Yoga para reducir las grasas del vientre

En el área de salud y pérdida de peso, una de las preguntas más frecuentes es "¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre?" De hecho, no es fácil saber cómo quemar la grasa del vientre. Realización de ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre puede o no puede ser eficaz, dependiendo de factores como el metabolismo de su cuerpo y la regularidad con la que se hace ejercicio. Sin embargo, las asanas de yoga para un vientre plano se han encontrado para tener el efecto deseado.

La perseverancia es la clave para reducir la grasa del vientre y la obtención de un estómago tonificado. Se necesita tiempo para que el cuerpo para quemar la grasa alrededor de la cintura.

Yoga y pérdida de peso

El yoga no es sólo una forma de ejercicio, sino que también es una forma de vida. Mediante la práctica de yoga, usted no acaba de realizar una serie de ejercicios que están orientados a beneficiar a su cuerpo. También cambiar varios aspectos de su estilo de vida, la adopción de estilos de vida saludables.

La palabra "yoga" se deriva de la palabra sánscrita "yug", que se podría traducir como "la unión de la conciencia individual con la conciencia universal."

Una práctica antigua de la India, el yoga ayuda a mantener la mente, el cuerpo y el alma en forma. Junto con estos beneficios, ayuda a reducir el peso también.

Hoy en día, las personas son más conscientes de su salud que nunca. Gimnasios están surgiendo en cada rincón y esquina del país. Diferentes formas de yoga se popularizó por diferentes maestros.

Este énfasis en la buena apariencia ha dado lugar a una gran parte de las personas que están dispuestos a ganar cuerpos tonificados y en forma. asanas de yoga para la pérdida de peso pueden contribuir a este levantamiento de la salud de una manera significativa.

Las posturas de yoga para la pérdida de peso

Video: Este Método Japonés te Ayudará a Quemar la Grasa del Abdomen Rápidamente

Antes de unirse a la loca carrera para perder peso, es importante entender lo que contribuye al aumento de peso. Factores tales como una mala alimentación, falta de ejercicio, el sedentarismo, y un mal funcionamiento de los órganos del aumento de peso corporal causa.

Yoga tiene como objetivo limpiar el cuerpo, tanto desde el interior como en el exterior para acelerar su tasa de tasa metabólica y el corazón. Es difícil enumerar las posturas de yoga específicas para la pérdida de peso debido a todas las posturas de yoga tienen los siguientes efectos:

• La mejora de su mecanismo interno
• La fabricación de su núcleo fuerte
• El aumento de su resistencia
• El aumento de su flexibilidad
• El aumento de su tasa metabólica

algunos populares asanas de yoga para la pérdida de peso son:

1. Surya Namaskar
2. Veerbhadrasana
3. trikonasana
4. Purvottanasana
5. Paripurnanavaasana
6. utkatasana

Las asanas de yoga para vientre plano

Ciertos asanas del yoga son útiles en la orientación de la zona abdominal. Cuando se practica regularmente, ayudan en la reducción de la grasa del vientre y la obtención de tonos abs.

Bhujangasana

Esta asana yoga también es conocida como la pose de cobra. La palabra sánscrita "bhujanga" significa "serpiente". Bhujangasana se ve como una cobra con su capó elevado, de ahí el nombre.

Tiene varias ventajas:

• Aumenta la flexibilidad,
• Tonifica el abdomen,
• Fortalece los hombros y los brazos,
• Mejora el humor,
• Corrige los problemas menstruales,
• Reduce la rigidez de la espalda baja,
• Alivia el estrés,
• Tonifica los glúteos,
• Mejora la circulación de la sangre,
• Fortalece la columna vertebral,
• Alivia los síntomas de asma, y
• Mejora la digestión.

