Cómo conseguir un vientre plano? Top 10 consejos

Cómo conseguir un vientre plano? Top 10 consejos para vientre plano

Muchas personas anhelan para un vientre plano y tonificado, pero a veces se encuentran con que ninguna cantidad de esfuerzo parece dar sus frutos. Bueno, podría ser que con unos pocos cambios en su estilo de vida y adoptar un enfoque ligeramente diferente a sus ejercicios, se puede lograr el vientre plano que usted ha estado buscando. He aquí diez consejos simples para ayudar a conseguir un vientre plano y tonificado.

1. No se olvide el cardio

Ninguna cantidad de ejercicios abdominales específicos se va a quemar la grasa del vientre más rápido que los entrenamientos generales cardio. El ejercicio aeróbico quema más de 65% más calorías que el entrenamiento de resistencia que hace, así que asegúrese de que usted está construyendo suficiente cardio en su programa de entrenamiento.

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2. Comer mucha fibra

Otro consejo sobre cómo conseguir un vientre plano es comer mucha fibra. Aumentar el consumo de fibra puede tener un efecto positivo dramático en el tamaño de su barriga. Comer más frutas y fibra, ya que se llena rápido, pero no agrega pulgadas a su cintura. La fibra también ayuda a su cuerpo los residuos del proceso más rápido y ayuda a eliminar la grasa de su sistema.

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3. Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio correctamente

Una de las razones de que no puede haber perdido peso desde alrededor de su centro, es que no se está haciendo los ejercicios correctamente. La efectividad de los ejercicios repetitivos es como mucho que ver con la calidad, como lo es con la cantidad. Recibe consejos de un entrenador personal, si no parece ser el ejercicio lograr ningún resultado.

4. Recorte de soda

Siguiente consejo sobre cómo conseguir un vientre plano es cortar la soda. Incluso los refrescos de dieta no va a ayudarle a lograr un vientre grasa. Todas esas burbujas van a hacer que la hinchazón y también hay evidencia de que la dieta de beber refrescos puede aumentar los antojos de azúcar, por lo que podría ser un problema también.

5. Comer el tipo correcto de grasa

Los azúcares refinados y alimentos procesados ​​hará que los niveles de insulina en la sangre para aumentar y esto puede estimular la producción de grasa del vientre. Cuando se comen las grasas buenas, que se encuentran en cosas como nueces, aceite de oliva y el pescado, pueden ayudar a romper las grasas malas, mientras que todavía le da todos los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita.

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6. Cortar el alcohol

Otro dato importante sobre cómo conseguir un vientre plano es cortar el alcohol. Podríamos estar sonando como un aguafiestas completa aquí, pero su copa de vino con una comida podría ser parte de la razón por la que no se puede conseguir un vientre plano. El alcohol contiene nada más que calorías inútiles, y se sabe para aumentar los niveles de cortisol, así, que enviará la grasa directamente a su región abdominal.

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7. Reduzca el consumo de sal

Siguiente sugerencia sobre cómo conseguir un vientre plano es reducir el consumo de sal. Ocultar el salero y despedir a los pretzels, porque el exceso de sal le hará la retención de agua, lo que puede hacer que se hinche. La mayoría del alimento tiene suficiente sal en ella ya, así que si se añade más, obtendrá más sal de lo que realmente necesita.

8. El estrés y dormir más

Se ha demostrado en numerosos estudios que, cuando la gente está cansada, que llegan para alimentos de la comodidad. Tratar de asegurarse de que usted consigue una buena noche de sueño y tratar de relajarse más también. El estrés hace que el cuerpo produzca más cortisol, que puede hacer que aumente de peso.

9. Compruebe su postura

Usted podría hacer su abdomen se vea más grande, por la forma en que se pone de pie. Así que nuestro siguiente consejo sobre cómo conseguir un vientre plano es comprobar en un espejo, tire hacia atrás de los hombros y de pie alto y orgulloso. Usted encontrará que simplemente de pie con la espalda recta te hacen ver más delgada y que será mejor para su espalda también!

10. Cuida tu estómago!

A pesar de todos los anuncios que usted pudo haber visto, no hay una forma sencilla de obtener un vientre plano durante la noche. Es necesario cardio para quemar la grasa, los ejercicios abdominales para tonificar y reafirmar los músculos y, probablemente lo más importante de todo, es necesario comer los alimentos adecuados.

Cómo conseguir un vientre plano? ¿Cuáles son sus mejores consejos para vientre plano?

Mantenerse feliz y saludable!