Cómo conseguir un vientre plano? 7 consejos

Casi todas las chicas le gusta el uso de jeans ajustados, pero en algún momento pulgadas adicionales en la cintura y el estómago hinchado conseguir en el camino. Hoy en día, let`s vistazo a algunos consejos y trucos sobre cómo conseguir un vientre plano que no tenga o, al menos, poco esfuerzo:

1) Cómo aumentar su metabolismo

Video: Cómo tener un abdomen plano | TRUCOS Y CONSEJOS

El comer 5 o 6 veces al día es mucho más beneficioso para su forma tummy`s, de esperar 5 o 6 horas entre el almuerzo y la cena. Comer más a menudo, pero porciones más pequeñas, ayudarán a incrementar el metabolismo y mantener su azúcar en la sangre incluso- por lo tanto, asegúrese de planificar sus bocadillos saludables con antelación y ver su grasa del vientre se derriten.

2) No más estrés! 

El estrés puede ser una de las causas de la hinchazón del estómago, por lo tanto, evitar estar preocupado y estresado y aprender a hacer ejercicios de respiración y la mediación o tomar clases de yoga, donde aprenderá a relajarse y dejar de lado el estrés.

3) La masticación es la clave!

Para prevenir la hinchazón de estómago, masticar los alimentos con cuidado y correctamente. Esto ayudará a mejorar la digestión y evitar problemas tales como el gas y el estómago hinchado, de modo que usted será capaz de meterse en sus pantalones vaqueros flacos sin esfuerzo.

4) Prohibición de malos hábitos

Evitar el consumo de alcohol y el tabaquismo, si desea ver su vientre plano. El `s un mito absoluto que fumar ayuda a perder peso. De hecho, los fumadores, por lo general, tienen un número significativamente mayor de estómago, de los que llevan el estilo de vida saludable y ejercicio. El alcohol, a pesar de que no tiene grasa, contiene un montón de calorías, lo que, por lo general, se almacenan en el abdomen, lo que lleva a una gran cantidad de hinchazón y la famosa "panza de cerveza".

5) Beba agua en lugar de refresco

Si desea ver su vientre plano, beber mucha agua durante el día (mínimo 8 vasos), evitar los refrescos y otras bebidas azucaradas. El agua ayudará a toxinas de flash fuera de su sistema, aumentar su metabolismo y, por tanto, ayudar a obtener figura más delgada. Soda, por otro lado, contiene grandes cantidades de calorías y azúcar. Si quieres una bebida refrescante, saludable y rica en vitaminas, intente esta receta: exprimir medio limón en una taza de agua tibia (agua también puede ser caliente o fría, según su preferencia), añadir 1 cucharadita de miel y 3 del té cucharadas de jugo de aloe vera. Mezclar bien todos los ingredientes y disfrutar de maravillosos y sabrosos, agua de limón beverage- natural, es conocido por ser un gran refuerzo de metabolismo y puede convertirse en un sustituto maravilloso para su café de la mañana para ayudarle a kickstart su día.

Video: Consejos para conseguir un vientre plano

6) ejercicios vientre plano

Los ejercicios de cardio le ayudará a quemar calorías, por lo tanto, ayuda a deshacerse de la grasa del vientre no deseados, mejorando la circulación y aumentar sus niveles de energía. Este tipo de ejercicios como correr, montar en bicicleta, baile y aeróbicos son los mejores amigos de su vientre plano. Idealmente, se esfuerzan por cerca de 30 minutos de ejercicios de cardio todos los días, por lo que su fin de semana - un tiempo de descanso.

Video: Cómo Tener Un Estomago Plano!! Mis 10 Mejores Consejos

7) La dieta vientre plano

Video: 4 Consejos Para Conseguir Un Abdomen Plano

Y, por último, no hay estómago plano y sin hábitos alimenticios saludables. Asegúrese de hacer decisiones correctas cuando vaya al supermercado: cortar la comida chatarra, pasteles y Dulces- lugar, comprar un montón de ricos en fibra frutas y verduras frescas, así como los cereales integrales, frutos secos, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa . Evitar el consumo de 3 horas antes de irse a la cama, porque su cuerpo puede `t digerir los alimentos correctamente, mientras que usted está durmiendo.

¿Cuáles son sus consejos sobre cómo conseguir un vientre plano? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de abajo comment`s libre.

¡Mantenerse bella!