10 Consejos sobre cómo bajar una talla rápida

10 consejos sobre cómo bajar una talla rápida

Ya sea para una ocasión especial o preparándose para los meses de verano, dejando caer una talla de ropa, en un período relativamente corto de tiempo, podría ser más fácil de lo que pensaba. Para bajar una talla, es probable que sólo necesita perder unos diez libras, por lo que lee estos diez consejos sobre cómo se puede bajar una talla en tan sólo unas semanas.

1. Cortar los alimentos procesados

Se necesita algo de fuerza de voluntad y dedicación para hacer esto y lo primero que debe hacer es cortar los alimentos procesados ​​en su dieta. No es necesario que morirse de hambre, pero cortar la comida chatarra y comida rápida. Contienen altos niveles de sal, grasa y azúcar, todo lo cual es necesario que reduzca de nuevo, si usted quiere perder peso rápidamente.

2. Cortar el alcohol

El alcohol contiene nada más que calorías vacías (y muchos de ellos), por lo que nuestro siguiente consejo sobre cómo bajar una talla es cortar por completo el alcohol y que arrojará libras más rápido. No obstante, sustituir el alcohol con refresco!

3. tamaño de las porciones de control

La punta más fácil sobre la forma de bajar una talla rápido es reducir el tamaño de las porciones que usted sirve por sí mismo. La investigación ha demostrado que la mayoría de la gente puede reducir su tamaño de las porciones en un 20% y ni siquiera notará la diferencia: pero en unas pocas semanas de hacerlo, usted se dará cuenta de la diferencia agradable en su tamaño del vestido.

4. Aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen

La adición de más frutas y verduras a su dieta le llenará con la fibra y que deje de deseando comida más saludable. Además, aumentar la ingesta de carne magra, productos lácteos bajos en grasa y otras fuentes de grasa bajos de proteína.

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5. Beber mucha agua

Otro consejo sobre cómo bajar una talla es beber mucha agua. Mantenerse hidratado, y esto ayudará a dejar de sentir hambre. El agua también ayudará a darle la energía que se necesita para mantener el ejercicio físico que se va a hacer perder esas diez libras.

6. No tome suplementos de pérdida de peso

Los anuncios de suplementos de pérdida de peso puede resultar tentadora, con sus promesas de pérdida drástica de peso en cortos períodos de tiempo, pero este tipo de productos no están bien regulados y hay algunas dudas sobre su seguridad.

7. ¿Cómo bajar una talla? Obtener en el tapiz rodante

Cardio es lo que se necesita para arrojar las libras, por lo que caminar, correr o usando una cinta de correr son las mejores cosas que hacer. Obtener su ritmo cardíaco y su bombeo de la sangre, y usted sabe que se le quema algunas calorías, y si lo haces con regularidad, pronto, se le deja caer que talla de ropa para siempre.

8. Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT)

La mejor manera de maximizar la pérdida de calorías mediante el ejercicio es mezclar el máximo esfuerzo con períodos de descanso. 30 minutos de entrenamiento de intervalo se queman tantas calorías, como una hora de cardio de baja impacto haría.

9. Calcular, al menos, dos veces por semana

Otro consejo sobre cómo bajar una talla es tratar de trabajar a cabo, al menos, dos veces a la semana. La elaboración de discos siete días a la semana no es necesario y que no le dará siete veces los resultados. La investigación ha demostrado que hay que darle tiempo al cuerpo para recuperar o la eficacia de sus entrenamientos a disminuir, a medida que se vuelven más cansado.

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10. El baile y el deporte van a ayudar también

Si no te gusta la idea de trabajar en un gimnasio, a continuación, bailar o el deporte va a aumentar su ritmo cardíaco también. Lo que no quiere hacer es conseguir aburrido y darse por vencido, porque realmente se puede bajar una talla en tan sólo unas semanas.

¿Cuáles son sus mejores consejos sobre cómo bajar una talla?

¡Manténte feliz!