10 Consejos sorprendentes para vientre plano

10 Consejos increíble para vientre plano

`He probado todos los "increíble" trick-vientre plano que está "probada" para trabajar. Ya sabes el truco yo estoy hablando: El truco donde se aspira el estómago en tanto que, después de mucho esfuerzo y aún más dolor, que son capaces de adaptarse a mágicamente en esos jeans lindo que compró hace cinco años.

Tal buen truco!

Por desgracia, doesn `t realmente funcionan en el largo plazo. En algún momento, vas a tener que inflar algo de monóxido de carbono fuera de los pulmones y ver su vientre se hinche hasta que sus superiores ráfagas botón del pantalón abierto. Oh querido.

Aquí `la cosa: Hay muchas maneras menos dolorosas de conseguir el vientre plano que usted desea. Los consejos más importantes que están a punto de mostrar que también son recomendados por los expertos que saben exactamente cómo llegar a su estómago para permanecer plana en el largo plazo. Algunos consejos son sorprendentes, otros son probablemente los que pensaba antes pero nunca había probado. Pero todos ellos son genio. Así let`s echar un vistazo a la forma de caer en sus viejos jeans ajustados y sin ningún tipo de dolor.

Aperitivo en el Magic Hour

¿Sabías que hay una hora de magia para aperitivo en? No `t? Bueno, que probablemente explica su abdomen abultado (sin ofender).

De acuerdo con Natasha Turner, autor del libro La dieta de las hormonas, en efecto, hay una hora mágica de aperitivo en, y se encuentra 15:00-16:00. Turner ha identificado esta ventana que el momento ideal para picar algo que es rico en proteínas, como un puñado de almendras o una barra de proteína.

Turner insiste en que se merienda a esta hora, y que no se salte la misma. Es s una hora importante porque mejora el metabolismo y regula los niveles de azúcar en la sangre. Y cuando sus niveles de azúcar en la sangre están mejor regulados, los niveles de insulina se mantienen abajo. Y es que la insulina es responsable de toda la grasa almacenada alrededor de nuestro vientre.

"Comer cada tres o cuatro horas, mantendrá su azúcar en la sangre, incluso," explica Turner, "pero muchas personas tienden a ir cinco o seis horas entre la comida y la cena sin comer."

Juega con una gran bola

Antes de su marido o novio consigue demasiado excitado, `re no realmente decir que usted debe practicar el fútbol. En su lugar, `con referencia a lo que sugiere que lo hace el intercambio bola (ya saben, la gran bola de gimnasio estabilidad) a menos tres y cuatro veces por semana.

Lo que hay que hacer: se recuesta sobre su espalda y mantenga los brazos en alto por encima de la cabeza, manteniendo las piernas agradable y recta.

Video: 10 Alimentos que debes evitar para tener un vientre plano

A continuación, mantenga la gran bola por encima de su cabeza, antes de llevarlo encima de su pecho elevando al mismo tiempo sus piernas para que respondan a la pelota. Ahora, colocar la pelota entre los tobillos, antes de llevar suavemente hacia abajo hasta el suelo con las piernas. Mantenga los brazos rectos y por encima de su cabeza.

Esto tiene que ser hecho en torno a 10 veces para un vientre plano.

Ir a caminar

Si usted pasa la mayor parte del día sentado, ya sea en el trabajo, en el coche o en casa, puede que tenga que hacer un poco más a pie.

Caminar doesn `t tiene que ser un práctica- solitaria en vez de ir al cine del pub, ¿por qué no sugiere a sus amigos que todo vaya a dar un paseo?

Masticar, masticar, masticar

Un montón de gente se hinchado después de la cena, y se preguntan por qué. Hay algunas causas de la hinchazón, y uno de ellos está comiendo nuestra cena tan rápido que nos olvidamos de masticar.

Si esto, `s es definitivamente el momento de empezar a ser más consciente cuando se come, que incluye masticar el pan hasta` s se convirtió en papilla.

Véase, la digestión comienza en la boca. Si no masticar los alimentos adecuadamente, `s no va a conseguir digerido correctamente, que a su vez conduce a gases y la hinchazón.