Cómo hacer Bhujangasana:

• Acuéstese boca abajo en una estera de yoga.
• Sus pies deben estar juntos y los dedos del pie deben ser colocados en el suelo.
• Sus manos deben distribuirse en el suelo y los codos deben estar cerca de sus lados.
• Inhale lenta y profundamente.
• Al mismo tiempo, empujar el pecho hacia adelante y enderezar los brazos.
• Su espalda debe formar un arco.
• Estirarse sólo lo que se puede-no fuerce.
• Los hombros deben permanecer relajados.
• Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones.
• Ahora exhale y al mismo tiempo, reducir su cuerpo de vuelta a la lona.

dhanurasana

Esta asana es uno de los ejercicios más eficaces para deshacerse de la grasa del vientre. En sánscrito, "Dhanura" significa "arco". Esta postura también se conoce como Urdva Chakrasana o pose de rueda hacia arriba.

Los beneficios de esta postura son:

• Aumenta el apetito y mejora la digestión
• Ayuda en trastornos respiratorios como el asma
• Reduce el dolor de espalda
• Corrige la postura incorrecta
• Se cura el estreñimiento
• Se usa para tratar problemas gastrointestinales tales como la dispepsia y el reumatismo
• Hace que los músculos de la espalda fuerte y mejora la flexibilidad
• Alivia el estrés
• Mejora la función del hígado, páncreas y riñón

Cómo hacer Dhanurāsana:

• Acuéstese sobre la estera de yoga en su estómago.
• Inhale lentamente. Al mismo tiempo, levantar las piernas y doblar hacia atrás.
• Mantenga los tobillos con los brazos extendidos hacia atrás.
• Su cuerpo debe estar en la forma de un arco ahora. todo el peso del cuerpo se encuentra en el abdomen.
• Las únicas partes de su cuerpo que están tocando el suelo debe ser su estómago y el área pélvica.
• Mantenga esta posición durante 15-20 segundos.
• No, exhale lentamente y de manera constante volver a su posición original.
• Repetir esta pose 4-5 veces.

naukasana

Si siempre se ha preguntado cómo reducir la grasa del vientre, a continuación, esta asana yoga puede ayudarte. En sánscrito, "Nauka" significa "bote".

Video: Yoga para adelgazar abdomen - Ejercicios para bajar la barriga

Video: El Mejor Remedio Para Reducir La Grasa Del Vientre

Los beneficios de esta postura son:

• Hace que los músculos abdominales fuertes
• Hace que los músculos de los brazos, los hombros y los muslos fuertes
• Mantiene el hígado, el páncreas y los riñones sanos
• Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
• Hace que los músculos del cuello, los hombros y las piernas fuertes
• Alivia el estreñimiento, reduce la formación de gas, y mejora la digestión
• Alivia el estrés

Cómo hacer naukasana:

• Acuéstese sobre la estera de yoga en su espalda.
• Coloque los brazos a los lados y mantener los pies juntos.
• Inhale suavemente. Levante los pies y el pecho de la alfombra de manera simultánea.
• Estire los brazos hacia los dedos del pie levantado.
• Debe sentir cierta tensión en su área abdominal.
• El peso del cuerpo debe descansar sobre sus nalgas.
• Sus ojos, dedos y dedos de los pies deben formar una línea recta.
• Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
• Exhale lentamente. Al mismo tiempo, traer su cuerpo de vuelta a la posición inicial.
• Repita 3-4 veces.

Esta postura puede ser difícil para los principiantes y requiere práctica para perfeccionar.

Kumbhakasana

Esta asana yoga para vientre plano puede ser realizado por personas de todas las edades. En sánscrito, "kuæbhaka" significa "retener la respiración." Esta asana es también conocida como la pose de tablón.

