5 Series de potencias de yoga maravilloso akshar

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Iniciar su sesión con Sirhshasana.

1. En primer lugar, es necesario sentarse en el suelo en Vajrasana plantean.
2. Uno tiene que arrodillarse en el suelo de tal manera que la parte superior de los pies deben tocar el suelo.
3. Sus rodillas, tobillos y dedos de los pies deben estar paralelos entre sí y deben tocar el suelo.
4. Coloque las manos sobre el suelo de tal manera que usted será capaz de mantener su brazo izquierdo con la mano derecha el brazo derecho con la mano izquierda.
5. Coloque la corona de su cabeza entre sus manos.
6. Con un ligero tirón, pivotar sus piernas hacia arriba en el aire.
7. Trate de llevar las piernas en línea recta con su cuerpo.
8. Mantenga estable durante algún tiempo y luego suelte.

2. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo Pose):

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1. De pie en el suelo en Tadasana plantean.
2. Para ello, tiene que estar de pie en el suelo en una posición recta.
3. Levanten las manos hacia arriba, hacia el techo y estirarlos.
4. Al mismo tiempo, levante su cuerpo y tratar de equilibrar su cuerpo en los dedos. Coloque los pies en el suelo y volver al estado normal.
5. Una vez hecho Tadasana, pasa a Adho Mukha Svanasana.
6. Arrodillarse en el suelo con las palmas y las rodillas apoyadas en el suelo.
7. Coloca el cuerpo de tal manera que las rodillas se colocan exactamente debajo de las caderas y las manos se colocan ligeramente hacia adelante de los hombros.
8. Al mover el cuerpo hacia arriba, levante las caderas y luego intenta estirarlo lo más que pueda.
9. el peso de todo el cuerpo se equilibra correctamente en las manos piernas.
10. La posición final de esta asana becomeslike la forma de ‘V’.
11. Mira abajo.

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3. Bhujangasana (Cobra Pose):

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1. Traer su cuerpo hacia abajo, hacia el suelo desde Adho Mukha Svanasana plantean.
2. Tumbarse en el suelo sobre su vientre.
3. Colocar la barbilla en el suelo y mirar de frente, manos colocadas al lado de su cuerpo.
4. Coloque la parte superior de sus pies en el suelo y presione firmemente contra el suelo.
5. Estira los brazos y levanta el pecho del suelo.
6. Mira recto y respirar.

4. Salabhasana (actitud de la langosta):

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1. A medida que avanza hacia adelante desde Salabhasana, usted tiene que acostarse en su vientre.
2. Coloque las manos en el suelo debajo de sus caderas.
3. Levante un poco la cabeza.
4. Alza parte superior del cuerpo, las piernas y los muslos del suelo.
5. Yourbody descansar en su vientre y tratar de equilibrar esta manera.

5. Dhanurasana (Postura del Arco):

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1. Uno puede entrar en esta pose directamente de Salabhasana.
2. Aquí usted tiene que tumbarse en el suelo sobre el vientre.
3. Coloque las manos, además de su masa de la carrocería, con las palmas de tocar.
4. Levante las piernas por detrás y tratar de empujarlos hacia su cabeza.
5. Tratar de atrapar las piernas con las manos. Intenta equilibrar esta manera.

Akshar yoga tiene numerosas asanas asociado a ello. Estas asanas están vinculados entre sí y estas series de asanas de yoga juntos forman el Akshar! Prueba este nuevo estilo de la serie de yoga y sentir la diferencia! Practicar feliz!

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Aquí es Akshar yoga de la energía de enlace de vídeo que puede ayudar a una mejor comprensión de la serie de yoga: