2 Fácil posturas de yoga para abdomen plano y tonificado cuerpo

Últimamente, ¿estás notado que su barriga abultada que puede ser embarazoso. It `Debido a que vivimos en una época donde la mayoría de nosotros el deseo de conseguir un abdomen plano y el vientre. Esto también le da a la confianza de llevar los vestidos que desee. Para conseguir un vientre buscando en forma o panza que tiene que cuidar lo que come y su dieta, pero hay algunas posturas de yoga que pueden ayudar a lograr un vientre más plano y varios otros beneficios para la salud que uno puede tener cuando el yoga se toma como una parte de la pérdida life.Weight nunca debe ser una dieta de choque, pero que suelta el peso de una manera saludable. Por lo tanto, comprobar las puso 5 posturas de yoga para el vientre más plano.

Las posturas de yoga para abdomen plano y tonificado cuerpo

1. Yoga Pose Naukasan para vientre plano

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Naukasan o el barco pose, es una gran manera de apretar y tonificar los músculos de su abdomen. Este asana también tomos de los músculos del muslo, junto con los brazos, las piernas y la sección media de su cuerpo.

Cómo hacer naukasana en el hogar:

Acuéstese en el suelo sobre la alfombra en su espalda.

Inhale y levante el pecho exclusivamente o parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo.

Los brazos deben ser estirados en este momento y los pies también.

Se podía sentir la tensión y los músculos conseguir hacer ejercicio.

Continuar en esta posición para la cuenta de 5 respiración y al exhalar más abajo en su cuerpo y volver a la posición de miradas.

Esta asana debe ser detenido cuando viene el periodo, la presión arterial o durante el embarazo.

2. Veerbhadrasana actitud de la yoga para abdomen plano

Esto también se conoce como plantean guerrero. Esta postura es un beneficio que proporciona múltiples pose en la que se tonifican los músculos abdominales y de la espalda, las caderas, los brazos, el cuello, los muslos, etc también recibe entonados y apretados. Esta pose es excelente para mantener la flexibilidad de la columna vertebral y el cuello. Grandes para los que trabajan sobre todo por estar en casa como trabajar las personas, amas de casa, etc.

Cómo hacer Veerbhadrasana en el hogar:

Coloque una estera de yoga y de pie con los pies juntos y los brazos apoyados en los laterales.

Extender la pierna derecha, mientras que la pierna izquierda debe ser al revés.

Doble la rodilla derecha en un ángulo recto. Echa un vistazo a la imagen para mayor claridad de la pose de este yoga.

Mientras que usted está doblando las rodillas también tener las manos en la posición Namaskar y doblar hacia atrás.

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Esto fue los pasos que vamos a hacer mientras estamos inhaling.Continue en esta posición durante un minuto y la respiración profunda.

Para llegar a la posición original, exhale lentamente y volver a la posición de picadura.

beneficios: Esta actitud de la yoga con el tono y apretar los brazos y los músculos del muslo y también quema el ayuno de los lados de la cintura. Veerbharasana es también una postura recomendada para conseguir un vientre más plano, ya que el tono y las empresas de la zona.

Palabra de precaución: Mientras se hace esto o cualquier asana, nunca se debe poner demasiada tensión en el cuerpo o los músculos. mantener la calma y se extienden sólo hasta que pueda. poco a poco cuando llegue habitual, la flexibilidad del cuerpo se verá reforzada y que sería capaz de hacer el asana con mayor comodidad por lo tanto, ser amable con el cuerpo.