Sus beneficios son:

• Hace que la columna vertebral fuerte
• Hace que los músculos abdominales fuertes
• Fortalece los músculos del pecho, los brazos y la espalda
• Ayuda a desarrollar la resistencia
• Tonifica el sistema nervioso

Cómo hacer Kumbhakasana:

• Colocar su cuerpo en la estera de yoga de tal manera que las muñecas son justo debajo de los hombros. Los brazos deben estar en una línea recta desde los hombros hasta las muñecas.
• Las palmas deben estar planos sobre la colchoneta y los dedos deben extenderse.
• Las manos y los brazos deben apoyar las muñecas.
• Inhale suavemente. Paso atrás con los pies y meter los dedos en el.
• Su cuerpo y la cabeza deben estar en una línea recta.
• Las caderas no deben mojar demasiado baja. Levante sus muslos en el aire.
• Tomar respiraciones suaves y controlados mientras se mantenga esta postura.
• Ahora exhale suavemente. Bajar las rodillas a la lona de manera constante.

Pavanmuktasana

Video: Yoga para ABDOMEN PLANO 30 min | Clase 3

En sánscrito, "pavana" significa "viento" y "mukta" significa "liberar o aliviar." Por lo tanto, se recomienda esta asana de yoga para personas con problemas digestivos. También es una asana yoga para vientre plano.

Los beneficios de la asana son Pavanmuktasana:

• Elimina el exceso de gas en el tracto digestivo
• Ayuda a tratar problemas de útero
• Se usa para tratar el dolor de cintura, disco de deslizamiento, y la ciática
• Elimina la grasa abdominal no deseado
• Ayuda con el dolor de la artritis, acidez y problemas de corazón

Cómo hacer Pavanmuktasana:

• Acuéstese sobre la estera de yoga en su espalda.
• Mantenga sus brazos a los lados y los pies juntos.
• Doble las rodillas y llevarlos lo más cerca posible de su estómago como sea posible.
• Exhalar. Empujar las rodillas hacia el pecho con las manos.
• Sus manos deben estar por debajo de sus rodillas con los dedos entrelazados.
• Mantenga esta posición durante 10-30 segundos.
• liberar suavemente la postura y volver a su posición original.

chalasana chakki

También conocido como el molino de agitación pose, esta asana yoga para vientre plano es uno de los mejores que hay! En sánscrito, "chakki" significa "molinillo" y "chalana" significa "conducir". En los pueblos de la India, la gente utiliza para moler el grano en molinos de piedra. Esta asana imita el mismo movimiento.

Beneficios de Chakki Chalasana Asana:

• Útil en la reducción de grasa post-parto
• Ayuda a reducir la grasa abdominal
• Ayuda a tonificar los músculos del útero, lo que reduce los dolores menstruales
• Tonifica los músculos del abdomen, espalda y brazos
• previene la ciática

Cómo hacer Chakki chalasana asanas de yoga:

• Sentarse con las piernas abiertas en forma de V.
• Mantenga las manos y estire los brazos hacia fuera delante de usted.
• Los brazos deben estar a la altura del hombro.
• Inhale profundamente. Mover los brazos al frente y luego la derecha.
• Imagine que usted se está moviendo en un círculo.
• Ahora ve hacia atrás y hacia la izquierda. Al mismo tiempo, exhala.
• Puede haber un ligero movimiento en las piernas, que es natural.
• Repita 5-10 veces en cada lado.

Lo mejor es llevar a cabo el yoga para reducir las grasas del vientre de la mañana, ya que ayuda a incrementar el metabolismo. Estas asanas de yoga para vientre plano se deben realizar tres días a la semana, con un día de descanso en el medio.

¿Quién no debe realizar estas posturas de yoga?

Las siguientes categorías de personas no deben realizar estos ejercicios, ya que les hará daño:

• Tiene la presión arterial alta.
• Tiene problemas del corazón.
• Usted tiene artritis.
• Usted tiene dolor de espalda, dolor en la cadera o dolor en las articulaciones.
• Usted tiene una hernia de disco.
• Tiene una hernia.
• Estás embarazada.
• Usted está menstruando.
• Usted ha sido objeto recientemente de una cirugía del abdomen, la columna vertebral, los pulmones o el cerebro.