que dan poca results.Also, no con diligencia a grabar lo que come dará lugar a imprecisiones en su registro como well.Snacking, el pastoreo, y mordisqueando suman en el transcurso del día, así que no os olvidéis de la realizar un seguimiento de las imprecisiones en los alimentos calories.Because registro conducen a resultados ineficientes e ineficaces, asegúrese de mantener un registro preciso mediante la medición de tamaños de las porciones, y el registro de todo lo que consume.By mantener un registro de alimentos precisa, podrás hacer un seguimiento diario progreso y perder peso de manera eficiente.

Los alimentos ricos en calorías bajo volumen 2. Evita

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No sólo los alimentos altos en calorías aumentar su ingesta calórica diaria en una gran cantidad, pero por lo general son alimentos de bajo volumen que te dejan el aceite de oliva insatisfecho y hungry.Although puede ser una grasa saludable para incluir su dieta, paquetes de un golpe de calorías .I puede conseguir un poco de calor para golpear el aceite de oliva, pero tenga en cuenta el hecho de que una cucharada de aceite de oliva contiene 120 calorías, mientras que un plátano grande contiene la misma cantidad de calories.When se llega a estar satisfecho de las calorías que consume, ¿verdad Prefiero tener una cucharada de aceite de oliva o un plátano para satisfacer su hambre? Ahora, no estoy diciendo que usted necesita para eliminar los aceites de su dieta, pero estoy diciendo elegir alimentos bajos en calorías densas volumen más frecuencia que los alimentos ricos en calorías bajo volumen. Algunos ejemplos de alimentos ricos en calorías de bajo volumen se incluyen alimentos fritos, comidas rápidas, frutos secos, nueces y oils.On el otro extremo del espectro, algunos ejemplos de alimentos con alto volumen de bajas calorías serían las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y baja en grasa / magra meats.By la elección de alimentos de alto volumen baja en calorías, podrás comer más y consumir menos calorías que dará lugar a que contentarse con una ingesta calórica inferior.

3. No fuerce la alimentación

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Todos hemos oído it.You necesitan comer de seis a siete comidas pequeñas al día para alimentar su metabolismo y perder weight.However, comer cuando no tiene hambre realmente no tiene sentido cuando se está tratando de perder peso. Aunque comer una cantidad suficiente de calorías diarias es un componente clave para un metabolismo saludable, la frecuencia de comidas extremo es not.Plenty de la dieta han perdido peso no comer de seis a siete veces por día, y la frecuencia de las comidas debe ser de preference.If personal que usted prefiere comer seis comidas de 300 calorías para perder peso o tres comidas de 600 calorías, que es completamente hasta you.At al final del día, que todavía ha consumido 1800 calorías, que es todo lo que matters.It no es necesario forzar alimentar a comer siete comidas simplemente porque creen que les ayudará a perder peso.

La línea de fondo

Sin importar si usted está empezando su dieta de pérdida de peso o si está tratando de perder los últimos diez libras, manteniendo un registro de alimentos precisa, evitando alimentos ricos en calorías de bajo volumen, y al no forzar la alimentación de las comidas o aperitivos, podrás capaz de ayudar a librarse de esa grasa corporal no deseado.

Ver también:

• Los tres principales formas de reconocer las dietas de moda