Despertar con el yoga: rutina de yoga por la mañana 5 minutos

Toma cinco minutos cada mañana para practicar yoga y tener un momento de paz antes de abordar su día.

Según un artículo de yogajournal.com por Timothy Mccall, M. D., puede aprender a relajar su mente con el yoga como una práctica de yoga ayuda a reducir la velocidad de los bucles mentales de la frustración, el arrepentimiento, la ira, el miedo y el deseo que puede causar estrés.

Ajustar el tono adecuado para su día es una de las cosas más importantes que puede hacer por la mañana.

Ver, Buda dijo una vez "En lo que piensas te conviertes. Lo que sientes, atraes. Lo que imagina, se crea."

Nuestra mente está llena de poder para atraer y crear lo que meditamos en el interior.

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Partiendo de su derecha de la mañana no sólo te hace sentir bien, sino que también deja un efecto positivo en su mente y se dispuso a materializar lo que te propongas a crear.

Yoga fue originalmente diseñado para mejorar la fuerza que necesita para meditar durante un largo período de tiempo.

Video: YOGA EN LA CAMA

La práctica del yoga no sólo mejora su equilibrio hormonal en su cuerpo, sino que también crea armonía entre la mente, el cuerpo, dijo Natalie Nevins, DO, un médico de familia osteopática certificado por el consejo y el instructor de Kundalini Yoga certificada.

Video: Yoga en la MAÑANA al despertar | 12 minutos con Elen Malova

También ha habido numerosos estudios sobre la terapia del yoga como uno de los US National Library of Medicine que muestran cómo el yoga reduce su presión arterial, repone la energía, reduce el dolor de espalda baja y se extiende su cuerpo para hacer circular la sangre de manera más eficiente.

Lo mejor de todo, usted no tiene que ser un yogui para practicar yoga y todo lo que necesita es de 5 minutos para empezar y calmar la mente antes de comenzar su día.

El yoga es todo acerca de la respiración. Aprender a respirar a través de diferentes poses y ser conscientes de la forma en que abre los pulmones y hace circular su energía.

Además de los beneficios mencionados anteriormente, nuestro plan de minutos de yoga por la mañana 5 ayuda a equilibrar su metabolismo, reducir el estrés, fortalecer su núcleo y mejorar su flexibilidad, la respiración y la vitalidad.

El yoga también se dice que tiene efectos positivos sobre su pérdida de peso.

Según un artículo de Prevention.com "El Yoga Suave forma sorprendente puede ayudar a perder peso seria" por Hillari Dowdle, el yoga no sólo ayuda a terminar el ciclo vicioso de comer emocional a menudo se repite en la pérdida de peso sin éxito, sino que también ayuda a reducir los niveles de cortisol, lo que es más fácil de eliminar la grasa del vientre.

Algunas personas practican yoga como una forma de meditar, mientras que otros lo hacen para mejorar su postura. Sean cuales sean sus razones pueden ser, tiene mucho que ganar con la incorporación de yoga en su vida diaria.

A diferencia de algunas rutinas de acondicionamiento físico, puede realizar yoga en cualquier lugar sin necesidad de ningún equipo (excepto una estera de yoga).

A continuación se presentan unos ejercicios de yoga para que pueda empezar con la práctica de yoga.

Recomendamos practicar yoga en una estera de yoga para proteger sus manos, rodillas y muñecas de una superficie dura.

También se deslizan los zapatos o calcetines de yoga resistentes pueden ayudar a evitar que sus pies se deslicen mientras toma una pose.

Déjanos un comentario más abajo para hacernos saber cómo se siente después de realizar esta secuencia de yoga de 5 minutos.