Video: 3 Maneras De Bajar De Peso Sin Hacer Dieta

Relajarse

¿Sabías que la ansiedad puede contribuir a la grasa del vientre? Esto se debe a que, cuando nosotros `con referencia ansioso, nuestro cuerpo es muy bueno para ir sin control. Se va tan loco que produce un exceso de cortisol, una hormona que estimula la acumulación de grasa excesiva.

Encontrar una manera de aliviar el estrés no sólo puede ayudar a su mente, pero también puede ayudar a su cuerpo.

Siempre hacer su crujidos Último

Su rutina de ejercicios es super importante si tu eres va a ser el nuevo propietario orgulloso de un vientre plano. Es posible que no se den cuenta, pero el fin de hacer sus ejercicios puede tener un profundo efecto (positivo o negativo) en su forma física y el bienestar.

Matt Murphy, autor de El cuerpo que desee en el tiempo que tiene, recomienda el enfoque DCBA: "La dieta primero, segundo cardiovascular, muscular tercer edificio, y los abdominales pasado."

Si sigue esta rutina, se puede perder alrededor de 2 libras cada semana.

Video: APLANAR Y MARCAR EL ABDOMEN-Eliminar la grasa abdominal 10 TRUCOS SUPER EFECTIVOS!!

evitar la sal

Video: Bebe esto! y nunca más volverás a preocuparte de la grasa del vientre, brazos y muslos

La sal es una amante malvados. Hace algunos años, la sal estaba recibiendo una muy mala reputación, y muchas personas conscientes de la salud eliminado de su dieta. En los últimos años, el azúcar ha reemplazado la sal como el villano, y como tal, la sal ha colado su camino de regreso a nuestras mesas con una cálida sonrisa y un guiño de usar.

Pero la sal sigue siendo mala para usted. Nada ha cambiado, de repente se convierten en hasn `t "no es tan malo en comparación con el azúcar." De hecho, la sal podría ser la razón principal por la que su estómago se ve tan hinchados.

El problema no se limita a la sal de mesa porque el sodio (sal como también se le conoce) acecha oculto en los alimentos. A menudo, aren el `t consciente de que está ahí, pero las empresas lo añadimos a hacer que la comida sepa mejor.

El `s vale la pena llevar a cabo una investigación para averiguar cuáles son los principales culpables son-qué alimentos está comiendo que contienen mucha sal? Estos alimentos incluyen sopas pre-envasados, galletas saladas, así como toda una serie de salsas.

Evitar el exceso de azúcar

El azúcar es tan malo como la sal en términos de cómo `s escondido en nuestra comida y bebidas. `Ll ser sorprendido en los lugares donde la gran cantidad de azúcar está oculto, como los llamados jugos de frutas saludables. Para asegurarse de que don `t consumir demasiadas calorías vacías, averiguar lo que` s realmente en los alimentos que consume sobre una base semanal.

Beber té verde

Cuando el estómago es más grande que `d como,` s veces a un metabolismo muy lento. Usted puede no comer tanto, sino porque su metabolismo tiene toda la urgencia de un hombre de 90 años con artritis, `re ir a abultarse alrededor de la cintura de todos modos.

Para ayudar a aumentar su metabolismo enfermo, se podía beber té verde. El té verde contiene un antioxidante que puede ayudar a aumentar su metabolismo, asegurando que su cuerpo es capaz de utilizar la grasa de forma más productiva. Sugerimos que usted bebe alrededor de 2-3 tazas al día. Si no le gusta el sabor, siempre se puede beber té verde con sabor.

Comer las grasas adecuadas

It `un mito que hay que evitar las grasas para conseguir un vientre más plano. En su lugar, sólo tiene que comer la derecho grasas.

grasas mono-saturadas son clave si tu eres mirando para conseguir el estómago duro como una piedra se le antoja. Estos se encuentran en alimentos como el aguacate y frutos secos, así como aceites saludables.

Evitar todos los alimentos procesados.

¡Mantenerse bella!