5 Alimentos que nunca como el de un vientre plano

Los que han estado tratando de conseguir un vientre más plano saben lo difícil que es para deshacerse de la grasa del vientre. No se puede `manchar reduce la` grasa corporal, lo que significa que haciendo cientos de abdominales al día no va a dejar con un vientre plano. Tienes que bajar la grasa total del cuerpo para conseguir el ABS del lavadero. Mientras que el ejercicio es importante, la dieta juega un papel importante en la determinación de su porcentaje de grasa corporal. Hay alimentos que debe y no debe comer cuando se trata de conseguir un vientre plano. Hablemos un poco más acerca de los alimentos no comer para un vientre plano - también puede aprender acerca de los alimentos que debe incluir en su dieta para obtener buenos resultados.

5 alimentos que nunca como el de un vientre plano

Es cierto que hay que evitar ciertos alimentos, ya que le proporcionan calorías vacías, pero si usted está especialmente preocupado por su abdomen hinchado, hinchazón puede también ser el problema. Ciertos alimentos pueden causar hinchazón, que se va a hacer su vientre vea hinchado. Éstos son algunos de los alimentos para eliminar de su dieta para tener un abdomen más plano.

1. Los dulces y soda

Tanto los refrescos y los dulces ofrecen poco valor nutricional y añadir mucho a su consumo total de calorías. En realidad, es bastante preocupante ver a tanta gente que va a tomar un refresco o dulces para el almuerzo y la cena, y se debe evitar cometer este error cuando se está preocupado por la pérdida de peso. Soda es mala, no sólo porque le proporciona calorías vacías, sino también porque hace que se traga aire que puede conducir a un vientre hinchado. Por lo tanto, se debe evitar la soda tanto como sea posible y en lugar de optar por bebidas más saludables, tales como agua pura o té helado.

2. Las sustancias alcohólicas

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Muchos estudios han confirmado que las bebidas alcohólicas pueden afectar la salud de diferentes maneras. Causan la acumulación de grasa en el cuerpo, y que es debido principalmente a que le proporcionan calorías y no otros nutrientes beneficiosos. Los atracones de bebida Si, es posible que en realidad consume miles de calorías al mismo tiempo. Del mismo modo, es importante evitar los alimentos que pueden tener los alcoholes de azúcar, tales como sorbitol, lactitol y xilitol, principalmente porque estos alimentos fermentan cuando se encuentra en su sistema digestivo y conducir a la hinchazón.

3. Los jugos de frutas

Mientras que los jugos de frutas pueden proporcionarle nutrientes beneficiosos, también contienen altos niveles de azúcar. Es necesario limitar la ingesta de azúcar cuando su objetivo es tener un vientre más plano, y es por eso que los jugos de frutas están en nuestra lista de los 5 alimentos no comer para un vientre plano. Su cuerpo convierte el azúcar en grasa que se deposita en su sección media. Por otra parte, el exceso de jugos de frutas también puede resultar en un vientre hinchado, lo cual es otra razón por la cual es posible que desee mantener los jugos de frutas de su dieta.

4. Los alimentos congelados

También es una buena idea para mantener los alimentos congelados de su dieta, ya que estos alimentos contienen cargas de sales, grasas y conservantes que pueden hacer que aumente de peso rápidamente. Los alimentos congelados también contienen gran cantidad de sodio, que puede resultar en la retención de líquidos y la hinchazón. Mientras que los alimentos congelados no son saludables, esto no se aplica a las frutas y verduras congeladas.

5. El pan blanco

La mayoría de la gente opta por el pan blanco, porque les resulta una alternativa más dulce y más barato de pan integral. Su cuerpo convierte el pan blanco en azúcar rápido, y cuando es absorbido por el sistema, que puede aumentar su porcentaje de grasa. El pan blanco puede ofrecer energía rápida, pero le proporciona casi ningún valor nutricional. Por lo tanto, está en la lista de los 5 alimentos no comer para un vientre plano.

6. Otros alimentos que deben evitarse

Además de los alimentos ya mencionados, también puede que quiera evitar las siguientes opciones de alimentos para mejorar sus posibilidades de conseguir un vientre más plano. Por ejemplo:

• Evitar la comida rápida cuanto más se pueda. Una sola comida le puede proporcionar más de 2.000 calorías, y es probable que tenga mala grasa que puede causar complicaciones relacionadas con la salud de otro.
• Es posible que desee evitar los alimentos lácteos ya que es alta en carbohidratos y grasas malas. Sin duda, contiene calcio, pero no puede permitirse el lujo de aumentar su ingesta de grasa cuando se desea un vientre plano. Es mejor obtener el calcio de hojas verdes y otras opciones bajas en calorías.
• Tú no deben comer los bocadillos cuando se trata de perder grasa del vientre. Evitar la mezcla de frutos secos, patatas fritas y galletas saladas ya que le proporcionará con un montón de calorías sin ofrecer ningún valor nutricional.

5 alimentos para comer para un vientre plano

Usted ya conoce la lista de los 5 alimentos que no comer para un vientre plano, pero también puede querer saber acerca de los alimentos que se pueden incluir en su dieta para obtener mejores resultados. Aquí hay algunas buenas opciones:

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• Pescado: Aumentar la ingesta de pescado, ya que le proporciona una buena cantidad de proteínas, así como los ácidos grasos omega-3. La proteína es importante porque mantiene lleno durante más tiempo, mientras que los ácidos grasos omega-3 proporcionan beneficios para quemar grasa.
• manzanas: Incluyendo las manzanas en su dieta puede ayudar a mantener su abultamiento del vientre en la bahía. Esto es principalmente porque las manzanas son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes importantes. También son bajos en calorías. No se olvide de comer la cáscara de la manzana, ya que le proporciona la fibra insoluble.
• Avena: Ambas avena y harina de avena le proporcionan fibra, que es importante para su salud digestiva. Mantiene su estómago lleno y evita la sensación de hambre. También facilita el tránsito intestinal y previene la hinchazón.
• plátanos: El consumo de alimentos ricos en potasio, como plátanos van a ayudar a reducir la retención de agua y prevenir la hinchazón. Los plátanos también son buenos porque funcionan como un diurético suave y resolver problemas relacionados con la hinchazón.
• Yogur: El yogur puede tener un lugar en cada plan de dieta principalmente porque le proporciona los probióticos, que mejoran el número de bacterias buenas en el intestino y prevenir la hinchazón.