9 Consejos asombrosos sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana

9 consejos asombrosos sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana

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Ni siquiera pensar en chupar y meterse en ese par de jeans ajustados, ya que tendrá que respirar a cabo en algún momento de la noche! Conseguir un estómago plano de forma permanente puede tomar una gran cantidad de esfuerzo y algunos meses para lograr, pero hay algunos simples cambios en la dieta y algunos ejercicios que pueden hacer una diferencia rápidamente. Si quieres saber cómo conseguir un estómago plano en una semana, he aquí algunos consejos para ayudarle a lograr lo siguiente:

1. Mastique bien los alimentos

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Uno de los más fáciles de poner en práctica consejos sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana es - masticar bien los alimentos. Si se quiere evitar que la hinchazón después de una comida, asegúrese de masticar la comida muy bien, sino que también le ayudará a evitar comer en exceso. Gasas y abajo de su comida sin masticar adecuadamente, en primer lugar, hace que sea más difícil de digerir y aumenta la probabilidad de que el desarrollo de más gas en el estómago.

2. Los crujidos por sí sola no va a hacer

No es bueno el desarrollo de los músculos abdominales con abdominales, si no se pueden ver bajo la grasa! Concentrarse primero en la mejora de su dieta, a continuación, en cardio para ayudarle a perder el peso y por último, sobre abdominales para tonificar los músculos.

3. Reduzca el consumo de sal

Otro gran consejo sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana se - reducir el consumo de sal. Una de las principales causas de la hinchazón es sodio, por lo que reducir en rociar el exceso de sal en su comida. La sal del mar es mejor, que la mesa salada y evitar la sal en conjunto es aún mejor. ¡Cuidado con la salsa de soja, así, también tiene un alto contenido de sodio.

4. Cortar el azúcar

Bueno, similar a la sugerencia anterior, reduciendo el azúcar puede también ayudar a conseguir que el vientre plano que usted desea. Si es posible, cortar tanta azúcar, ya que son capaces de hacerlo, ya que es simplemente el peor enemigo que puede encontrar en su lucha por un vientre plano. No sólo es el engorde, sino también, si se reduce drásticamente su consumo de azúcar, que puede favorecer la aparición de una hormona llamada glucagón, que le ayuda a quemar la grasa.

5. Obtener el efecto después de la quemadura

La mejor forma de ejercicio para quemar grasa es ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad, en lugar de ejercicio prolongado, más suave. La razón de esto es algo que se conoce como el efecto después de la quemadura. Si se va a correr durante una hora, entonces su tasa metabólica volverá a su ritmo normal, poco después de dejar. Sin embargo, si se presiona su cuerpo al máximo en una corta ráfaga de ejercicio intensivo, su tasa metabólica más alta podría permanecer hasta por 24 horas, lo que significa que usted todavía está recibiendo una forma de beneficio que el ejercicio, incluso mientras duerme.

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6. Comer entre el almuerzo y la cena

Asegúrese de comer un snack rico en proteínas de alta entre el almuerzo y la cena. Es importante comer cada tres o cuatro horas para mantener sus niveles de tasa de arriba y azúcar en la sangre del metabolismo equilibrado, pero asegúrese de que sus opciones de bocadillos son saludables, bajos en calorías y alta en proteínas.

7. Controle sus porciones

Otro consejo simple pero eficaz sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana es el control de las porciones. Comer con regularidad, pero con porciones más pequeñas es mucho mejor para usted, que una dieta de choque y le ayudará a perder la grasa más rápido. Tratar de aumentar el grano entero en su dieta, como alimento de grano entero se ha demostrado que ayuda a perder grasa abdominal en particular- también tratar de controlar el tamaño de las porciones.

8. ¿Cómo conseguir un vientre plano en una semana? Cortar el alcohol!

El alcohol tiene nada de grasa, sino todo un montón de calorías inútiles que irá directamente a su vientre. También actúa para ralentizar su metabolismo, deteniendo así su cuerpo de quemar las calorías también.

9. tramposo!

Conseguir un vientre plano en una semana es un poco de una tarea difícil, por lo que, mientras tanto, simplemente engañar al llamar la atención lejos de su centro. Si tienes las piernas preciosas, a continuación, usar sus faldas un poco más corto y asegúrese de que su sujetador está haciendo el trabajo que debería hacerlo. Acentuar sus mejores características, se le dará más tiempo para trabajar en su estómago!

Cómo conseguir un vientre plano en una semana? No dude en compartir sus propios consejos en la sección de comentarios libres.

Mantenerse feliz y saludable!