Cómo hacer satyananda yoga: pasos y beneficios

El yoga fue practicado por personas en la India desde los tiempos antiguos. En esos momentos que hacen yoga era una rutina diaria de las personas. El yoga es fácil de practicar y puede ser practicado por todos. Sin embargo, el tipo de asanas de yoga hecho difiere de una persona a otra dependiendo de su / su edad, salud, experiencia y así sucesivamente. Con los años, el yoga moderno ha evolucionado a partir de los antiguos yogas. Hay diferentes formas de yoga y una forma es Satyananda Yoga.

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Satyananda Yoga es un yoga reconocida internacionalmente y que fue desarrollado por el maestro de yoga Swami Satyanand Saraswati. Satyananda fue discípulo de Swami Sivananda, que fue el fundador de la Sociedad de Vida Divina .Satyananda Saraswati fundó la Escuela de Yoga de Bihar en 1964. También escribió 80 libros, de los cuales Asana Pranayama Mudra Bandha es muy popular. Su yoga es una colección de todas las principales ramas del yoga como el yoga bhakti, pranayama, yoga del hatha, raja yoga y así sucesivamente.

La mayoría de las personas quieren practicar yoga, pero no está seguro de qué tipo de yoga es el más adecuado para ellos. Satyananda Yoga Nidra es un tipo de yoga que cada persona puede hacer. Todos y cada persona puede realizar esto, no importa cuál es su edad o la salud física. Este es un tipo de meditación y ayuda a hacer su relajado y tranquilo. Practicar regularmente también ayuda en la eliminación de muchas enfermedades y mantener el cuerpo en buen estado de salud y condición.

Se puede decir que Satyananda yoga es una excelente combinación de yoga antiguo y moderna forma de yoga. Este yoga incluye meditación, ejercicios de respiración y asanas. Para aprender Yoga Nidra por Swami Satyananda, siga los pasos que se indican a continuación y pronto va a aprender a hacerlo.

Satyananda Yoga Pasos y Beneficios:

Meditación:

Un número de técnicas de meditación están incluidos en Satyananda Yoga. Cuando se practica la meditación, mudra también tiene un papel importante. Esto se debe a que es el mudra que crea energía positiva y esto, entonces entra en su cuerpo después de que la meditación completa.

La meditación es de gran beneficio para el cuerpo y la mente. Mediante la práctica de la meditación con regularidad, usted puede deshacerse del estrés y convertirse relajado. También es bueno para aumentar su poder de concentración y ser más alerta y consciente de su mente y alma. Usted aprenderá la forma perfecta de la vida mediante la práctica de la meditación. Al asistir a una clase de yoga Satyananda, obtendrá una buena exposición a todo, desde las asanas para la meditación. Después de completar la sesión de yoga Satyananda, recuerda a ‘OM el canto’ 11 veces, eso también en voz alta. Por cantar en voz alta, se crea una vibración, que te llena de energía positiva durante todo el día.

pranayama:

Respirar asana es una parte importante de Satyananda Yoga. Esto le ayuda a tener un control total sobre su respiración. Al hacer yoga, usted tiene que inhalar en un momento y exhalar en otro momento. Si se inhala y exhala correctamente, sólo entonces la asanas de yoga le dará los beneficios deseados. Si usted puede inhalar y exhalar de manera correcta cuando haces yoga, entonces también puede hacer pranayama correctamente.

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Cuando la práctica de pranayama, también debe tener un buen conocimiento acerca de los mudras. Esto se debe a que la energía que se genera cuando se hace el pranayama o práctica de la meditación se transfiere a su cuerpo a través de los mudras. Por lo tanto, es esencial que usted tiene un buen conocimiento de los mudras.

Cuando lo haga mudras, tiene que tocar la punta del dedo índice de la mano con la punta de su dedo pulgar. Puede mantener los otros tres dedos rectos. Este mudra es considerado como el mudra perfecta cuando se practica el pranayama o cantar el mantra ‘OM’.

Cómo hacer Satyananda Yoga plantea en el hogar:

• Mantenga ambos de sus fosas nasales abiertas y luego inhalar y exhalar a través de ambas fosas nasales. Este es un ejercicio de respiración rápida, con ambos lados nasales. Usted debe inhalar y exhalar con la velocidad máxima cuando se hace este tipo de pranayama.
• Hacer el mudra arriba y luego cierre la fosa nasal derecha. Inhalar con la fosa nasal izquierda y cierre la fosa nasal izquierda inmediatamente y exhalar con la fosa nasal derecha. Respirar de esta manera, cambiando sus fosas nasales.

Mediante la práctica de pranayama diaria, obtendrá tranquilidad. También ayuda en el suministro de oxígeno a cada célula del cuerpo y hace que su cuerpo y la mente fresca y rejuvenecida.

asana:

Una de las partes importantes del yoga es el asana. Así que hay que dominar las asanas si quieres practicar el yoga Satyananda con éxito y obtener sus beneficios. Haciendo asanas ayuda a hacer que su cuerpo flexible y también es más ligero. También es bueno para mejorar su salud y mantener diversas enfermedades, dolores en el cuerpo y otros problemas de salud en la bahía. Por otra parte, la práctica de asanas regularmente es muy beneficioso para la estabilidad de su mente. Aumenta su poder de concentración y asegura la estabilidad mental. Usted se sentirá tranquilo y será capaz de abordar los problemas, sin someterse a ningún tipo de tensión. Algunas de las formas de asanas que se incluyen en Satyananda Yoga son Bhujangasana, Padmasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Pashchimottanasana, Tadasana, Vajrasana, Swastikasana, marjarasana y así sucesivamente. Haciendo asanas regularmente relaja su cuerpo y también hace que su cuerpo sea más enérgica y flexible. Usted se dará cuenta de que después de haber terminado haciendo asanas, su cuerpo se renueva con nuevas energías. Esto le da una buena sensación y la capacidad de hacer frente a cualquier obstáculo que se le presente. Usted será capaz de hacer su trabajo con más energía y con más concentración.